Концы Здоровья Для Многодельных Людей: Здоровые диетпитание & тренировка в офисе
Кассеты lifestyle много женщин расстраивают нас путем обеспечивать режимы тренировки для работы и после этого добавлять: "вы можете сделать эту тренировку в вашем офисе!" О том из нас работают в кубике или другом малом космосе (без площади помещения для простираний Пилатес-tipa) не очень приватно (сделайте вас реально те вашего босса бродяжничать правом когда вы делаете скача гнезда?). Even if вы кубик-ograniceny, вы можете поддерживать ваше здоровье в кубике.
Сделайте Ящик "Здоровья"
Вашими космосами опиловки будут ваши друзья. Большинств кубики имеют серии маленьких ящиков. Сделайте одним из их ящик "здоровья". Добавьте мешок ziplock или 2 с здоровыми нон-tlennymi заедками в ем (возможно высушенные veggies), немного мешков herbal, non-caffeinated чай (переключатель сверх от midday кофеего, котор нужно помочь вам спать более лучше на ноче), и гель перемещать-razmera рук-saniru4 для пользы регулярно когда будет холод go around офис (вы знали большинств colds переданы через, котор делят предметы как doorknobs?). Декоративный мешок холстины может хранить экстренная пара атлетических ботинок в случае если вы можете принять проломов прогулки или простирания 10 минуты излишек обед.
Получите Кровь Back to Ваш Мозг:
Шипучка идет weasel. Когда вы сидите в кубике перед компьютером или на телефоне на часы одновременно, сила тяжести вытягивает вашу кровь к вашим ногам. Оно бассеины в ваших ногах, лодыжках, и fanny; если вы всегда замечены ваши ноги смотря puffy к концу дня, то puffiness может быть side-effect иметь время траты крови so much вниз там! Наши мышцы рукоятки и ноги действуют как "нагнетает" для того чтобы получить кровь back to сердце.
Пока вы смогли как раз сделать скача гнезда для того чтобы получить кровь пропуская назад вверх, будут более менее заметные дороги получить двигать крови: Если вы получаете полку в вашем максимуме в вашем кубике, то держите ежедневные useables (paperclips, сшиватель) там; get up регулярно remind, что вы протянули. Пока стояще поднимите ваши ноги вверх на колено, одно одновременно, для того чтобы помочь получить пропускать крови. Одна предприимчивая женщина держала открытку после того как она прикалывана вверх к очень верхней части ее стены кубика - и после того как она сдержана ever-growing собрание открыток она обменяла каждым днем в после полудня. Новая открытка каждый день perked она вверх, и она дала ей памятку для того чтобы get up и протянуть несколько времен день.
Мышечный ушиб общий в мире стол-raboty. Центр для управления заболеванием сообщает что 92.576 ушибов привели к от repetitive движения, включая печатать на машинке или ключевой вход. Make sure принимать проломы от клавиатуры по крайней мере раз час. Используйте поддержку запястья руки на вашем компьютере когда вы печатающ на машинке или browsing, вашем предплечье, запястье руки, и рука должна находиться на уровне, не делая в. Группа действия harvard RSI предлагает некоторые тренировки для того чтобы помочь предотвратить repetitive ушибы усилия (http://www.rsi.deas.harvard.edu/). если вы тратите долговременно на телефоне и не можете использовать телефон диктора, то не держит телефон путем хрустеть ваше плечо против вашего уха. Вместо, проинвестируйте в или попросите поддержка шлемофона или плеча для вашего приемника.
Ввпейте Множество Воды:
Питьевая вода очень важна. Она может помочь вам взять от холода более быстро (хотя она "не лечит" ее), пополнить lost жидкости после тренировки, и assist в потере веса (много людей думают они голодны когда они фактическ thirsty, поэтому make sure принять питье перед нырять для машины конфеты). Держите бутылку или thermos 4-cawki почти компьютер и пополняйте повседневность. Overdo однако - чрезмерное количество воды может разбавить важные минералы и витамины в вашей крови текут.
Make sure Принять Ваши Витамины & Другие Пилюльки:
Памятки пилюльки. Вы потребность регулярно забываете принять витамины потому что вы многодельны? Найдите привлекательный, desk-top контейнер для того чтобы положить бутылку внутри - декоративный бак цветка один вариант. Что-то привлекательное и улавливать глаза remind вы, котор оно там. Это может также работать для ежедневных лекарств, но держит в разуме что некоторые лекарства могут быть токсическими к другим или иметь улиц-znacenie (много предписанных убийц боли), поэтому эти будут лекарствами которые должны остаться с вами, rather than вашим столом.
Американский совет на тренировке, "how much воды too much?," 2005
Центр для управления заболеванием, "repetitive ушибы Stress/Strain," www.cdc.gov/od/ohs/Ergonomics/Ergohome.htm
Tyrrell, D, Fielder, M, Холоднаяа война: Драка против общего холода, давления университета oxford, 2003
Mason Ian, предприниматель Shoppe.MD, ваш источник для online лекарств рецепта и весточка здоровья.
Ian изучает здоровье, потерю веса, тренировку, и несколько martial искусство; поддерживающ несколько websites в усилии помочь обеспечить последнюю и полезную информацию для другого делят его интересы в здоровье тела и разума.
Mason Ian контакта и-мэйлом на ian@shoppe.md.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
