Программируя Сводка: Заказ Тренировки
Один из основных принципов рецепта тренировки, специфически тренировка сопротивления, будет принципом заказа тренировки. Которые тренировки я делаю сперва? Я делаю продолжаю? Заказ тренировки реально имеет значение? От личня наблюдение в комнате веса, он показался бы к много, котор он не имеет значение. Однако, если вы хотите эффективную программу, то тренировки вы должны рассматривать заказ тренировок.
Тренировки Мулти-soedineni4
Как правило вы должны выполнить сложные тренировки мулти-soedineni4 сперва в вашем режиме тренировки пока вы свежи. Типично, движения мулти-soedineni4 требуют, что больше искусства и энергии выполняет. Такие тренировки вклюают сидят на корточках, deadlifts, стенд отжимает, и вытягивать-podnimaet. Ничего надоедает меня больше чем видящ кто-то выполните скручиваемости bicep до тех пор пока их головка не взорвать, тогда пойдите справедливо в pulldowns lat (извещение, pulldowns lat, не vyt4givaet-ups?anyone делает вытягивать-podnimaet знает более лучше чем работать их бицепс заранее).
Of course, будут исключения из правила. Такое будет случаем при использовании pre- метода высасывания. Например, выполните комплект flys dumbbell для того чтобы вымотать pectorals после этого идя сразу к комплекту давления стенда. In this case, однако, вы пре-vymatyvaete более большую группу мышцы, не более малую группу мышцы.
Тренировки Одиночн-soedineni4
В виду того что движения одиночн-soedineni4 типично требуют, что меньше искусство выполняет и не как таксирующ на теле, выполните их после тренировок мулти-soedineni4. Выполнять одиночные совместные движения на конце встречи workout обеспечит более эффективный и более эффективный режим. Of course, будет исключения, которые должны быть адресованы на индивидуальное основание.
Примечание: Agility сверлит & олимпийские подъемы были исключены от обсуждения заказа тренировки. Однако, типично сверла agility & олимпийские подъемы, соответственно, должны быть выполнены перед тренировками мулти-soedineni4.
Чад anderson, CSCS приводится в действие личную тренировку, пригодность программируя, и советуя с дело пока также держащ непрерывное положение как старший личный тренер на коммерчески клубе здоровья. Он держит степень BS в науке тренировки с несовершеннолетним в питании и будет аттестованной прочностью & подготовляя специалистом через NSCA. Вы можете посетить его website на http://www.afitsolutions.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
