Максимум VO2 подвергая действию миф
Максимум VO2 определен по мере того как maximal количество кислорода тело может извлечь и использовать поддержать работу выполнил телом. Будет поэтому косвенно измерением аэробной силы тела, которое проконтролировано сложными взаимодействиями между факторами нервной (мозг и слабонервная система), сердечнососудистой (сердце и легкя) и скелетной мышцы. Уровнение для максимума VO2 оно равн к продукту тома хода (максимального тома крови, котор сердце выкидывает в сужении) и артериовенозной разницы (разницы между сатурацией артериальной крови и той из венозной крови). Аэробная сила тела будет изменять постоянн в течении well-designed идущей программы должной к физиологическим изменениям и поэтому своя польза в конструировать программу и обусловливать идущие возможности спорна. Этой статьей направляет объяснить максимум причины VO2 будет более лучший индикатор уровней пригодности чем идущий потенциал и подготовляя конструкцией программы.
Много физиологических приспособлений происходят по мере того как одно будет приспосабливатьле, некоторые из этих вклюают: увеличенные размер и эффективность сердца, увеличенного тома крови, увеличенного capillarization мышцы (больше начатых капилляров) и увеличили плотность mitochondria (малых тел в клетке мышцы которые используют кислород для того чтобы сгореть сало и сделать энергию). Так она должна быть очевидна после этого что если мы увеличиваем том хода или разница в, то a-v (или оба), максимум VO2 увеличит. С более мышечным сердцем и увеличенным томом крови вы можете увеличить том хода и с большим извлечением кислорода от крови на уровне мышцы (больше mitochondria) вы можете увеличить разницу в a-v, которая приравнивает более высокий максимум VO2. Таким образом, максимумом VO2 будет хороший индикатор физических состояния или пригодности.
Вопрос возникает ли полезно знать ваш максимум VO2 для того чтобы начать идеально режим тренировки или обусловливает ли высокий максимум VO2 автоматически вас как большой бегунок. От доказательства аккумулированного prof Тим Ноакес и его коллегаами на институте науки спортов Южная Африки, котор ответ то зная ваш максимум VO2 не ответит любой вопрос. Здесь объяснение согласно Др. Андрюу Босчю на институте. Dr Bosch спрашивает обусловлен ли максимум VO2 genetically (т.е. спортсмен с высоким значением имеет мышцы способно использовать большое количество кислорода и имеет сердечнососудистую систему способную поставлять это количество кислорода). Этот спортсмен может после этого побежать на максимальной аэробной скорости может вытерпеться этим количеством кислорода. Если максимум VO2 был обусловлен genetically, то он не внес бы изменения никакой если спортсмен был высоки непригоден или superbly приспособлен, то в виду того что результат испытания был бы этим же. Однако, он должен быть интуитивно очевиден что пригонка и более подготовлять бегунок могут побежать на более высокой скорости (более высокой выходной мощности) на третбане чем когда непригодно. Др. Босчю предлагает что в этой ситуации (максимум) максимальное значение VO2 было достигано на очень низкой идущей скорости, которая была бы невозможно неработоспособна.
Др. Босчю подтверждает общее знание требование кислорода увеличивает дифференциально по мере того как скорость (выходная мощность) бегунка увеличивает. Это увеличение в потреблении кислорода продолжается до тех пор пока спортсмен не смочь no longer не продолжать побежать на той скорости и стопах. Том кислорода уничтоженный на том немедленном термин максимумом VO2 и идущей скоростью, скоростью пика идущей. Исторически, научные работники тренировки приписывали выравнивать вне или плато к максимуму VO2 и тому на этап, котор это происходит обусловливает значение. Исследование Ноакес и коллегаы показывают что половина спортсменов испытала в лабораториях не сумеет продемонстрировать плато и что их потребление VO2 или кислорода все еще увеличивает когда они не сможет продолжать более далее. Это представляет вопрос о почему эти бегунки остановили если их потребление кислорода (supposed ограничивающийа фактор) находилось все еще на увеличении. Prof Ноакес чувствует и продолжает искать для доказательства что некоторый "центральный воевод" регулирует выходную мощность к работая лимбам для того чтобы помочь защитить тело от "бежать к смерти" через инфарчт (см. максимум VO2 или мозг?). Факт что потребление кислорода продолжается увеличить до тех пор пока предельная усталость не показать что по мере того как уровень пригодности спортсмена увеличивает и он может побежать более быстро, так делает его максимум VO2. Поэтому, невозможность использовать максимальное испытание VO2 как упредитель будущего характеристики рабочого спортсмена который может неподвижно улучшить его путем использование научно изобретенной программы будет очевидным - большой увеличение наведенное тренировкой в идущей скорости (уменшении в временах гонки) входит в значительня повышение в versa максимума VO2 и визы. Даже знать пиковую скорость маловероятн для того чтобы помочь индивидуалу для таких же причин и также по возможности из-за unlikelihood мочь вытерпеть такое speed/intensity для продолжительности бега большой дистанци дистанции.
Профессор Тим Ноакес чувствует того экономией будет поистине измерение представления. Идущей экономией будет отношение между maximal выходной мощностью и потреблением кислорода. Хорошая идущая экономия в этом смысле намеревается что высоки экономичный бегунок может фактическ достигнуть более высоких скорости третбана или выходной мощности на относительно низком максимуме VO2 и поэтому эффективне. Более менее экономичный бегунок будет требовать, что высокий уровень кислорода достиг такой же выходной мощности. Noakes предлагает что biomechanical эффективность способствует к идущей экономии - например, бегунок с хорошей стабилностью сердечника расточительствует меньше энергию и силу чем конкурент с плохой прочностью сердечника которая позволяет для inefficent движения. Также, Др. Ноакес рассматривает, что главные бегунки имеют главное сопротивление усталости. That is , они имеют главное сердце может поддерживать высокий сердечный выход на максимальной коронарной подаче крови и скелетных мышцах эффективно, эластике и обладать высокий степень contractility.
Др. Босчю уступает что даже если оно может быть меньшей пользы в предсказывая идущей конструкции способности или программы, там будет некоторыми пользами для испытания максимума VO2. Он советует что если конструируется программа для начиная бегунка, то не бежал никакие гонки и поэтому не имеет никакие временена выполнения, максимальное испытание VO2 передаст хорошая индикация в настоящее время состояния спортсмена и как основать идущие план-графики. Также, если выполнено регулярно, максимальное испытание VO2 может дать индикацию эффективности программы тренировки. Последн, будет потехой, котор нужно сравнить для того чтобы иметь максимум VO2 к тому из бегунков элиты которые часто имеют значения превысить 70ml/kg/min.
Давид Petersen будет личной прочностью Trainer/Certified и подготовляя специалистом и предпринимателем и основателем B.O.S.S. Пригодность Inc. основанный в Oldsmar, florida. Больше статьи и информации можно найти на http://www.bossfitness.com
ПРИМЕЧАНИЕ: Вы свободно переиздать эту статью на вашем website, в вашем информационом бюллетене, в вашей е-knige или в других изданиях обеспечил статью воспроизводит в целом, включая это примечание, данные по автора и все ЖИВУТ соединения website как выше.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
