Большие Workouts Лета: Как раз Добавьте Воду
С теплым сезоном погоды теперь в полной шестерне, exercisers хотят принять их workouts внешние и проламывание их indoor колейностей пригодности. Но, когда температуры достигают рекордные максимумы и уровни влажность витает, традиционные напольные workouts будут более менее appealing. Так как можете вы остаться холодными пока все еще наслаждающся напольной физической деятельностью? Одно слово? вода. Тренировками воды будут совершенная дорога к workout под солнцем без перегревать. Вы можете получить полный workout тела без даже ломать sweat!
И не потревожьтесь если вы не будете пловцом ветерана. Акватические workouts не ограничены к справедливому заплыванию. Будут много других форм тренировок бассеина. Вы даже не должны быть регулярно exerciser для того чтобы попытаться акватическая пригодность. Одна из больших вещей о разработке в воде что даже послушники пригодности могут легко выполнить много из движений.
Будет также превосходным выбором пригодности для всех времен, от очень молодого к seniors. Тренировкой воды будет очень хорошая дорога сгореть калории, улучшает вашу прочность и гибкость, tone-up, улучшает вашу сердечнососудистую систему, и как раз получает более приспосабливать прозодежду. И, типы workouts практически бесконечны. Большинств тренировки земли можно доработать и воссоздать в воде. Другие преимущества вклюают:
понизьте риск ушиба
более менее потеющ
работает ваше все тело
бросает вызов ваше тело в очень по-разному дороге после этого, котор она привыкает к
освежая дорога к workout
вода обеспечивает естественное сопротивление поэтому никакое оборудование не необходимо
интенсивность чонсервной банкы increase/decrease (затруднение) просто путем чередовать между отмелыми и глубокими областями
хороший выбор тренировки низк-udara для супоросых женщин
уменьшает совместное обжатие и ухудшающуюся тягу силы тяжести (иначе говоря? легко на соединениях)
даже населите не может работать на земле может часто работать в воде
превосходная тренировка реабилитации для людей беря от ушиба
меньше усилие на косточках и мышцах
большой вариант для людей с артритом
Положительная величина, workouts воды также обеспечивает потеху и социально взаимодействующий вариант тренировки. Например, родители могут насладиться временем на бассеине с их дет пока также приспосабливающ в некоторые из их еженедельных встреч workout. Акватические аэробные типы также обеспечивают социальное, групп-ustanavlivah5 алтернативу.
Все еще убежено что акватический workout бросит вызов ваше тело также,как некоторые из более общих workouts как гулять или jogging. Наилучшим образом, попытайтесь некоторая из тренировки образца ниже и вы вероятно быстро передумаете. Но, не судите workout единственно на как высоко ваш тариф сердца получает. Держите в разуме что пловцы производят небольш более низкий тариф сердца после того как они сравниваны к велосипедистам и бегункам. Это не подразумевает что они не работают как крепко. Специалисты приравнивают более низкий тариф сердца частично к влиянию погружения в относительно холодной окружающей среде. Так, держите это в разуме обусловливая ваш тариф сердца цели, который может быть 10 ударов в мельчайшую более низко когда в воде. Также, не совершейте ошибка принимать вас наилучшим образом разведите водой как раз потому что ваше тело погружено в воду в воде. Вы все еще выпить о 6A"4aЅ чашка воды о каждых 20 минутах тренировки.
Внапуски интервала Swim/Walk: Swim 1-2 внапусков (используйте любую форму swim, котор вы предпочитаете: crawl, backstroke, etc). Прогулка 1-2 внапусков в бассеине. Повторите последовательность 4-6 времен.
Вода Сидит на корточках: Стоьте в воде с ногами о вальм-wirine врозь. Согните ваши колени небольш по мере того как вы нажимаете ваши вальмы назад если вы сидите на стуле. Держите ваши колени за вашими пальцами ноги. Возвратите к стартовому положению и повторите. Вода обеспечивает экстренное сопротивление и делает это движение более challenging.
Скачки волны (для тех с доступом к океану или развевать-imitatoru): Стойка внутри колен-gluboka4 или меньше вода. Each time волна приходит попытка поскакать над ей. Примечание: это будет более предварительное движение требует хорошего баланса и сильных искусств заплывания. Не попытайте это движение если вы не иметь заплывание опыта в волнах.
Вода Jogging: Смогите быть сделано с пользой приспособлений флотирования где ваши ноги не касатьются земле или традиционной дороге фактическ jogging в воде.
Для более всестороннего перечня workouts воды и более детальные инструкции для вышеуказанных тренировок, посетите: http://www.workoutsforyou.com/water.htm
Вспомните, вы всегда советоватьть с вашим врачем перед пытаться все новые программы тренировки.
О Авторе
Lynn bode, author и аттестовало личного тренера, предлагает ей обслуживания online через WorkoutsForYou.com. Workouts для вас обеспечивают affordable online программы тренировки для того чтобы помочь даже самому многодельному людей для того чтобы потерять вес, tone-up, мышцы строения, stamina увеличения и больше через интернет. Препятствуйте нам направить вас одн-na-odn сквозной ваше путешествие пригодности при еженедельные customized workouts конструированные как раз для ВАС! Посещение: http://www.workoutsforyou.com для свободно workout образца.
info@workoutsforyou.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
