Правда о лактате и тренировке
На леты работайте научных работников и physiologists проповедовали что нарастанием lactate/lactic кисловочным в мышце будет сразу причина усталости мышцы и уменшения в представлении. Предложено что строения лактата вверх в клетках мышцы во время интенсивной тренировки и буквальн "отравы" они, необходимо shutting down деятельность биохимически путем уменьшение pH или увеличивать уровень кислотности. Лактат поэтому был dubbed метаболически субпродукту или тупика и как противник людских тренировки и представления. Это может быть far from правда по мере того как эта статья объясняет.
Несчастливо, информация которая дала лактату это unearned репутация outdated и очень спорна в виду того что исследованием на котором эта теория основана были изолированные эксперименты по мышцы лягушки от 1910-1914. Эксперименты были выполнены и теория лактата была предложена А.В. Холмом и сподвижницами. Основно, эти исследователи не принять вырезанную мышцу лягушки и непрерывно стимулировали ее с электрошоками до отказа и после этого брали образцы лактата для анализа. Уровни лактата были внесметно высоки, и от этого находить научных работников пришл к заключению которые лактируют нарастание должны быть виновницей для усталости и предельного отказа мышцы. Холм также заключил что в виду того что не было крови и поэтому поставкы кислорода к мышце, то это условие должен быть причиной накопления лактата.
Эти исследования однако высоки были flawed в их конструкции, в виду того что мышца извлеклась и от своих слабонервных и своих циркуляторных (артерии и вены) систем. В виду того что электрический стимул был приложен на фикчированном напряжении тока от внешнего источника, одно не может сопоставить это с ситуацией мышцы в реальном маштабе времени в животном с слабонервными системой и мозгом который регулирует слабонервное и моторе input к мышцам. Одно должно определить возможность центральной или слабонервной усталости ограничивая деятельность. С отсутствием циркуляторной системы, как был предположены, что был транспортирован произведенный лактат прочь от работая мышцы через вены? Также, регулировка метаболизма, который зависит высоки на гормональном управлении, была исключена с потерей кровообращения. Ясно, были большие проблемы с этими раньше экспериментируют, но amazingly теория в полностью своей слабости была upheld к the present day!
Немногие люди осуществляют что поколение лактата фактическ обязательно для того чтобы позволить вмеру к интенсивной тренировке для того чтобы произойти. Будет преобразованием продукта известные, что как пируват лактировало позволяет гликолитическая (быстрая энергия производя метаболически процесс использующ глюкозу) система продолжать работать на быстром тарифе. Лактат сформирован во время вмеру к интенсивной тренировке, когда человеческое тело полагается тяжело на углеводах и гликолитической системе для того чтобы произвести энергию. Все метаболически процессы высоки отрегулированы и только фиксированная сумма энерги-postavl44 продукта или субстрата может быть использовано одновременно прежде чем подпорка или "метаболически bottleneck" превращаются. Хорошая аналогия для того чтобы визуализировать регулировку метаболически pathway должна рассматривать субстраты энергии как армия воинов маршируя к, и через тоннелю. Когда first few воины входят, они могут двинуть быстро и неограниченно, но по мере того как номер пытаясь вписать увеличения, процесс замедляет вниз драматически. Преобразование пирувата к лактату предотвращает сверхнормальный пируват от закупоривать вверх по pathway, принося гликолиз к меля остановке. Этот замедлять гликолиза очевидно не происходит, потому что если оно сделал, то идущие случаи such as 400m были бы невозможны. По мере того как мы увидеть в другой статье на этом месте, накоплением лактата в крови будет прямой результат этого "redirection" энергии в теле не из-за отсутсвия кислорода в мышцах по мере того как холм предложил (см. порог лактата - реальность или fallacy? ). Лактат как будет described below, будет фактическ полезным и готово имеющимся источником энергии для тела для того чтобы использовать.
Недавнее исследование поставляет некоторые очень интересные данные по роль представления лактата и мышцы. Ручейки George на университете california на berkeley предназначали много из его карьеры к исследовать роль лактата во время тренировки. Исследования ручейка показывают присутсвие "челнока лактата" позволяет для перевозки лактата от одной мышцы к другим. Гликоген (, котор хранят углевод), котор хранят в мышце destined для пользы в этой ткани только, не похоже на ткани печенки, которая может выпустить глюкозу в bloodstream, котор будут использовать остальнои тела. Челнок лактата предложен как был середины для мышц мочь "делить" и перераспределять их магазины гликогена к другим мышцам и ткани in the form of глюкоза лактата не. На много лет было подумано что лактат был метаболически субпродуктом быть любой пользы им должен быть транспортирован через кровь к печенке для того чтобы произвести глюкозу через процесс известный как цикл Cori, но будет доказательство для того чтобы показать что ткань such as красная ткань мышцы, сердца и мозга может сразу окислить продукт. Поэтому лактат может быть использован тканью очень close to, or even far from источник поколения. Работы челнока через взаимодействие циркуляторной системы и присутсвия и деятельность специальных протеинов транспортера расположенных в мышце вызвали mono карбоновые кисловочные транспортеры (MCTs). Эти транспортеры могут эффективно транспортировать лактат от крови в смежные или дистантные мышцы в теле. Бездействующая мышца может фактическ хранить лактат, таким образом продвигает понижать концентрацию в крови и активно мышце. Согласно ручейкам, лактат будет far from метаболически dead-end и может в действительности быть самым важным метаболически топливом используемым мышцами специально во время тренировки. Предварительные подчеты что приблизительно 70% или больше из лактата произведенного во время тренировки фактическ уничтожены или окислены пока только 19% преобразовано к гликогену.
В заключении, дубляж лактата как метаболически dead-end и по мере того как исключительная причина усталости мышцы была второпях но может показаться соотвествующим вовремя. Since then однако научно-технические прогрессы в исследовании снабубежали некоторое довольно разноречивое доказательство роль лактата. Amazingly, лактат может в действительности быть "супер топливом" для тела во время встреч тренировки которые производят большие количества продукта. Наука тренировки будет продолжаться расследовать роль и вклад лактата для того чтобы работать но in the meanwhile бегунки и спортсмены alike могут отдохнуть убеженными что лактат не будет противником но могут в действительности быть союзником.
Давид Petersen будет личной прочностью Trainer/Certified и подготовляя специалистом и предпринимателем и основателем B.O.S.S. Пригодность Inc. основанный в Oldsmar, florida. Больше статьи и информации можно найти на http://www.bossfitness.com
ПРИМЕЧАНИЕ: Вы свободно переиздать эту статью на вашем website, в вашем информационом бюллетене, в вашей е-knige или в других изданиях обеспечил статью воспроизводит в целом, включая это примечание, данные по автора и все ЖИВУТ соединения website как выше.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
