10 Cheaters Ошибок Workout Делают
"когда я поднимаю свободно весы, я клону пойти довольно быстро на ухудшающееся движение когда я предположены, что использую больше управления," говорю Beth Pekol, которое работает в кренить в chicago.
"я полагаюсь на StairMaster когда я нахожусь на ем," говорю Shaun Stewart, новую невесту которая живет в memphis. "я знаю я не имеет хорошую форму, но когда я чувствую давление на моих коленях, я как раз буду чувствовать как я все еще делаю что-то если я по крайней мере остаюсь на машине.", то
"я знаю я обжуливает когда я двойное объемо работ, котор я должен сделать в скоро количестве времени," говорит Eugenia Griffin, esthetician живет около indianapolis. "я скажу я идет разработать 30 минут, но я попытаюсь поместить много в 15 минут."
"' обжуливать ' будет грубым словом," говорит хлопок richard, главный physiologist тренировки для MyExercisePlan.com. "люди получают утомленными и они не осуществляют они совершает ошибки, специально когда вы положитесь в stepper для того чтобы поддержать ваш вес.
"он справедлив дело осуществлять вы делаете," хлопок говорит. "иногда будет высокийа приоритет, котор нужно keep up с персоной, котор вы разрабатываете рядом с потому что вы смотрите how many света они освещали вверх и вы находитесь в конкуренции, поэтому вы полагаетесь бит."
Но, хлопок говорит, эти женщины как тысячи нас которые намереваются наилучшим образом в изобретать наши планы workout но fall short когда будет временем поставить: "вы увеличиваете ваш риск для ушиба потому что работать будет дискомфортным,"
Хлопок говорит общих ошибок, котор люди совершают при разработке. "будут люди могут допустить дискомфорт как раз точный; они даже смотрят вперед к ему. Но другие, они думают ' я не люблю это. Я ненавижу это... ' так когда будет временем пойти к гимнастике, они неожиданно нахожу с отговоркой для того чтобы не сделать его."
Если вы поистине хотите получить преимущества тренировки, such as поддержание здорового веса, иметь хорошую половую жизнь и staving с условий such as заболевание сердца, мочеизнурение и osteoporosis, специально по мере того как вы растете старе, после этого вы как раз должны остановить обжуливать, er, совершая ошибки.
Следовать за будет перечень 10 общих ошибок тренировки:
1. Не суметь протянуть достаточно.
Make sure вы право простирания после делать аэробную деятельность для того чтобы предотвратить риск ушиба.
2. Поднимать too much веса.
Никогда не поднимайте больше чем ваши мышцы могут отрегулировать. Постепенно увеличьте сопротивление к прочности мышцы подталкивания.
3. Нагревающ перед деятельностью.
Мышцы время получить готовыми для требований аэробной деятельности. Начните медленно после этого постепенно интенсивность подталкивания. "она как ваш автомобиль бежит эффективно после того как она греется вверх," хлопок говорит. "[ также ], ваши мышцы не подготовлены для работы и она не как эффективно. Ваша аэробная энергетическая система работает более лучше на более высоких температурах."
4. Охлаждающ вниз после workout.
Требуйте минуты для того чтобы понизить ваш тариф сердца и протянуть. Вы приобретете больше гибкости для вашей следующей деятельности.
5. Работать слишком интенсивно.
Griffin впускает это будет ее проблема: "я получаю нетерпеливым. Я вычисляю если я работаю реально крепко, то, реально быстро, оно буду хорошим workout. Я знаю я должно замедлить." ТУЗ говорит вы получит более эффективный workout если вы пытаетесь вытерпеть вмеру деятельность на более длинние периоды чем работающ интенсивно на только немного минут.
6. Не выпивать достаточную воду.
Pekol выучило о оставаться наилучшим образом о водой 2 лет тому назад когда она начала проблему здоровья exacerbated не выпивать достаточную воду: "я всегда имею воду на руке в течении дня."
Но остальнои нас? Много exercisers ждут до тех пор пока жажда не ударить для того чтобы выпить воду, и by that time, вы находитесь на вашей дороге к обезвоживанию. И когда вы снаружи, хлопок говорит, вы оставляете уязвимой к ходу жары. Держите бутылку воды близким к полностью время.
"ваше тело работает эффективно когда оно правильн о водой," хлопок говорит.
7. Полагаться на оборудовании.
Люди любят Stewart, которое ' fesses сами до некоторый тяжелый полагаться пока использование разнообразия пригодности подвергает механической обработке, только повреждение путем злоупотреблять оборудованием эта дорога.
ТУЗ говорит он может окончательн нести на ваших запястьях руки и задней части. Вместо, понизьте вашу интенсивность к пункту где вы можете поддерживать хороший posture. Отдохните ваши руки на рельсах для баланса.
8. Работающ интенсивно достаточно.
Несколько времен неделя на около от 20 до 30 минут, работают вверх по вспотетому свету и получают ваш тариф сердца до вашей зоны тренировки.
9. Рвать пока вы поднимаете весы.
Вы делаете использует момент для того чтобы подняться, не ваши мышцы, хлопок говорят. Это водит к напряжению и ушибу, оставляя ваши задние мышцы уязвимым. Pekol работает на контролировать это: "я пытаюсь быть более сознательн моих движений. Будет зеркало в моем клубе здоровья я смотрю внутри, и мой инструктор полезн в указывать вне когда я иду слишком быстрым. Я думаю он работает. Я определенно вижу более лучший тон мышцы. Теперь если я могу как раз держать мой посыл разработать как много, то по мере того как я говорю меня воля... "
10. Штанги энергии и спортов Eating/drinking во время скоро workouts.
Вспомните: С высокой энергией Кодий для высок-kalorii. Если вы не разрабатываете на два или несколько часов день, то вы ' em.
Richard Moore будет основателем президент всего здоровье и красотка! Для людей и женщин
Наше WebMall быстро становить одним из доверять и легко для использования собрания магазинов покупкы создать потеху и ослабляя online опыт покупкы... и нас постоянн ищите для других магазинов с качественными продучтами, большими ценами и верхним предоставления услуг покупателю зазубрины. Если будет магазин, котор вы любите... пожалуйста говорите нам о их и мы сделаем наше самое лучшее для того чтобы одеть в его наше место. Наша цель иметь все, котор вы для вашего здоровья, красотку, пригодность и wellness... все в одном месте.
Все здоровье и красотка!
http://www.everythinghealthandbeauty.9k.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
