Узнайте вашу мотивировку для того чтобы работать
Положительные влияния тренировки были документированы и сообщены через каждый имеющийся выход средств. Вы можете вероятно погулять до любого на улице и спросить им положительные преимущества тренировки и их может most likely перечислить их. Если каждое знает, то почему мы работать, почему не мы? Ответы most likely сложными чем мы думаем.
Эта статья взглянет на 5 этапах поведенческого изменения как создано названным psychotherapist Прочюаска. Модель Prochaska's, известная как модель Transtheoretical, говорит что люди идут через циклы в превращаясь изменении поведения. Каждый цикл имеет по-разному этапы. Для того чтобы двинуть через этапы, изменение в поведении должно произойти. 5 этапов изменения следующим образом:
? Precontemplation
? Созерцание
? Подготовка
? Действие
? Обслуживание
Let's взглянуть на каждом этапе и увидеть как средняя персона могла бежать через эту модель по мере того как она относит к начинать программу тренировки.
Precontemplation? люди в этом этапе не узнают что работающ ими отрицательно влияйте на их здоровье. Они счастливы где они и тренировкой будет самая далекая вещь от их разума. Семья или друзья могут выразить заботу о их здоровье и ободрить их работать, но оно падает на deaf уши.
Созерцание? этот этап охарактеризован готовностью рассматривать принятие мер в близком будующем. Много людей в этом этапе находили некоторое личное соединение к почему тренировка теперь необходима в их жизни. Доктор может предложить тренировку потому что уровни холестерола слишком высоки, кровяное давление поднимает к опасным уровням, etc. Информация будет персонализированной к персоне и это в свою очередь позволяет их рассматривать начать программу тренировки. Этот этап может также пробудить людей начать посетить средства пригодности для того чтобы собрать информацию около где они хотел были бы работать и давать им идею имеет в распоряжении они.
Подготовка? клиенты в участке подготовки узнают то добавляя тренировку будут положительным изменением и работают для того чтобы сделать случаются. Клиенты seek out информация и начнут программу тренировки. Будут много сидячих людей start off делающ дорогу too much для их в настоящее время уровня пригодности. Наведением от профессионала пригодности в соотвествующей установке цели и творения программы тренировки будет абсолют. Правильная установка цели позволит клиенту развить без получать повреждена. Все или ничего думая могут быть detriment здесь. Вспомните что что-то всегда более лучшее чем ничего.
Сидячие люди должны начать программу тренировки медленно и строение в больше тренировки. Работать too much слишком скоро может вести к ушибу, фрустрации, и отключению. Вспомните что тренировкой будет новая привычка в вашем многодельном lifestyle вы напрактиковать для их будете по заведенному порядку. Вспомните, сделать изменением по возможности вас установить цель которая работает для вашей ситуации
Действие? Действие намеревается как раз то. После устанавливать директивы программы (времена в неделю, минуты в встречи, etc.) это куда напряженнаяа работа положен внутри. Мотивировка весьма высока и вы ободрены начинать вашу программу. Всегда держите вашу цель в пределах достигаемости и духов высоких. Будет дни когда вы будете хотеть поговорить из тренировки.
Критически к успеху этапа действия сильная система поддержки. Ваша система поддержки может включить семью и друзей поддержат ваши усилия в положительной дороге. Make sure иметь переговор с ими поэтому ими поймите их роль в помощи вас с вашим желанием стать здоровой и приспособленной. Если ваши семья и друзья не понимают вашу причину работать, то они могут попытаться вредительство ваши усилия.
Если вы быть брошенным вызов для вашей программы пригодности, то workout с другом который имеет подобную цель или seek out квалифицированный личный тренер.
Обслуживание? Обслуживанием будет вероятно самый трудный этап, котор нужно остаться внутри. Старые поведения имеют дорогу проползать вверх на вас и получать в дороге достижения ваших целей и одевать в демфер весь из и момента напряженнаяа работа, котор вы построили. Обслуживание конструировано для того чтобы позволить и запланировать для "выскальзования". Создайте по-разному планы workout общаются с совершенным днем, типичным днем, и днем от ада. Каждый workout будет немногой по-разному только вспомнить общую цель вниз с дороги, справедливо перед вами.
Эти этапы позволяют для движения между каждым этапом, вперед и ОН назад. Он довольно общий для людей для того чтобы пойти back and forth между этапами прежде чем они чувствуют успешно в их усилиях.
Давид Radin будет личным тренером в области озера нормандской charlotte, nc который было индивидуалами тренировки в разнообразии ролей от атлетики для утяжеления потери. Dave получило его степень в Health/Fitness от коллежа springfield и будет аттестованной прочностью и подготовляя специалистом (CSCS) от национальной прочности и подготовляя ассоциации и аттестованного личного тренера (CPT) от национальной академии микстуры спортов.
Пригодностью точности будет предварительная личная пригодность, корректирующая тренировка, столб-reabilitaqi4, и резвится средство представления с положениями в Cornelius и Mooresville. Для больше проверки информации из http://www.lakenormanfitness.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
