Как не возвратить от пролома тренировки
Несколько мест, включая это одно, рекомендуют что вы принимаете пролому через каждые 8 неделей после разработки с весами. Но как вы come back от того пролома и получаете back into ваш режим?
Любое предлагает вас справедливая скачка назад внутри и делает такая же интенсивность как когда вы продолжаете налево? Определенно не.
Эта статья будет делить личную проницательность что я положителен много людей смотрели на возвращающ от пролома или ушиба. Она ответит вопрос: как должен я возвратить к моему workout после того как пролом недели от что-нибыдь но релаксации?
Каждые 8 неделей я принимаю вполне пролом от весов. Это позволяет мои соединения взять, мое тело излечить, и дает мне время думать о следующих 8 неделях и моих задачах. По возвращающ к гимнастике вы можете попытаться одному из 2 приблизиться. Возвращенная полная скорость вперед, в виду того что вы имели остальные, с такой же интенсивностью и такими же весами. Или вы можете облегчить ваше тело back into программа и восстановить соединение разум-к-mywqy вы вероятно читали около. (я предлагаю второй подход.)
На моем возвращении, я шагнул до машины aerobics. Тип лестниц-originala, котор нужно быть точно, и немедленно выбранные вровень 10 из 20. Моя память вспоминает (если я использовал журнал), то то я ранее смогла отрегулировать этот уровень. By the end of workout, я чувствовал overworked, утомленным, из дыхания и находился на уровне 6. Мое тело смогло отрегулировать его, но как эффективно по мере того как оно имело ранее. (я not at all удовлетворялся.)
Облегчать ваше тело back into workout на первая неделя позволяет соединение разум-к-mywqy быть восстановленным. Оно более добавочно позволяет ваше тело отрегулировать к увеличенному уровню интенсивности на предстоящие месяцы. Come back от пролома и после этого немедленно идти в overtraining режим не манят ваше тело или ваш разум хочет продолжать злоупотребление.
Если дали 2 подхода к возвращающ от пролома, я теперь opt для второго подхода. Облегчать ваше тело back into режим позволит для разум-мышц-soedineni4 быть восстановленным и ваш прогресс most likely увеличит. Примите первую неделю для того чтобы получить accustomed к вашему режиму (интенсивности 60%) и следующим 8 неделям для выполнения ваших целей (интенсивности 100%).
О Авторе
Marc Давид имеет степень в уголовном правосудии от положения sacramento, историю 16 год non-competitive культуризма и будет предпринимателем Freedomfly - сетью пригодности! Для свободно инструментов пригодности, дополнений рабата, консультации пригодности, и режимов workout, посещение http://www.freedomfly.net
mrcd@freedomfly.net
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
