Почему основным является ключом
Вы в настоящее время страдают или вы когда-либо страдали от каких-либо из следующих действий: Нижняя боли в спине, частые калечить травм, а крученые колено или pulled плечо? Вы когда-нибудь считает, что оно не может быть только тот факт, что вы поскользнулся и выкручивает нибудь спину или просто 'выходит'? Это может быть нужно укрепить ваш основной? Основные учебные является модным в фитнес-индустрии, что было примерно в то время как сейчас. В меру своих популярности можно судить по увеличению использования стабильности шарики или Швейцарии в спортзал, книги, видеофильмы И классы, и тот факт, что крупные магазины одежды именем даже продажа шариков стабильности наряду белье и ремни! Но в Чтобы поезд-то мы должны правильно понимать то, что это мы подготовки. Ваше ядро группы мышц, которые помогают с почти каждое движение вашего тела делает. В физиологической точки зрения, основной включает в брюшной мускулатуры (transversus брюшная; прямая брюшная мышца, внутренние И внешние obliques), хип-сгибателей И мышцы тазового дна и спинной мускулатуры? преимущественно ваши мышцы нижней части спины (поясничный erectors). Ваш основной является ключевой, потому что: 1) он является связующим звеном между верхним и нижним body2) защищает ваш spine3) Это стабилизирует свое тело в любом movement4) имеет большое влияние на вашу postureBecause ваш основной состоит из нескольких различных мышечных групп, не существует единого осуществить? как crunches на стабильность мяч? возможно, что поезд все мышцы в вашей основной сразу. В целях подготовки ваших основных мышц нужно следовать конкретной основной учебной программы, которая укрепляет и простирается право мышц для обеспечения оптимального баланса в YOUR body.Research пришла к выводу, что ваш TVA (Transversus брюшная мышца) активирует fractionally до любой другой мышцы для обеспечения стабилизации при движении на конечности производится (например, вы на волне вашего друга)? Но если этого не произойдет, ваш позвоночник подвергается и ваш риск травмы значительно increased.A простой тест для определения вашего TVA пожаров правильно или нет это? 1) стоя прямо, место пальцем в вашем navel2) Затем наклониться вперед притворяться вы выбрать-то из зала? или на самом деле выбрать-то из зала перед you.What происходит с пальцем? Ли: а) пребывания, где он находится? б) Переместить внутрь, ближе к спине? в) выйти из вашего позвоночника? Напишите мне на info@activone.co.uk с Ваш ответ, и я вас знаю, что должно произойти и что делать, если она не! Леа Вудворд является полностью квалифицированным личным тренером и работает activOne в Великобритании для обеспечения здоровья И фитнес-услуги для клиентов. Проверять из сайта http://www.activone.co.uk все ваше здоровье И фитнес потребностей.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
