3 тренировки для хорошего posture и 6-Pakuht
These days много людей тратят значительно часть их дня slaving прочь над горячим компьютером и в результате, их posture не он должен быть. Плохой posture может привести к в недолгосрочном дискомфорте such as жесткость и headaches шеи и также вести к серьезным проблемам в более последней жизни. Он поэтому worth потратить некоторое время противодействовать повреждение, котор мы можем делать к себе каждый день. Но как о этом - вы знали что некоторые из такими же тренировками что вы можете сделать для поддержания хорошего posture будут очень такие же тренировки, которые если сделано регулярно, то можете помочь вам достигнуть 6-pakuete? Я полно серьезен? это что-то, котор я открыл недавн пока смотрящ по-разному режимы тренировки потому что я хотел сделать что-то о моем собственном плохом posture. Также,как сидеть и стоять вверх по прямо, вы также посмотрите хорошими на пляже следующее лето. Птицы убийства 2 с одним камнем!
Following тренировки должны быть сделаны минимуму 3 времен в неделю и хотя вы не увидите и не почувствуете значительно результаты на приблизительно 6-8 неделей, вы начнете чувствовать превращаясь мышцы ободряя вас сидеть и устоять пряме, почти немедленно.
Тазовый наклон ? Ложь на поле с вашими коленями согнула. Вашими ногами должны быть параллельны и рукоятк к стороне. Затяните ваши более низкие подбрюшные мышцы, вытягивающ ваш пупок и понизьте назад к полу. Вы должны сделать это без использования ваших батокс или мышц ноги помочь вам. Сделайте это 5 времен, держа на 5 секунд each time.
Скручиваемости Хобота ? Лежите на вашей задней части на поле, при согнутые колени. Установьте ваши руки светло за вашей головкой. Использующ ваши верхние подбрюшные мышцы, поднимите ваш хобот с пола до около 20 градусов и придержите на 5 секунд. После этого лежите вниз снова медленно. Не оденьте в никакое напряжение шея или не ведите с вашей головкой. Попытайтесь представить коснуться потолку с вашим комодом. Повторите 5 времен.
Повышения рукоятки/ноги ? Ложь face-down на поле, держа вашу шею прямым, с вашими расширенными ногами и накладными расходами рукояток прямыми. После этого медленно поднимите ваши левую рукоятку и правую ногу около 6 дюймов с земли. Держите на 5 секунд и понижайте. Повторите с правой рукояткой и левой ногой. Повторите 5 времен на каждой стороне.
По мере того как вы перед начинать все типы тренировки, посоветовать с вашим доктором если вы имеете историю проблем здоровья.
Emmanuel Mendonca двинуло от london к athens в 2004 и получает к сжатиям с жизнью в Греции. Emmanuel опубликовывает перемещение Греции и living статьи на http://www.athensroom.com/greece_travel_guide.html
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
