6 преимуществ свободного веса за осуществление машины
Знакомьтесь Sarah.About год назад, Сара увидела infomercial о "неунитарного" тренировки машины. В диктор назвал его в "революционной" оборудование, утверждая, что люди будут видеть в результатах "только через 2-4 недели". Это осуществляет все основные части тела, и женщины показали модели с использованием машины говорит, что "было более безопасным и более эффективным, чем свободные веса". запуганы спортзалы вся ее жизнь, Сара знала имеющие собственного дома спортзал будет Ключом к ее, наконец, попасть в форму. Она слышала, что машины были более безопасными, чем свободные веса. Кроме того, машина пришла с "просто следуйте инструкциям видео". Цена было резким, но, как Сара себе меняющегося ее тело, она получила свой кредитный призвал и схватил phone.On день доставки, Сара была удивлена, чтобы он рассмотрел два космических она сказала она, ограничивающих пространство, уже в ее тесных ден. Возбужденных добраться началась, она popped в видео, и hopped на машине. Сара вскоре обнаружили, что она, по крайней 5'3 ", был слишком мал, чтобы поместиться на машине для некоторых упражнений. Она по-прежнему во всяком случае, пытаются игнорировать тот факт, что ее нижней части спины и колени начали больно little.Sarah использовали ее новой революционной машиной ровно три раза. За последние шесть месяцев, он был ее неофициальным одежды hanger.What случилось? Сара мысли ей было купить машину, которая была бы очень проста в эксплуатации и безопасной альтернативой свободного веса. К сожалению, Сара, и многие другие являются ошибочными на рынке в значительной степени реклама на машине разработчика. Когда речь заходит о эффективность, особенно в начале exerciser, свободных весов (например, гантели) ставки гораздо выше, чем дорогих машин с точки зрения: 1. Стоимость. Три или четыре комплекта гантели бы стоимость Сара менее 10 раза превышает сумму она провела на своей машине. Как она становится сильнее, ей придется покупать больше, но даже полного набора не будет установить ее обратно почти как машина did.2. Пространства. Гантели занимают намного меньше места чем большая часть оборудования осуществляют продаваемых на infomercials. Вы можете легко разместить их в шкаф, с глаз долой под кровать или в угол. Есть даже гантели вы можете изменить (например, PowerBlock), что позволяет настроить фунта стерлингов на одном комплекте, что устраняет необходимость для одного фунта стерлингов dumbbells.3. Сорт. Большинство машин предназначены как одномерное. Даже самые обширные неунитарного машин позволит тренажеры для выполнения лишь ограниченное количество движений, в ограниченном диапазоне движения. Свободное весов может использоваться в диапазонах движения основывается на exerciser, а не машина. Использование свободных весов вместе со скамейками или швейцарских Шарики и вы Множество упражнений options.4. Пригодность. Сара не может использовать ее "многократное использование" машина для определенных занятий, потому что машина была слишком большой. Это не является необычным проблемы. Даже если большинство машин имеют сидения, коврики руку, и рычаг оружия, Есть ограничения их спектра, а некоторые, возможно, не подходят очень малой или очень большой человек. Однако, если вы можете захватить один Гантель, вы можете использовать it.5. Функциональность. Осуществление со свободного веса повышает вероятность того, что последствия этого мероприятия будут переходить в реальном мире ситуации. Подумайте об этом. Как часто в течение дня вы лежите в диагонали бездеятельный позицию и нажимаем вес вверх, как бы вы на машине, ноги прессы? Наверное, никогда. Но, как часто вы должны делать деятельность, которые являются идентичными biomechanically на корточках? Сидеть, получение и выходить из автомобиля, crouching вниз для выбора-то? все время! Правильное использование свободных весов позволит повысить функциональность упражнение в реальном мире situations.6. Безопасность. Кажется counterintuitive рассмотреть свободных весов, как более безопасной, чем машин. Большинство из нас слышали (somewhere..), Чтобы мы могли пострадать с гантелями и что машины являются "безопасными". Может быть, просто кто-то идея сделать огромный стенде пресса дает себе воображал, что вероятность можно потерять контроль за тот же объем вес, если они когда-нибудь попытался it.Safety в ходе осуществления дополнительной информации о надлежащей форме, технике, концентрации и контроля, а не осуществлять аппарат. Кто-то может пострадать на машине, так же легко, как с Гантель неправильную форму, если не используется. Как всегда, если вы не знаете, как сделать что-то, найти кого-то (например, авторитетного тренера), чтобы показать вам how.Safety в результате осуществления является долгосрочная проблема. Оно не является необходимым для организма стабилизировать себя или весу во время движения на большинстве машин, потому что весь аппарат не будет устранена. Ключевые стабилизатор мышцы то никогда не будет предоставлена возможность сильнее. Свободное веса позволяют exerciser использовать основные мышцы и позволит несколько плоскости движения, которое заставляет exerciser стабилизатор для укрепления мышц, которые поддерживают суставы. В долгосрочной перспективе, бесплатно веса превосходит машины для строительства более сильной, более функциональным body.You не нужно тратить целое состояние на куске спортивным оборудованием, что вы никогда не будете в конечном итоге с помощью и не будет соответствовать Вашим потребностям. Через несколько наборов гантели являются эффективными, умные альтернативы покупки оборудования, особенно для тех, создании своего собственного дома в тренажерный зал и тренировка area.About В AuthorJon Gestl, CSCS, является персональным фитнес-тренером и инструктором в Чикаго, специализирующийся на на дому и в офисе фитнес обучение. Он является американским Национальным Аэробика Чемпион серебряные и бронзовые medalist и мировой рейтинг sportaerobic конкурента. С ним можно связаться через его
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
