Готовься из дома, часть 2
--------------------- Использование лестнице --------------------- не у всех есть лестница в их дома, но шансы на то вы знаете, что вы сможете найти множество. Может быть, это набор bleachers в средней школе или набор шагов на парк. Может, в помещении в больницу или другое высотных зданий. Даже если вы можете управлять только найти один шаг то, что многие из этих учений будет работать для Вас! Если вам повезло иметь достаточно доступ в места с большим количеством рейсов лестницы (высокие здания или bleachers), это идеал! Причина заключается в том, что вы можете ходить вверх или запустить их в течение длительного времени без необходимости постоянно поворачиваться, чтобы вернуться вниз. Это будет реально сжигать эти квадрациклов и glutes! ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", иди как многие рейсы, как можете. Прогулка некоторых. Перейти на некоторых быстро. Это до вас! Всегда пешком обратно вниз по лестнице! Когда вы получаете на дно, повернуться и идти снова. Это такой жесткой тренировки, вы можете быть в состоянии идти в течение 5 минут. Попробуйте добавить еще один рейс или каждый раз, когда вы делаете ваши тренировки! Это великое сжигания калорий тренировки и будет реально способствовать тон этих ногами и прикладом! ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", Попробуйте выше тренировки, используя любой другой шаг. Пройдите обратно вниз, как обычно would.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", как насчет пропуска 2 шаги?! Вы хотите делать это медленно и быть рядом с железнодорожным рукой, если вы можете. Не используйте железнодорожного тянуть себя вверх, только для того, чтобы помочь вам с равновесия. * Крепкий для людей короче! ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", мне нравится возможность клиентам сделать это как" пирамида ". Они будут запускать на 2 рейса, пешком обратно вниз; 2 полеты любых других шагов, Перейти вниз; 2 рейса пропуск 2 шага, ходить вниз, и каждый шаг другой раз, а затем один шаг еще раз. * Как правило, они не любят меня после этого! ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", ли какие-либо из вышеуказанных с взвешенный рюкзак. * Я настоятельно рекомендуем только пешком / медленное восхождение в пакет включена! ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. "," Шаг Креста (большой путь для достижения внешней и внутренней бедра и прикладом) Попробуйте выше методы Но вместо активизации прямо вверх, кросс правой ногой над поэтому на левой стороне на следующий шаг. Крест левую ногу к правой стороне следующий шаг и т.д. on.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", Боковое Шаговые-Вот еще один отличный способ для осуществления всей ноги, включая внешний и внутренний бедра: Стенд в нижней части лестницы, стоящих боком. Шаг с ног ближе к шагу. Принесите с другой ноги так вы стоя на один шаг. Убедитесь, что ваш первый пешком оставляет достаточно места для ног второй и убедитесь в том, что пальцы указывают вперед (90 градусов с шагом). * Я хотел сделать это, используя любой другой шаг а не на каждом шагу. Не забывайте делать даже ведущие сумма с каждой ногой! Так у вас только один шаг, возможно, имеются в наличии или низкая планка использовать? Нет проблем! ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € SA, шаг Ups-Place одной ногой на середину шаг или помпу. Другая нога прямая, и рядом с вами. Согните в колене ноги в том, что идет на этот шаг. Согните ее достаточно, чтобы противоположная пальца кисти просто слово и нажать обратно вверх. Попытайтесь этого стоял как в вертикальном, как possible.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € SA, переход UPS-Точно так же, как он звучит! Переход от 2 футов на уступе или на первом, втором или третьем шаге. Шаг назад. * Не пытайтесь третий шаг прямо сейчас! Строительство до it.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € SA, один окорок-хоп, как прыгать вверх, но спрыгнуть и посадки на одной ноге. * Вы, возможно, первое хочу попробовать спрыгнуть в одну ногу и посадки на обе ноги, только для того, чтобы быть безопасным! ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", Вы можете сделать боковой шаг вверх и кроссовер активизировать таким же образом, на уступе или второй шаг короткого набора stairs.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", Toe-Повышает Это упражнение работает теленка мышц. Стенд на шаг от шариков ваших ног так, чтобы ваши пятки являются висит у шаг. Пусть пятки падения ниже Шаг затем поднять вверх на ваших ног выше, чем можете. Повторите. * Это может быть также выполнена в виде единого ногу exercise.What о верхней части тела? ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", как насчет отжимания с ноги на пол и руки на шаг. Чем больше шагов вверх руки от ног ваших, тем легче толчок деятельности. Это отличный способ делать отжимания для тех, кто имеет проблемы делать регулярно one.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", для труднее Push-вверх, чем обычно, положить ноги на один шаг, и руки на пол. Это позволит сделать толчок более жесткие меры и целевые несколько различных мышечных волокон в грудь, что квартира Push-up.These еще несколько примеров из способов держать себя в пик формы без необходимости покупать дорогостоящее equipment.Wes Норрис, CSCS является фитнес-консультант и владелец AllAroundFitness.org основывается из Connecticut.Wes работает в Хартфорде больницы и тренируется клиентов, спортсменов, а также провел встречу с группами по важности для осуществления целого ряда конкретных conditions.He работает фитнес bootcamp, преподает в Национальной персональный учебный удостоверяющих агентства, создает и производит продукцию для фитнес-тренеров и фитнес Fanatics.Please посетить его
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
