Физическая активность по сравнению с упражнения: есть ли разница?
Очень часто клиент вступает в тренажерном зале Обескураженный с осуществлением ими своих программ. Общепринятая жалоба в отсутствие результатов. Они дают перечень видов деятельности, они делают, но все еще не вижу никаких изменений в физическом внешний вид. Да этим можно объяснить многими переменными, но одним из ключевых элементов для рассмотрения является intensity.We необходимо спросить, что представляет собой упражнение? Все ли физическая активность рассматривается упражнение? Ответ: нет. К сожалению, это не общее количество или процент, который может быть предоставлен государством, которое является осуществление деятельности. Упражнения должны быть определены как деятельность, которая труднее, чем то, что вы можете делать на ежедневной основе. И Это определение будет изменяться для всех людей. Это будет конкретный в фон человека, возможные ограничения и текущий статус фитнесу. Что можно считать упражнением для одного человека не может быть для другой. Например, если вы обычно идут на прогулку каждый вечер после ужина, потом пешком (в этом же темпе) будет рассматриваться в физической деятельности не осуществляют. Если вы велосипеде на работу каждый день, Велоспорт (при этом темпы) станет физической активности для вас и не exercise.Let 'S explain.When первой попытке деятельности, она является новой для вас, и ваше тело чувствует вызов этого неизвестны стимул. Как Вы начать выполнение этой деятельности на ежедневной основе, ваш организм начинает адаптироваться и сверхурочных она станет менее сложным. Правда, что вы становитесь лучше делать такую деятельность, и вам не нужно работать с полной отдачей. Да, это Индикатор некоторые фитнес улучшение, но вскоре эти улучшения будут плато. Иными словами, когда это становится стимулом знакомы, конечный результат будет меньше калорий и меньше стресса на организм. В целях для тела, чтобы изменить свой состав тела и для вас, чтобы увидеть изменения в вашей внешности, тело должно быть оспорено. Это называется принцип перегрузки. Этот принцип гласит, что необходимо стимул большей интенсивностью, чем обычно выполняется получить какой-либо адаптации или изменений. Без перегрузки или достаточно высокой интенсивности, тело не будет меняться. Если ваш организм может получить работу сделано в статусе она в настоящее время находится, то он не собирается делать дополнительные усилия, чтобы стать сильнее и компактнее. Ваше тело связано с выживанием, не последнюю fashion.So купальнике что мы кого-то прописать, что является "Разработка", но не видя результатов, которые они хотят? Первое, что нужно предложить могут изменить свои обычные. Вполне возможно, что они делали то же самое, так долго, что когда-то стимулом или упражнения, больше нет. Вместо эллиптической, то почему бы не попробовать беговая дорожка, велотренажер или даже на роликах? Вместо того, чтобы делать те же самые упражнения, как сидящий прессы груди и кабельного строку, то почему Не делать летом кабеля груди или Тяга сверху? После изменения упражнений, которые вы выполняете, следующим шагом является надлежащим прогрессу интенсивности. Ваше тело будет начать приспосабливаться к этим новым рутины и нам необходимо сохранить она guessing.For аэробной подготовки: предложение будет работать на интенсивность, что является сложной задачей для вас. При работе аэробных интенсивность ближайший к вашему анаэробного порога будут вызывать самые адаптаций. Старайтесь не вступать в тренажерном зале и "Билайн" на эллиптическую изо дня в день делает тридцать минут на уровне четырех. Ваше тело будет скор на пойму, что интенсивность и вы будете до конца горения меньше калорий и наносящие минимальный изменения в мышцах. Эти счетчики калорий на машинах не должно быть вашим руководством. Они являются неточными и могут быть использованы в качестве маркетингового инструмента для потребителей. Мы все знаем, кто-то или самим себе, что остается на машине пока они не сжечь определенное количество калорий. Это счетчик калорий основан на 150 фунтов человек, не считаясь с их генетической или текущий статус фитнесу. Тот, кто является более подходят фактически импульс меньше калории! Так что давайте использовать маркер говорить испытаний. Ты должен осуществлять до точки, где вы боретесь, но интенсивность, где вы можете все еще иметь намотанной conversation.For анаэробной подготовки: Видели ли вы кого-то в спортзале по кабелю строк делает повторение после повторения? Они, вероятно, выполнено около пятидесяти до сих пор не выглядят немного усталым. Для того, чтобы увидеть изменения скелетных мышц мы должны работать в рамках анаэробной энергетической системы. Иными словами, работает на достаточно высокой интенсивности, где ваши мышцы fatigue.The первый шаг на пребывание в анаэробной энергетической системы. Общее правило будет завершение набора между шестьдесят и девяносто секунд. Если вы были выполнять упражнения для больше чем за девяносто секунд, анаэробные эффект будет минимальным, и потерял адаптация обязательно произойдет. Большинство людей, занимающихся количество повторений что они делают. Что является наиболее важным является тот момент, когда мышца находится под tension.The Следующим шагом является фактор усталости. Мало того, что мы должны оставаться в пределах срока, мы также должны усталости мышц перед Набор вверх. Есть два варианта усталости: волевой или мгновенное мышечная недостаточность. Волевое усталость, усталость более реалистичным для общих клиентов, является субъективной усталости, где они решили прекратить установить, когда они чувствуют, что они не могут выполнять другую повторения. Моментальные мышечная недостаточность, которая выявляет наиболее адаптаций, физическая усталость, когда клиент не может выполнять другую повторения, даже если они tried.The Ключом к успеху постоянно осуществлять программы является стратегическим изменением наряду с надлежащим прогрессия интенсивности и упражнения. Постарайтесь, чтобы признать, что считается физической активности и осуществление в вашей программе. Существует разница и будет отражать в results.References конца: Гардинер, П.. Нервно-мышечная аспектам физической активности. Кинетика человек. 2001.Katch FI, В. Л. Качи, W. McCardle. Физиологии упражнений: Энергии, питания и человеческих возможностей. Lippincott, Williams и Wilkins. Издание четвертое, 1993.Teri Моисея это упражнение физиолог и инструктор по вопросам здравоохранения и фитнес Certifications.Peak спектакля Фитнес
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
