Получите Пригонку От Дома!
Вещи Вокруг Дома
Не чувствуйте то как раз потому что вы не имеете никакие весы дома, то, котор вы не можете получить БОЛЬШОЙ workout! Попытайтесь использовать эти детали для соответствуя тренировок. Измените их вокруг к увеличению или уменьшейте сопротивление для того чтобы сделать им совершенный workout для ВАС!
6A"4a· Взятие качания backpack backpack и заполняет его с книгами (это славно потому что вы можете добавить или принять вне книги основанные на ваших потребностях). Стоьте держащ мешок перед вами с прямыми рукоятками. Препятствуйте мешку отбросить вниз между вашими ногами и за вами бит. Согните колени естественно. Отбросьте мешок вперед и поднимите, держащ рукоятки прямым до тех пор пока мешок не быть надземн. Сыграйте с где вы держите мешок для того чтобы make sure вы иметь управление его, специально когда накладные расходы. Препятствуйте моменту случиться. Это будет сказовый подогрев полн-tela. * Вахта для вентиляторов потолка!
6A"4a· Бутылка молока галлона а излишек рядка молока согнутая кувшином полная весит около 8 фунтов. Заполните его для того чтобы сделать им вес, котор вы желаете. Держите в одной руке (или вас смогите использовать 2 контейнера, одного в каждой руке). Согните на шкафуте до около 90 градусов и небольш согните колени. Препятствуйте hang рукояток прямо вниз. Вытяните ваше elbow(s) вверх, вытягивающ кувшин к вашему комоду, если вы начинали травокосилку. Это будет большая тренировка задней части и bicep! * Я предлагаю использующ контейнеры с винтом на крышке rather than вид щелкают дальше. Не спросите мне как я открыл это!
6A"4a· Собачья еда сидит на корточках самосхват мешок собачьей еды. Обнимите его close to вы. Держащ вашу заднюю часть как можно прямо (думайте "комод вверх"), согните колени до около 90 градусов и устойте назад вверх. Вы работаете квады (фронт бедренной кости), hamstrings (задние бедренной кости), и glutes (приклад), также,как abdominals! * Beware собаки!
6A"4a· Давление Малыша Реально! Если вы имеете маленького ребенка, то ложь на вашей задней части пока вы держите их на вашем комоде. Отожмите их вверх до тех пор пока ваши рукоятки не находиться прямо и все еще над комодом. Они ПОЛЮБЯТ это! Если вы не имеете доступ к ребенку, то push-ups сделают отлично! Больш для комода и трицепса (задних рукояток). * Вы можете хотеть использовать spotter или по крайней мере делаете их над мягким бегом или на кресле как раз в случае если!
6A"4a· Сор Kitty носит мешок или ведро, ветроуловител-sposobnoe или не, они все работают! Если оно находится в мешке, то обнимите его полюбите собачья еда; если это будет ведром, то держите его от ручки. Теперь, просто, прогулка! Пойдите как длиной по мере того как вы можете носящ сор. Вы можете сделать их внутрь в hallway, back and forth, или снаружи. Больш для ног, плеч, бицепса, задней части, и мышечной выносливости. * Подготовьте объяснить рассуждение к соседям!
6A"4a· Скручиваемости тензида прачечного держат коробку или бутылку прачечного детержентными и завивают ее любят вы и dumbbell. Рукоятки вниз прямо и вашими сторонами. Согните локоть к мылу brink к такому же плечу. Работая бицепс. * Деталь можно также использовать для "очищает и рвет". Ж
6A"4a· Dips- кресла сидят на крае кресла с вашей стороной рук вниз на кресле рядом с вами. Сползите вперед так, что ваш приклад будет висеть над краем и вы поддержаны только вашими руками. Согните локти для того чтобы понизить приклад к полу. Нажмите назад вверх и повторите! Большая тренировка для трицепса! * Сделайте его делая рекламы.
6A"4a· Надземная находка давления утеса утес или большое каменное снаружи (или 2); одни вы можете держать в одной руке. Держите rock(s) вашими плечами и отжимайте их прямые поднимающие вверх накладные расходы. Понизьте и повторите! Эта тренировка работает плечи и трицепс. * Make sure утес не слишком тяжел по мере того как вы смогли напрячьть вашу заднюю часть!
6A"4a· Предводительствуйте ложь повышения hamstring на вашей задней части с вашими пятками на стуле перед вами. Колени и вальмы согнуты на 90 градусах. Нажимающ вниз через ваши пятки, поднимите ваши вальмы вверх к потолку. Перерыв на верхней части и понижает. Больш для hamstrings и низкой задней части. * Beware собаки!
6A"4a· Стойка повышения икры лестницы на крае шага так, что ваши пятки будут висеть (на шариках ваших ног). Препятствуйте вашим пяткам упасть под горизонтальной и повышением вверх как высоко по мере того как вы можете на ваши пальцы ноги. Большая работа икры! * May быть сделана одна нога одновременно.
6A"4a· Хруст валика кресла одел в валик кресла пол. Ложь на вашей задней части на валике с вашими коленями согнула так НОП ваши ноги, приклад и низко назад находится на валике, но ваши задняя часть и плечи верхушкы находятся на поле. Пересеките ваши рукоятки через ваш комод, и поднимите ваши лезвия плеча пола. Перерыв, понижает и повторяет. Для abs стали! * Оденьте в валик назад кресло.
Wes Norris, CSCS
http://www.AllAroundFitness.org
http://www.DesigningExercisePrograms.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
