"9 Просто Концов К Держать Пригонку"
Доналд Балигад
Как пообещанная, сегодняшняя статья покрывает 9 ПРОСТО дорог остаться на следе с вашим планом пригодности. (вы имеете одно, право?)
Помощь этих немногая концов, котор самостоятельно * смогите * вы остаетесь сфокусированными когда идти получает немного грубую.
Здесь они. 9 концов для вашего toolbox пригодности. Смешивать-н-spicka. Прочитайте одно день. Имейте потеху!
Наклоните 1) ТОНЕР TUMMY
В дополнение к вашему режиму workout, съешьте более малые части. Ваш живот только около как большой как ваш кулачок. Настолько отсутствие потребности заполнить с большой плитой полной еды.
ПОПЫТКА Конца 2) ТРЕНЕР
Получите консультацию или помогите от тренера от времени к времени. Некоторые online тренеры довольно affordable как неделя вокруг $2 на eDiets.com. Или ищите ваш любимейший online двигатель для свободно форумов пригодности и беседуйте прочь.
Наклоните 3) ПРАКТИКУ ВАШ POSTURE
Напрактикуйте не улучшить вашу повседневность posture, никакое дело сидите ли вы на вашем столе работы, сидя дома в комнате семьи или на таблице, или стоять и гулять.
Стоьте вверх прямой! Комод вне и поднимает. Плечи подпирают. Posture содержания хороший.
РАЗНООБРАЗИЕ Конца 4)
Поменяйте ваш режим во время недели. Чередуйте дни что вы делаете cardio работу на дни когда вы не делаете ваши другие workouts.
Наклоните 5) РЕЖИМ
Также поменяйте ваш режим. Исследуйте выставки тело может приспособить к такому же режиму над временныа рамки от 4 до 6 неделей. Когда вы меняете режим, тело работает более крепко, пытающся для того чтобы приспосабливаться еще раз. По крайней мере увеличьте интенсивность или количество комплектов, котор вы делаете. Но "изменение" что-то.
Конец 6) НАГРЕВАЯ & ОХЛАЖДАЯ ВНИЗ
Не забудьте нагревать с некоторыми простираниями перед нырять в ваши тренировки и в тренировке cardio и прочности. Вы только около от 5 до 8 минут. И пристрелйте группы мышцы вы будете использовать.
Период подогрева помогает вашему телу путем проходить вдоль серий крови, полных питательных веществ, к зонам которые должны около работаться, resulting in нагревать мышц и смазка соединений. Никакое дело разрабатываете ли вы дома, в центре пригодности или outdoors, regardless of погода, вы нагревать перед начинать все деятельности при тренировки для того чтобы подготовлять ваше тело для вашего workout. Так улучшите ваше представление и уменьшите ваш риск ушиба с периодом подогрева.
Периодом от 5 до 10 минут на конце вашего workout будет xolodny1-vniz период. Он позволяет время понизить ваш тариф сердца прежде чем вы черточка back off для работы или другие работы после ваших встреч workout, и уменьшает ваш риск soreness и ушиба мышцы который смог прийти от вашего workout. Этот xolodny1-vniz период должен включить 5 минут cardio тренировки как неподвижный велосипед или гулять, и должен продолжать на уменьшенной побежке от ваших ранее деятельностей при тренировки. На конце, вы должны сфокусировать на около 5 минутах медленный, сфокусированный протягивать, когда ваш дышать пойдет back to где оно был перед вашим workout.
ФОКУС Конца 7)
От Aesop к старому киноему Kung-Fu, здесь конец: фокус на группе мышцы, котор вы работаете дальше во время вашего workout, кузнечик. Посмотрите, что стену if necessary, поддерживать вашу концентрацию и продолжать медленно и устоичиво.
Наклоните 8) СОДЕРЖАНИЕ ЖУРНАЛ
Держите дневник, журнал или некоторый тип показателя вашего прогресса. Заметьте которые тренировки вы используете для которая мышца собирает, число повторений и интенсивность. Отслеживайте ваше диетпитание здесь, слишком, если вы хотел были бы. После этого установите цели для себя и уточните их регулярно.
Наклоните 9) R&R
Не забудьте что "вся работа и никакая игра." высказывание. Отдохните и ослабьте. Работайте по-разному группы мышцы на другие дни.
Donald Baligad
Редактор, "Более Здоровое Прожитие Сегодня"
Авторское право 2005. Все Выпрямляет Reserved.
Более Здоровое Прожитие Сегодня - Держащ Вас Последним
С самыми последними концами потери здоровья и веса и
Секреты Каждая Неделя!
Для того чтобы подписаться, пошлите пустой email к:
hlt@getresponse.com
P.S. Издателя и WebMasters информационого бюллетеня внимания!
Вы имеете мое позволение ПЕРЕПЕЧАТАТЬ вышеуказанную статью,
как длиной как вы включите "следовать за коробки ресурса" мой
подпись выше.
О авторе:
Donald Baligad будет редактором, "более здоровых прожития сегодня" - держащ вас последней с самыми последними концами и секретами потери здоровья и веса каждая неделя!
Для того чтобы подписаться, пошлите пустой email к:
hlt@getresponse.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
