Мифы Тренировки Debunking Общие, Часть 1
Миф # 1: Тяжелые весы делают вас "громоздким"
Тяжелые весы типично не водят к увеличенной массе мышцы, вмеру весам делают. Масса мышцы больше из функции тома (номера ie. номера комплектов x reps). Масса мышцы наиболее наилучшим образом приобретена использующ множественные комплекты (3-5) для вмеру повторений (8-12) на вмеру нагрузках (70-80% 1RM). Использование тяжелых нагрузок (85% 1RM и выше) для повторений в ряде 1-5RM ведет к увеличениям прочности с минимальной гипертрофией. Следовательно, тяжелые весы не делают вас "громоздким."
Миф # 2: Высокие повторения для тонизировать
Я не знаю how many временам я слышал это. Too many времен быть уверен. Тонизировать (термина я ненавижу использовать) будет результат терять сало и строить ткань мышцы так, что вы начнете степень определения мышцы. Пока лучшие кронштейнов представителя одетое для изменений тела compositional, не будут кронштейнов представителя которые "тонизируйте." Изменениями тела compositional будут результат программы в целом, как раз будучи использованными кронштейн представителя. Как для высоких повторений, повторения 12+, они более лучше одеты для начинать мышечную выносливость.
Миф # 3: Вы можете только сгореть сало путем делать cardio
Вы думали бы что by now большинств люди осуществят cardio не единственные середины вы можете сгореть сало. Однако, близко КАЖДОЕ, котор я говорю с в клубом где я работаю только знаю тучную потерю одним методом: cardio. Уверенный, cardio результат чонсервной банкы в тучной потере, но она самое эффективное первые 6-8 неделей программы тренировки должной к изменениям в гормональной реакции которая происходит с приспособлением. Всегда замечайте how many люди выполняют день долгой продолжительности cardio внутри и свободно дн только для того чтобы оставить гимнастика смотря точно эти же? Я отдыхаю мой случай.
Обозреванным методом гореть сало будет тренировка веса. Много людей понимают что путем добавлять массу мышцы вы горите больше калорий вокруг часов, которые могут привести к в более тучной потере. Однако, что большинств терпеть неудачу людей осуществить что режим тренировки веса можно манипулировать для того чтобы достигнуть специфически гормональной реакции которая conducive к тучной потере. In other words , вы получите по-разному гормональную реакцию от делать высокие повторения в отличие от делать низкие повторения. Ключ после этого должен манипулировать перемеююые тренировки in such a way that он повысит тучную потерю. Я тщательно разработаю более далее на этой теме в будущей статье.
Чад anderson, CSCS приводится в действие личную тренировку, пригодность программируя, и советуя с дело пока также держащ непрерывное положение как старший личный тренер на коммерчески клубе здоровья. Он держит степень BS в науке тренировки с несовершеннолетним в питании и будет аттестованной прочностью & подготовляя специалистом через NSCA. Вы можете посетить его website на http://www.afitsolutions.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
