5 дорог приспосабливать пригодность внутри
5 пунктов для рассмотрения когда вы хотите поместить пригодность в гектическая жизнь
Когда я говорю людям я делаю для прожития, много скажут мне они желает они имело время работать, но как раз не может показаться, что приспосабливать его в. Это одной из самых больших отговорок, котор люди дают для не делать тренировкой часть их жизни. Однако, мы все имеем время для вещей, котор мы чувствуем важны достаточно. Много людей фактическ имеют больше времени чем они думают. Исследования поддержки теперь ломая увеличенную деятельность в десяти-минутные блоки, которые любое может сделать без ровный думать о ем.
Любой из звука этих сценариев любят вы?
? Я слишком утомлен для того чтобы сделать что-нибыдь после падения настолько iego работы вниз перед tv
? С малышами и супругом, справедливо никакое время для меня
? Я работаю too many часов и имею too many ответственностей получить прочь от офиса
? Первая вещь в утре я всегда провожу час выпивая мой кофеего и читая газета
? Я реально ослабить in the middle of день, поэтому я читаю книги небылицы на lunchtime
? Я полюбил бы работать но не будет места для меня, котор нужно сделать его
? Я слишком утомлен на ноче и я ненавижу get up в самом начале утро
Хотя тренировкой будет нормальная часть моей собственной жизни, я также пытаюсь включить прогулку минуты 90-120 в городок несколько времен неделя. По мере того как я принимал гуляет другой день, я осуществил что будут вещи в моей собственной жизни которой я воспринимаю меня не имею никакое время для. Эта мысль дала мне смех, потому что здесь я был, проводя 2 часа делая что-то которого людях воспринимают их не имеют никакое время для!
В этой статье, я передам вам 5 полезных концов на как поместить регулярно пригодность в ваш гектический lifestyle. После этого, если вы можете найти время, то отсутсвием времени no longer не будет действительная отговорка. Мой вопрос к вам после этого будет этим: Вы продолжаетесь не работать потому что вы не имеете время или не имеете the will? То будет вопрос для по-разному статьи.
1. Обусловьте когда вы смогли реалистически потратить работать времени
Начиная новую деятельность, вы должны сперва реалистически обусловить когда вы можете СДЕЛАТЬ ту работу. Если вы многодельны управлять домой от работы или варить обедом на 5pm каждой ночой, то не будет time of day, котор нужно попытаться работать. Так, pull out ваш календар и положите некоторую серьезную мысль в когда, каждый день, вы смог сделать некоторый тип тренировки. Не потревожьтесь о та тренировка, как раз обусловьте время и how much времени было бы.
Пример: Вы реально хотел были бы go to bed более раньше каждая ноча. Это может быть motivator, котор вы смотрели для, потому что если вы пошли положить в постель более раньше, то вы смогли get up более раньше, и после этого работаете.
Пример: Вы реально смогли использовать пролом от работы in the middle of день. Вы часто принимаете часы пары для обеда как раз к работе избежания, поэтому это смогло быть сокращено также для того чтобы включить некоторый тип деятельности. Будет суд racquetball не far from работа и вы имеете некоторые старые buddies коллежа могли быть заинтересованы в игре или 2 lunchtime.
Пример: Если вы работали первую вещь в утре, перед другими работами, то ем сделал каждый день без виновности. Вы реально имеете время если вы делаете их первая вещь, то но вы как раз препятствуете спать в каждом утре.
Пример: Справедливо никакое место на вашем план-графике что вы можете найти непрерывные 60 минут, котор вы охотно готовы поручить к тренировке. Однако, вы смогли сделать 20 минут в утре, 15-20 минут на обеде, и 20 минут в вечере.
2. Расследуйте что деятельности вы хотел были бы сделать
Опять, он должен быть что-то, котор вы идете насладиться, или они не имеют значение что вы нашли время! Так, рассматривайте все варианты которые реалистически. Вы имеете бассеин вы насладились бы использовать? Посмотрите в типы тренировки группы на клубах около вас, или возможно местного "ы". Некоторые людей улучшают если они поручены к показывают вверх где-то, то другие предпочитают сделать его дома и для того чтобы одетьть для того чтобы прийти и пойти.
Сидите вниз и сделайте перечень все возможности также,как все положения, котор вы хотел были бы посмотреть в. Рассматривайте найти соучастника тренировки. Возможно вы насладились бы принять прогулку с соседом, членом семьи или другом.
Пример: Несколько друзей приглашали вас соединить их игру баскетбола once a week после работы. Вы думали о их но никогда не следуете за до конца.
Пример: Вы видите 2 соседей из гулять каждое утро. Вы знаете их оба но клали с связаться они для того чтобы увидеть если они запомнили бы третью персону.
Пример: Workmate принимал типу yoga на lunchtime каждую неделю. Она приглашала вас несколько времен но вы всегда находили некоторую отговорку для того чтобы избежать их.
Пример: Вы имеете третбан дома хранит одеяла. Вы можете очистить их и использовать их в утре и ноче, и на обед вы можете пойти для прогулки с workmates которые принимают прогулке 15 минут каждый день.
3. Одето в ему ваш календар
Специально когда вы сперва начинаете новую деятельность, если вы не пишете их вниз, то вы можете забыть о их. Это не может быть потому что вы пытаетесь избежать их, но серьезно потому что не будет привычкой, пока. Также, более многодельны вы, важне что вы вклюает его на вашем календаре. Для некоторые людей, если оно находится на их календаре, то они принимают работу серьезно.
Например, я недавн начал принять типы Pilates, но они должны быть вписаны в мой календар потому что он находится между клиентами в процессе моего дня. Если я не имел его на моем календаре, то я могу забыть и запланировать клиентов в том времени.
4. Подготовьте вперед для работы
Подготовлятьле вы, более правоподобно вами сделает его. Если вы работаете первую вещь в утре, то имейте ваши одежды workout вне и подготавливайте для того чтобы положить дальше. Если вы гуляете во время lunchtime на работе, то make sure вы пакет мешок который имеет ваши ботинки и любое изменение одежд для прогулки.
Другой пример подготовлять был бы если будет тип, котор вы хотел были бы принять но вы планируете другое назначение на то время. Если будет назначением, то можно двинуть, двиньте то так, что вы сможете создать привычку с вашим новым типом тренировки.
5. Делите ваши намерия с другими
Больше люди, котор вы говорите, вероятее вы идете сделать их. Иногда как раз мысль не делать что-то вы сказали другие, котор вы делали достаточно, котор нужно держать вас пойти. Возможно будет возможностью к себе для того чтобы держать ваше слово, из герметичности.
Больше люди вы делите это с, больше люди которые будут спрашивающ вам как вещи идут. Если вы прыгаете ваши workouts, то скоро люди пойдут спросить если вы реально делаете их.
Если справедливые говоря люди о ваших намериях работать не достаточно, то возможно говорить инструктор типа, котор вы начинали принять помогл бы. Или, говорить к одноклассникам и делать заявление что вы увидите их в следующем типе смогли быть достаточно.
Для некоторые людей, как раз говорить ваши намерия работал бы. Вы смогли сделать принятие окончательного решения к себе и come up с вознаграждением если вы встречаете ваше принятие окончательного решения. Один пример вознаграждения мог покупать новым деталем одежды или something else, котор вы насладились бы.
Мы как раз смотрели, что 5 стратегий отжимаем отговорку не достаточного времени работать. Исследование показало что обязательно получить 60 минутам тренировки по крайней мере 5 дней неделя для людей желают потерять вес. Если это будет цель, котор вы имеете, используйте стратегии выше для того чтобы отжать воспринятие отсутсвия времени. Для много людей, просто стратегии such as принимать лестницы вместо лифта, использование pedometer стремиться для 10.000 шагов в день, или парковать на далеком конце местаа для стоянки в различные здания можно фактическ включить в увеличивая тренировку для того чтобы встретить мельчайшую цель 60.
Если вы рассматривали как включить тренировку в вашу повседневность, сидите вниз и делаете план на, то как вы идете сделать их случиться. Используйте стратегии выше и возможно один день, котор вы вне будете принимать прогулку, думая всех других вещей вы не имеете время для.
Люди помощи Marjorie Geiser отжимают их запутанность и дистресс, котор они могут чувствовать пытаясь добавить здоровые еду и пригодность в их многодельные жизни. Она предлагает свободно, ежемесячный информационый бюллетень на различных темах здоровья. Она будет зарегистрированным dietitian, личным тренером и каретой жизни. Выучить больше о ей обслуживания, идут к ее website на http://www.megfit.com или email она на margie@megfit.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
