Тренировка & Мотивировка, Часть 2: Отжимающ Инерцию & Получающ Начата
В первой статье в этой серии (http://tinyurl.com/8ztbo), мы дали вам обзор этапов изменения в модели Transtheoretical Prochaska's. Первые 3 из этих этапов совсем о получать начат. Они применяются к любому фактическ регулярно не работает в настоящее время. Если вы были активно в прошлом, но делаете теперь (т.е. вы находитесь в этапе "рецидива"), после этого, motivationally говорящ, то вы находитесь в одном из этих этапов. Как раз как памятка, этапы:
- Пре-Sozerqanie: Когда вы не активно, думающ о ем, и реально не те почему вы должны быть;
- созерцание: Когда вы думаете о получать активно, но довольно готовы получить вокруг к им пока; и
- подготовка: Вы имеете мысль, вы решали, и вы делаете расположения по мере того как вы читаете это? вы справедливы около для того чтобы начать, честно!
PRE-CONTEMPLATION
Если вы находитесь на этапе Пре-Sozerqani4, то вы реально не хотите изменить. Другие могли сказать вы, или вы можете прочитать что-то около почему не убежена деятельность предположенные, что была хороша для вас, но глубоко вниз, вы. Насколько вы, ничего неправильно с вашей жизнью точно как.
Если это звучает как вы, то я приглашаю вас взглянуть ОНЫЙ беспристрастн на вашей жизни. Вы поистине счастливы с как вещи? Расмирите назад где вы теперь сравнены к где вы были 10 лет тому назад. Если такая же тенденция продолжалась на другие 10 лет, то вы честно были бы счастливы с где вы закончились бы вверх?
Если так, congratulations! Вы будете единственной персоной знает право для вас, и no-one, включая меня, может сказать вам как вы должны чувствовать о их. Если ничего, то вы хотел были бы изменить о ваших привычках тренировки, вас вероятно читать эту статью. Если вы находите, то однако, что вещи о вашей жизни которая смогла быть более лучшей, препятствует думают о их. Не будет точно дорогой, котор вы хотите их?
Ваша жизнь посмотрела бы как если она * был * дорога вы хотела ее? Вы чувствовали бы как? Вы не должны сделать что-нибыдь right now изменить? как раз препятствуйте думайте о смогло быть более лучшим.
СОЗЕРЦАНИЕ
Если вы на этой стадии, то вы знаете вы хочет сделать изменение, и вы думаете о ваша жизнь могла быть как если вы делаете их. Вы не довольно готовы пока однако, и то ОДОБРЕНО. Вместо бить вверх для начинать пока, примите глубокие дыхание себя и податливость шанс реально исследовать почему вы хотите получить активноее.
Точно вы хотите? Стать здорове? Сильно? Slim вниз или тонизировать вверх? Почему вы хотите их? Что он внесет изменения в вашей жизни? Эти будут вопросы помогут сделать его более легким к пребыванию motivated в будущем.
Думайте о как вы смогли повернуть вы хотите в специфически, measurable цель. Обеспечьте уверенное что цель большая достаточно для того чтобы воодушевить вас, но реалистическо достаточно которым вы не верите она обречено к отказу от начала. Если вы имеете а * реально * большая цель (например, потерять большое количество веса, или состязаться в резвясь случае), то думайте о ломать его вниз в серию более малых целей.
Рассматривайте начать журнал пригодности для того чтобы ответить эти вопросы (если вы уже держите журнал, то как раз пишете их внутри там). Как только вы уверены вы будет crystal ясностью дальше почему вы хотите работать, вы найдете, что двинуло естественно в следующий этап? ваш ' почему ' управит вами к думать о ' как '
ПОДГОТОВКА
На этой стадии, вы решили что потребность для изменения сильне чем потребность остаться этими же, и вы начинали думать о как сделать их случиться. Вы могли контактировать гимнастику, вызываете личного тренера, или как раз решаете пойти для регулярно прогулки.
Если вы здесь теперь, то будет временем начать исследовать как вы идете сделать вашу цель случиться. Будут много дорог быть активно, и важно найти право для вас. Быстро дорога убить вашу мотивировку должна как раз бросить в первую программу тренировки, котор вы come across и ожидаете willpower для того чтобы держать вас пойти. Willpower может быть фактором, но вашими потребностями программы также быть enjoyable, удобно, и работой для вашего бюджети. Некоторые возможности, котор вы можете хотеть рассматривать вклюают:
- типы гимнастики
- танцулька
- искусствоа Martial
- деятельности при Mind/body любят ch'i yoga или t'ai
- Walking/hiking/running
- задействующ
- заплывание
- тренировка весов
Запишите ваши исследование и мысли в вашем журнале пригодности. Если вы не можете найти что-нибыдь, то то звучает как оно будет удобно, enjoyable и affordable, думайте о советоватьть с профессионалом пригодности. Шансы, если вы понимаете, то где вы хотите быть и почему, по мере того как вы начинаете расследовать как вы можете создать режимы которые получат вас там * и * препятствуют вам насладиться когда вы сделаете, вы найдете, что itching для того чтобы получить начатыми.
Когда вы двигаете в следующий этап - действие.
Авторское право Tanja 2005 Gardner
Оптимальной жизнью Tanja Gardner будет личными тренером и каретой управления усилия статьи на holistic здоровье и релаксации выходят в свет в различные средства с 1999.
Для того чтобы прочитать больше статьей полюбите это одно, пожалуйста подпишитесь к оптимальной весточке пригодности на http://optimumlife.co.nz/Newsletter%20Signup.htm. Для того чтобы найти вне больше о как вы смогли помочь от online личной тренировки, пожалуйста посетите http://www.trainerforce.com/optimumlife/.
Найти вне больше о holistic пригодности и усилить управление пожалуйста контактируют Tanja на tanja@optimumlife.co.nz
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
