Протягивать для здоровья
Увидены, что будет важня основание вообще проблем здоровья и резвится отсутсвие гибкости теперь ушиб и соединяется к всему от усилия бол в спине, и ровному остеоартриту. Оно также намеревается то nagging ушибы, специально вокруг вашего взятия соединений более длиной для того чтобы излечить.
Самые последние изучения показывают что up to 60 процентов основного населения с неудачей подпирает и колени имеют плотно hamstrings и вальмы и главная причина будут отсутсвием гибкости.
Активно-Izolirovanny1 Протягивать (Ai)
Olympians использует Активно-Izolirovanny1 протягивать (ai) теперь на около 10 лет, но оно только недавн было принесено к вниманию публики.
Я использую этот метод на моих клиентах на довольно промежуток времени теперь с большим успехом, пока добавляющ возобновленные жизнь и весну к после того как я утомлян из мышц. Протягивать ai предотвращает ушиб, как обычный протягивать может причинить реальный вред such as тяги и разрывы мышцы.
Протягивать ai делает протягивая полагает, что сделать; оно транспортирует кислород к sore мышцам и быстро извлекает токсины поэтому спасение быстре. Оно также работает как глубокий метод массажа потому что оно активирует волокна мышцы во время фактического простирания.
Как протянуть
Перед протягивать, одетьйте в свободной одежде и попытайтесь и приобретите длину 5-nogi веревочки и свяжите петлю в конце. Цель этого должна закрепить петлеть конец веревочки вокруг работая придатка для того чтобы сжать последних пар дюймов простирания от тренировки.
Найдите удобное место для того чтобы протянуть или на вашей кровати, carpeted поле или на циновке.
Изолируйте мышцу или соберите вас те протянуть после этого заключите контракт мышцу напротив. Это причиняет изолированную мышцу или группа, котор нужно ослабить straight away и когда оно делает она готова протянуть.
Нежно и быстро протяните изолированную мышцу до тех пор пока ее можно протянуть нисколько более дальше; теперь дайте нежно тягу с вашими руками или веревочкой. Пойдите насколько вы смогите и после этого держать простирание для no more чем 2 секунды после этого выпускают, сделайте это для итога 5 повторений на изолированных мышце или группе.
Причина для как раз 2-vtorogo простирания потому что когда мышца осуществляет что она forced в простирание она заключает контракт для того чтобы защитить от быть overstretched. Если вы можете побить это сужение, то вы находитесь наилучшим образом на дороге к большому колебаетесь движения.
Вспомните держать на no more чем 2 секунды, выпустите, возвратите к положению "нормально" и повторите для 5 повторений. Попытайтесь не иметь никакие hesitations между простираниями и не делать его как можно жидким. Попытайтесь протянуть каждый день если по возможности, вспомнитесь:, то
6A"4a· Работайте одна мышца цели одновременно.
6A"4a· Заключите контракт мышцу напротив пристрелнной мышцы, которая ослабит в подготовке своего простирания.
6A"4a· Протяните его нежно и быстро.
6A"4a· Выпустите его прежде чем оно осуществляет что оно было протягиван и идет в свое защитное сужение.
Под 2 тренировки можно сделать straight away даже пока вы находитесь на работе для того чтобы протянуть те напряжение и усилие от вашего тела.
1. Лежите вниз на поле с вашими батокс против стены и ваших ног прямо вверх по стене. Медленно изогните ваши пальцы ноги к вашим коленям, придержите на 2 секунды и повторите 5 времен. Это отпустит вверх по ваша более низкая задней и протянет ваши hamstrings и вальмы давая немедленный сброс для утомленных задних частей.
Эту тренировку можно сделать пока на офисе anytime вы начинаете чувствовать что здание усилия и напряжения вверх.
2. Сидеть в стуле и класть одну ногу вне прямо, изгибают ваши пальцы ноги к вашему колену, теперь полагаются к той ноге, протягивать ваши руки к ей и препятствовать вашей головке и плеча следуют за, держат на 2 секунды и повторяют 5 времен. Это создаст право простирания через ваши более низкие заднюю часть и шею.
Гибкое тело является следующим:
6A"4a· Эффективно
6A"4a· Легко натренировано для прочности и выносливости
6A"4a· Наслаждает больше ряда движения
6A"4a· Остает сбалансировал легко и будет более менее прональн к ушибу
6A"4a· Берет от workouts более быстро, и чувствует более лучше.
Gary будет автором нескольких ebooks, включая "потерю максимального веса в 10 неделях" - вполне ebook и time-saving разрешение для горя отсутствующего излишнего сала, и "увеличение максимального веса в 10 неделях" - easy-to-use и следует за методами которые служят по мере того как направляющий выступ к росту мышцы без "живет в гимнастике".
Website gary's посещения на http://www.maximumfitness.com/
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
