Работать В Жаре
Лето официально здесь. Окончательно вы можете упаковать прочь ваши куртки и получить снаружи. Лето предлагает часы дневного света и с им возможность потратить even more время наслаждаясь мероприятиями на свежем воздухе. Для много, это намеревается больше времени делая физические деятельности и играя спорты. Так, важно вспомнить потенциальные опасности которые также приходят с работать в горячих условиях. Как длиной по мере того как вы знаете dos и don'ts разработки в жаре, тогда вас смогите полно take advantage of вся потеха лета.
Вы должны сделать:
Ввпейте множество жидкостей. Весьма важно к ому водой пребыванию. Если вы thirsty после этого, то вы уже обезвожены; питье прежде чем вы чувствуете потребность. Будьте уверена выпить в течении дня (ручка к non-caffeinated напитки, предпочтительн вода). Также, ввпейте 15-20 минут перед начинать ваш workout и каждых 15 минут в течении тренировки.
Ешьте регулярно. Жара может уменьшить ваш аппетит, но важно есть нормальн. Попытайтесь съесть малые еды 5-6 времен в день. Включите серии фруктов И овощей. Кроме быть nutritious, плодоовощи также клонат помочь с оводнением.
Несите светлые, свободные fitting одежды которые могут дыхание. Хлопок будет всегда хорошим выбором. Если ваши мероприятия на свежем воздухе производят множество потоотделения, то рассматривайте одеть то конструирует к фитилю sweat прочь.
Износ sunscreen. Even if вы работаете в самом начале утро или поздно в вечере, если солнце может достигнуть вас после этого, то вы можете получить, котор сгорели. Not only неудача загара на коже и потенциальн опасные но они также мешают вашу способность тел остаться холодными.
Используйте здравыйа смысл и не пытайте strenuous деятельности что ваше тело не привыкнуть к. Вставьте к тренировкам что вы очень знакомы и удобны с.
Проверите прогноз погоды. Он самая лучшая для того чтобы не участвовать в интенсивных напольных встречах тренировки когда регистры индекса жары в опасной зоне.
Вы не должны сделать:
Не попытайтесь diet путем потеть. Чрезмерно потоотделением не будет ключ к постоянной потере веса. Любым уменшением в маштабе просто был бы результат потери воды, тучного уменьшения.
Не приспособьте "никакая боль, девиз никакого увеличения". Игнорировать сигналы вашего тела был в состоянии быть опасн. Жар-rodstvennye болезни приходят с predupreditel6ny1a знак. Будьте уверен выучить как узнать их и что действия, котор нужно принять.
Не забудьте выпить множество жидкости плавая. Как раз потому что ваше тело окружено водой не намеревается что вы наилучшим образом-ы водой. Как с любой землей работает, вы регулярно пополнять lost жидкости когда в бассеине.
Избегите физической деятельности во время самой горячей части дня, который обычно находится между 10 A M и 3 p.m.
Если вы хотите (или потребность) работать в очень горячих температурах, то не сделайте ее до тех пор пока вы не стать acclimated. Попытайтесь потратить только немного минут в день в горячих условиях для первых пар неделей и после этого добавить время постепенно каждый день.
Избегите весьма изменений в температуре. Не подпрыгните от быть весьма горяча и потеть чрезмерно справедливо в ice-cold, air-conditioned окружающую среду. Попытайтесь охладить ваше тело вниз небольш перед подвергать действию оно к весьма изменению температуры.
Должны ли вы работать внешнее или делаете их для наслаждения, после вышеуказанных концов поможет вам для того чтобы остаться холодным и сейфу во время дней собаки лета. Так, не потратьте сезон cooped вверх, get out там и не имейте некоторую потеху!
О Авторе
Lynn bode будет аттестованным личным тренером специализируя в Интернет-osnovannyx программах пригодности. Она основала workouts для вас, которые обеспечивают affordable online программами тренировки которые будут таможня конструированная для каждого индивидуального. Посещение: http://www.workoutsforyou.com для свободно workout образца и znak-vverx для их ежемесячного информационого бюллетеня пригодности. Профессионалы пригодности, посещение: http://www.trainerforce.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
