Избегите Этих Мифы Workout Верхней части 5
Вы знаете здоровье и индустрия пригодности plagued излишек обилием мифов workout? Мифом будет небылицей или половинной правдой, специально одним которое формы разделяют мировоззрения. Rob говорит Jen о новой программе пригодности полагает для того чтобы поставить amazing результаты; Jen говорит Ted, и Ted после этого говорит pam, но только половину что rob сказал. Confused? Справедливое изображение как "теория передового края" confusing rob's становила. И funny вещь, rob сделанный этим вверх путем говорить людей, котор они потеряют 3 дюйма от их животов, и вальмы путем держать их дыхание на 30 секунд. Разбойничайте, без любой научной затыловки, мечтал это все вверх.
Унылой вещью будет большинств люди верит они слышат от so-called uninformed распространителей мифа. После советоватьть с с тысячами людей, я слышал каждый по возможности миф workout known to man, и продолжаюсь к мифам де-nary ежедневно. Перечислено ниже мое все время 5 любимейшие мифы workout, котор всегда look for наука и логика за люди требуют. Автоматически не примите он поистине если не показать изучения назад оно, или специфически количественные результаты.
После читать мои 5 мифов workout, вы будете окончательно защитить ваши собственные результаты workout, и делите правду пригодности с другими.
Миф 1 - Делающ хрусты, или подбрюшная работа уменьшьет сало в зоне живота (если вы делаете тысячи хрустов, то вы имеет плоский живот.)
Это некоторые infomercials проповедуют. Они заявляют вы может получить плоское, красивейше, живот путем использование их просто машины ab. Все, котор вы сделать должно работать 2 минуты в день, и voila!
Пожалуйста примечание, дорогой читатель, вы не можете ЗАПЯТНАТЬ УМЕНЬШАЕТЕ! Путем делать специфически тренировку для некоторой мышцы не делает сало неожиданно исчезнуть. Сало потеряно над временем путем гореть больше калорий чем тело уничтожает на регулярно основание. Сало после этого исчезнет повсеместно в ваше все тело, и вы не имеете управление куда они приходят. Делать некоторую тренировку для специфически мышцы только гарантирует сильную, больше приспосабливать мышцу.
ВТИХОМОЛКУ ключи к тучной потере уменьшают калорийный вход, увеличивают деятельность на выдвинутое периодо времени, и включают workout прочности, cardio, и гибкости.
Миф 2 - Поднимаясь тяжелый вес для 8-12 reps построит большие мышцы (специально женщины.) Вы должны поднять очень светлые весы и сделать множество reps, 20 +.
Это одним НИКОГДА не кажется, что идет прочь. Оно держит come back для того чтобы haunt я снова, и снова, и снова. Повелительницы, делая более тяжелые весы неожиданно не повернут вас в неимоверное Hulk. Ваша задача должна должны быть поддерживать, или небольш увеличьте ваша тучная горящая сухопарая ткань. Для того чтобы сделать это вы должны увеличить интенсивность тренировки путем повышать вес, количество reps, или уменьшать время остальных между комплектами.
Если вы увеличиваете интенсивность регулярно, то вы увидите хорошие результаты. Если вы не делаете, то вы получите такие же результаты, котор вы получали. Увеличьте интенсивность до тех пор пока вы не быть счастливы с прогрессом, котор вы делали, и после этого поддержите такой же уровень интенсивности.
Женщины, вообще, не имеют физиологический состав для того чтобы развить большие мышцы если они не использовать стероиды, и поезд с интенсивностью кишки busting. Большинств workout людей продолжительность жизни, и не построит большие мышцы. Повелительницы, пожалуйста не тревожатся; возможность себя в гимнастике.
Здесь ценный свободный ресурс, котор нужно помочь вам остаться informed здоровья, и тенденции пригодности путем препятствовать вам знать работает, и не делает.
Посетите информационый бюллетень WORD wellness в multimedia на http://www.WellnessWord.com
Миф 3 - Для тренировки сопротивления, вы сделать 3 комплекта 10-15 reps, 3 тренировки в часть тела, и частоту 3 дней в неделю.
Куда heck 3 пришли от? 3 Х 3 Х 3? Я думаю кто-то, много лет тому назад, решены 3 были хороший номер, котор нужно использовать, и люди начатые для того чтобы верить в этом мифе.
How many комплекты реально необходимы? Согласно научным изучениям, точно необходимо комплектов простимулировать сухопарое развитие ткани одним, если таблетировано на отказе мышцы 100% однократно. Одиночная все из комплекта будет идеально стимулом для того чтобы вызвать сухопарое развитие ткани. Все другие комплекты только мешают процесс спасения когда сухопарая ткань превращается.
Люди остальных вообще не получают достаточные остальные между workouts. Пожалуйста будьте осведомленны что высоко интенсивность, необходимо, что между workouts позволяет больше остальные сухопарое развитие ткани. Если вы workout, то (поезд прочности) слишком скоро, прежде чем вы полно будете взяты, вы будьте короткя замыкание ваши результаты.
Более лучшее ждать более длиной между workouts, тогда к workout полно recovered.You не потеряет вашу ткань мышцы если вы не делаете workout на 2 недели.
Идеально времена остальных (завися на интенсивности) где-либо от 3 - 10 + дни между workouts тренировки прочности.
Вы отслеживать ваш прогресс для того чтобы обусловить когда ваши увеличения перестают. Когда прогресс останавливает, увеличьте ваше время остальных даже более дальнейшее.
Если ваша прочность держит увеличить во время каждого workout, то вы убежены получать оптимальные остальные между встречами.
Миф 4 - Все, котор я сделать будет сердечнососудистая тренировка, котор нужно находиться в форме.
Неправда! Пожалуйста не совершейте эта ошибка! Сердечнососудистая тренировка только one piece головоломки workout. Для того чтобы конструировать оптимальную программу пригодности, включайте сердечнососудистые тренировку, тренировку прочности, и гибкость в эффективную, результаты производящ программу.
Сердечнососудистая тренировка сделает очень немногую для того чтобы увеличить вашу гибкость, и поддерживает или увеличивает вашу сухопарую ткань. Если вы избегаете любого из этих 3 компонентов, то вы уменьшаете ваши результаты 1/3.
В результате процесса вызревания, на среднем, 5-7 фунтов мышцы потеряны каждая декада, т.е., если вы не делаете поезд прочности.
Миф 5 - Все оборудование пригодности хорошо если вы используете их.
Все оборудование пригодности не будет созданным равным, специально домашним оборудованием пригодности разрекламированным в infomercials. Некоторые части оборудования пригодности не хороше построены, и могут причинить ушиб к специфически индивидуалам приводящ к от медицинских ограничений.
Моей консультацией будет к ясности ваша программа тренировки с врачем до работая или покупая домашнего оборудования гимнастики.
Домашними секретами покупкы гимнастики будут большой направляющий выступ осведомленности едока, котор нужно положиться дальше перед закупать домашнее оборудование гимнастики. Этот направляющий выступ примет вас рукой и покажет вам купить, котор нужно избежать, и почему.
Домашние секреты http://www.HomeGymShoppingSecrets.com покупкы гимнастики
Другим концом, котор я рекомендую не будет никогда план программа тренировки без входного сигнала от physiologist тренировки, аттестованного личного тренера, или физического Therapist.
___________________________________________________________
Для дополнительных здоровья и пригодности концы посещают информационый бюллетень "multimedia" слова wellness на ___________________________________________________________ http://www.WellnessWord.com
внимание ***: Чывство *** редакторов Ezine/predprinimatele1 Website свободно для того чтобы перепечатать эту статью в целом в ваших ezine, Blog, autoresponder, или на вашем website как длиной как соединения, и коробке ресурса не изменено в любой дороге.
Jim O'Connor - Работайте Physiologist/$$ET-Promoter Пригодности
Авторское право (c) - Слово Wellness, Llc
Jim O'Connor, консультант пригодности знаменитости холмов Beverly, дирижировало тысячи личных консультаций пригодности с celebrites, руководителями бизнеса, и высоки motivated индивидуалами в течении Los Angeles. Он будет главным physiologist тренировки для wellness WORD, llc, здоровья, пригодности, и компании промотирования питания. Jim будет автором знанного добра, вызванного информационого бюллетеня multimedia мира широкого Wellness WORD, опубликованным online каждая другая неделя повышая правду здоровья и пригодности. Он также будет автором популярного вызванного ebook секретами покупкы Дома Гимнастики. http://www.WellnessWord.com/
http://www.HomeGymShoppingSecrets.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
