Тренировка & Мотивировка, Часть 3: Держать его пойти
Авторское право Tanja 2005 Gardner
Примечание: Это будет часть 3 четырехголосной серии статьи. Вы можете найти части 1 и 2 на http://optimumlife.co.nz/Fitness_Articles.htm
СЛЕДУЮЩИЙ ЭТАП: ДЕЙСТВИЕ
Следующий этап модели Transtheoretical Prochaska's - ' действие ' - пинки внутри как только вы начинали принять (вы угадал его) действие.
Если вы находитесь в этом этапе, то вы готовы сделать изменения? и теперь. В этапе действия, вы знаете где вы хотите быть, как вы получите там, и вы начинали (или около начать) сделать что-то для того чтобы получить вас двигая. Вы делали их за первой главной инерцией пункта ?overcoming, но то не намеревается будет легкой ездой от здесь. No matter how хорошо ваши намерия, начиная режим не этими же как поддерживающ его. Препоны? ли мало (как приглашение делает что-то одновременно, котор вы и после того как вы запланированы на разрабатывать) или больш (как падать больной или повреждать)? идите come up.
ОБЩАТЬСЯ С ПРЕПОНАМИ
Когда вы сталкиваетесь препона, примите меньшее время вне заново соединить с ваш главнаяа задача и ваши причинами для хотеть достигнуть его. Вспомните почему вы работаете в первом месте. Как смогли вы все же достигнуть вашей цели, и находите дороги вокруг этой новой препоны? Ваш журнал может быть вашим другом здесь? используйте его для того чтобы отразить назад над почему что-то может закончиться вверх по быть трудне чем предположено, и brainstorm идеи для по-разному дорог двинуть вперед. Вы можете также использовать их proactively для того чтобы motivate прежде чем препоны появляются? отслеживать ваш прогресс в любая область вы хотел были бы для того чтобы увидеть, что улучшило.
ПОЛУЧИТЕ ДРУГИЕ ВКЛЮЧИЛИ
Если вы не имеете уже, то создайте режим тренировки который получает друзей или семьи, котор включили. Изучения показывали что люди друзья или наличие семьи их цели далекие правоподобными для того чтобы достигнуть их, и трудно не к поддержанному чывству когда люди, котор вы заботите около разработают наряду с вами. Not only то, но если вы имеете согласились встретить ваш ' buddy workout ' для встречи тренировки, то вы делаете ее которой очень более крепко препятствуйте им вниз путем решать в последнюю минуту вас как раз не смогите быть докучано сегодня.
СДЕЛАЙТЕ ДЕЛА С СОБОЙ
Если вы имеете тревогу summoning мотивировка для того чтобы get out дверь, то посыл себя вы не должны закончить ваш workout если вы не хотите к. Решите что вы только должны завершить первые 10 минут, и после этого, если вы реально не чувствуете как держать на их, не даете позволение упаковать вверх и пойти домой снова. Большое часть из времени, как раз get out дверь и начинающ будет достаточно.
Для скоро термины мотивационной быстро-zafiksiru1te, не недооцените силу взяточничества! Определите 3 или 4 по-разному маленьких вещи приносят вам удовольствие, и посыл себя вы примете время вне и потакаете в по крайней мере одном из их если вы завершаете ваш workout как запланировано.
ПОЛУЧИТЕ ПОМОЩЬ!
Окончательно, если вы замечаете увеличивая затруднение motivating несмотря на пытаться все из вышеуказанных предложений, то рассматривайте поговорить к личному тренеру около вас. Большая часть квалифицировать по мере того как тренер включает как раз выучить специфически тренировки, только учить как держать клиентов motivated. Если ценой будет вопрос для вас, то думайте серьезно о нанимать online тренера. Вообще, online тренировка далекими более разумно оцененная чем face-to-face тренировка - и если все, котор вы хотите кто-то, котор нужно держать вас восторженной и подотчетной, оно намеревается вы не оплачивает для обслуживаний вы.
В заключении следующего вопроса к нашей серии тренировки & мотивировки, мы смотрим заключительныйа этап модели Prochaska's? и, котор нужно сделать если вы себя находите в dreaded этапе ' рецидива '. Until then, может каждый день принести вас closer to ваша оптимальная жизнь!
О авторе:
Эта статья? Tanja Gardner, Оптимальную Жизнь Ltd. Пожалуйста чывство свободно, котор нужно перепечатать его в всем, как длиной как эта коробка ресурса остает intact. Оптимальную жизнь ltd (http://optimumlife.co.nz) снабубежит balanced услуги по управлению пригодности и усилия клиенты всемирно. Для деталей как мы можем помочь вам достигнуть вашей оптимальной пригодности на бюджете, экземпляр форумов посещения http://trainerforce.com/optimumlifeнаше свободно ' будет оптимальная пригодность?' Рапорт и перечень, пожалуйста посылают и-мэйло к mailto:optimumlife@xtra.co.nz с ' пожалуйста посылают перечень & отчет о пригодности ' в subject коллекторе
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
