Как начать ходить программы
Знаете ли вы, что ходьба является номером один участием спорт в мире? Ходьба является одним из самых лучших вещей вы можете сделать для общего состояния здоровья и благополучия. Если вам больше мышц, чем любой другой вид спорта. В Фактически, ходьба использует почти все 650 мышц, 203 костей в организме человека. Так чего же вы ждете? Существует не так много, участвующих в запуске программы ходьбе. Вы можете запустить сразу, и вам не нужно тренер учить вас, как на прогулку. Оборудование, необходимое для запуска минимальна и относительно inexpensive.Important EquipmentThe наиболее важная часть оборудования, то вам нужно это хорошая пара ходьбы или бега обуви. Большинство магазинов обуви и спортивных товаров, магазины должны быть в состоянии предоставить Вам хороший выбор. Кроме того, можно проверить некоторые из интернет-магазинов, Вы найдете несколько хороших источников DrLeonards.com или FootSmart.com. Вы возможно, также хочу думать о том, как себя шагомер. Pedometers удобно мало гаджетов, которые можно измерить ваш расстояние и время, а также поможет вам отслеживать ваши progress.Why я пешком? Теперь, когда у вас есть оборудование и готовы пойти, то можно было бы приятно узнать, почему вы начали ходить программы. Здоровье преимущества ходьбы многочисленны и включают в себя следующее: ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", помогает при Вес loss.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", помогает снизить крови pressureÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А.", снижает риск типа 2 diabetesÃÆ'à ¢ A, ¬ Е ¡Ãƒâ € С.А. ", Освобождает stressÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", Увеличивает общую энергию levelsÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А.", укрепляет сердце и снижает риск сердечных diseaseÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", исследования показали, что ходьба снимает депрессию и anxietyÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А.", укрепляет вашу bodyÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", Бернс почти такое же количество калорий, как runningHow я должен начать? Поскольку ходьба использует почти все 650 ваших мышц, что это очень хорошая идея для разминки перед вами начать ходить. Это позволит ослабить ваше тело, и поможет избежать injury.How долго я должен ходить? Вы должны создать для ходьбы в течение одного часа. Ваш текущий уровень фитнес будет определять продолжительность и время вашего первого прогулка. Некоторые люди смогут только ходить вокруг квартала, а другие будут в состоянии пройти полный час. Делайте то, что вы чувствовали себя комфортно, и построить с этой точки. Храните журнал измерять ваши успехи. Как вы стали слесарь, увеличить темпы и distance.Personally, я хотел меру моих прогулок на расстоянии. А педометр будет большим подспорьем. Измерительные вашей прогулки на расстояние помогает компенсировать те дни, когда можно ходить немного медленнее или быстрее. После нескольких первых прогулок попытаться достичь оживленный темп, когда вы можете быть puffing немного, но вы все еще можете говорить. Помните, что нет большой разницы в сумме энергии (калорий) израсходовано пешком или использовать указанный distance.After вы закончите вашу прогулку, не забудьте остыть. Постарайтесь потратить около 5 минут пешком медленно. Это позволит Вашим сердца, легких и крови поток, чтобы вернуться Постепенно к нормальной. Это уменьшает нагрузку на сердце твое, и может помочь предотвратить мышц и soreness.JUST DO IT!!! Эй, вы видели рекламные ролики. Теперь вам просто нужно взять на себя ходить на регулярной расписание. Сделать это часть вашей обычной так же, как ваши зубы щеткой. Это легко сделать, и не требуют специальной подготовки и оборудования. Просто сделайте это! Copyright 2005 Майкл BrooksMike Брукс была жизнь последователя Инициатор и фитнес жизни. Благодаря его алчный исследований, г-н Брукс пришло к осознанию того, что быть здоровым является выбор и охватывает не только надлежащий рацион питания, но и фитнес-режим, который включает
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
