Питание Тренировки: Как Держать Ту Энергию Вверх!
How many времена имеют это случились к вам?
> > вы psych себя вверх умственно (вы ИДЕТЕ сделать их!)
> > вы надеваете обмундирование (вы можете практически чувствовать, что энергия пропустила через ваши вены!)
> > вы шнуруете вверх по ботинкам хода (nike: Как раз сделайте его что вы.)
> > вы хватаете ваше полотенце (потому что ЛЮБОЕ СЕРЬЕЗНЫЕ потребности полотенце).
После этого будет временем.
Будет временем вспотеть. Будет временем сгореть зло тучным от вашего тела. Вы смотрите на третбан (или climber лестницы, или гребя машину, или видеоего тренировки с perky инструктором aerobics на ем).
И вы начинаете.
Вы нагреваете, и начинаете двинуть более быстро и более быстро. Старты sweat, котор нужно полить. Кровь нагнетает. Человек, вы горите! Что инструктор тренировки размера 2 идет посмотреть как кит сравнило к вам когда вы получите до конца!
Адреналин ударяет вашу кровь и вы чувствуете БОЛЬШИМИ! Вы смогли работать forever! В действительности возможно вы будете работать forever!
Ваши ветры времени вниз. О'кейо, возможно вы улучшали бы slow down, никакое чувство в идти СЛИШКОМ шальны здесь. Холодное вниз уверенное чувствует хорошим. Вы поворачиваете третбан, или видеоего и головку тренировки к ливню.
После этого он ударяет вас.
РЕПЕРКУССИЯ ТРЕНИРОВКИ.
Вы чувствуете как вы хотите умереть, или по крайней мере спите на около 12 часа. Вы идете через день жаждая что-нибыдь, котор вы можете легко схватить: что-нибыдь съестное или, в зависимости от как хорошо оно смотрит, что-нибыдь на всех. Питательное значение? Заботит!
Но ничего кажется, что удовлетворяет вы и вы смогли присягнуть что вы как раз ели все калории, котор вы сгорели во время тренировки ПЛЮС больше!
Было пунктом в работать на всех если вы идете через ваш день утомлянный и съеденный все в визировании? Оно был справедлив отход вашего времени и усилие на вашем теле для ничего справедливо?
Наилучшим образом, обязательно, не если вы можете выучить от их. Здесь будет как избежать вышеуказанного опыта работая:
1) Проверяет Ваши Уровни Оводнения
(я знаю реально ехчитинг-no он сделает интересы!!)
Средний взрослый теряет 10-12 чашек воды день (не вклюает воду, котор мы теряем от тренировки, кофеин, etc).
Оценено что приблизительно 75% из северных американцов хронически обезвожены. И даже СЛАБОЕ обезвоживание замедлит one's метаболизм как очень как 3%.
И здесь ключ, все вы exercisers: Отсутсвием воды будет пуск #1 усталости дневного времени!!!! Несчастливо эта усталость часто получает mistaken для голода и мы едим больше чем мы в отчаянном усилии получить ту воду back into наши тела.
Можете вы сделать?
Перед вашим workout: питье 1-2 стекел воды
Во время вашего workout: Имейте о чашке 6A"4aЅ-1 воды на каждые 20 минут тренировки
После вашего workout: Имейте по крайней мере 3 чашки воды в часе после вас тренировка.
2) Проверяет Ваше Питание Пре-Pre-workout
В виду того что вы хотите энергию над длинной дистанцией, ваше самое лучшее парио должно попытаться иметь некоторые сложные carbs перед вами тренировка (как oatmeal, вся здравица пшеницы, или все шутихи пшеницы).
Некоторые людей предпочитают получить их углевод от плодоовощ также, оно зависят на работает для вас.
Попытайтесь совместить это с немного из протеина (как арахисовое масло на вашей всей здравице пшеницы, или ломтики пары сыра с вашим яблоком). Попытайтесь по-разному combos и см. дает вам большинств энергию.
3) во время вашего workout:
Если ваш workout находится под часом:, то Make sure вы содержание выпивая ту воду и продолжаете слушать к вашему телу.
Если вы хотите пойти больше чем, то час, котор вы должны попытаться съесть от 25 до 30 грамм углевода каждый половинный час (т.е. от штанг спортов, плодоовощей или всех зерен).
Если вы работаете для больше чем, то 3 часа вы должны рассматривать sipping питье спортов для того чтобы заменить lost электролиты. Оба спорта выпивают и штанги энергии помогают поддерживать ваши уровни сахара крови и предотвращать расход гликогена мышцы (энергии)
4) после тренировки:
Содержание выпивая ту воду! (см. выше) вы также хотеть дозаправить с углеводами как только вы сможете после тренировки (здравицы, bagel, плодоовощей, oatmeal, etc.)
Ваши потребности тела not only дозаправить но оно также потребности rebuild с некоторым протеином в виду того что интенсивная тренировка включает нервное расстройство ткани мышцы.
Некоторые по возможности заедки являются следующими: Арахисовое масло и сандвич банана на всей пшенице toast, сыр коттеджа смешанный с плодоовощ, взбитоеыми яйцами с всей здравицей пшеницы.
Самая важная вещь должна обратить внимание ваше тело и почувствовать работы для вас как вы работают. Если вы чувствуете свет-vozglavl4emymi или dizzy или в боли в любое время во время стопа тренировки! Уважайте ваше тело и оно говорит вам.
Hopefully the next time вы решаете смотреть на третбан (или видеоего тренировки) вы будете чувствовать большими и во время И после вас тренировка.
Вы будете чувствовать если вы делали ваше тело более лучшей и более сильной, путем подавать они и работать их и держать ту энергию вверх!
Kathryn O'Neill будет способствуя сочинителем для просмотрений потери диетпитания и веса .
Для больше потери веса концы и свободно diet просмотрения, посещение http://www.freetobethin.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
