Важность активного образа жизни
За последние 15 лет или около того, мы рассказали о том, что здоровый образ жизни является важным. Ученые рекомендуют нам следует накапливать в среднем 60 минут упражнений в день для поддержания здорового уровня. Что именно это номер в виду? В ходе регулярных день, мы должны делать какой-то физической деятельностью, которая добавляет примерно до 60 минут. Будь то в тренажерном зале, на беговой дорожке или только в Сад на вторую половину дня, добавив, физической активности является vital.First мы должны знать, что на самом деле представляет собой упражнение. Термин Здоровые деятельности могут быть разбиты на три категории сердечно-сосудистой, сопротивление и Flexibility.Cardiovascular trainingIt рекомендуется делать кардио-2 или 3 раза в неделю. В зависимости от Вашего фитнес-уровня., Сердечно может состоять из хорошо гулять с вашей собакой, или энергично работать на беговой дорожке. В идеале вы пытаются увеличить вашу сердечно потенциала. , который имеет много здоровья benefits.Resistance TrainingPart жизни активный образ жизни, делая какие-то сопротивление подготовки по крайней мере 2 раза в неделю. Это не означает, вы должны пойти в спортзал и поднимать тяжести, вы легко можете это сделать в домашних условиях делать движений так просто, как Pushup и приседаний, или с помощью что-то вроде сопротивления полосы. Сопротивление подготовку столь же важны, как сердечно-сосудистой деятельности и добавляет к общей физической health.Flexibility (стретчинг) После упражнений, мы рекомендуем вам протяженностью примерно 10 минут, держа друг тянутся на 15-30 секунд. Растяжение важно сохранять гибкость и снизить вероятность травм от exercise.Benefits из ExerciseSo теперь мы знаем, что разработка имеет важное значение, но что на самом деле преимущества жизни активный образ жизни? Ниже только 5 из многочисленных преимуществ пребывания active.Reduces риск преждевременной смерти - Те, кто живет здоровый и активный образ жизни живут дольше, чем те, кто больше sedentary.Lowers риск развития диабет - Упражнение держит жир в контроле и помогает регулировать уровень сахара levelsIncrease мышечная сила - После увеличения численности помогает сделать повседневную деятельность менее difficult.Helps снизить риск сердечных заболеваний - Регулярные физические упражнения укрепляют сердце, дыхательную систему и легкие, которая помогает снизить риск сердечных disease.Decreases Body Fat - Упражнение вместе с сбалансированная диета уменьшит жировых отложений significantly.As вы видите, существует много отличных преимущества жизни активный образ жизни. При добавлении небольшого количества сердечно сопротивления обучения и некоторые растяжение в вашей повседневной жизни, общие выгоды почти бесконечны. По существу, является здоровая о добавлении баланса в вашей жизни. Вам не нужно быть Лэнс Армстронг, или Винус Уильямс, чтобы считаться активными, вам достаточно лишь добавить некоторые дополнительные мероприятия для вас более routine.For больше информации по легкой атлетике посетить женский форум спортивного сообщества для обсуждения женского спорта и поболтать о женском проверить athletes.Or из статьи Блог Рона
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
