Как supercharge ваши уровни энергии через тренировку
Ваши уровни энергии будут зависеть на нескольких факторов, включая генетику, питание, привычки сна, и эмоциональное усилие. Некоторые из этих вы не имеете никакое управление над но один ОЧЕНЬ важныйа фактор что вы имеете управление над и то будет ваша способность принять участие в физической тренировке.
Источник более обширных силы и энергии?
Посмотрите не более дальнейшим чем ваша гимнастика.
Соединение между физическим здоровьем и энергией настолько сильно, т доктора последн предписывало тренировку как обработка для хронической усталости, нажатия, сезонного аффективного разлада (УНЫЛОГО), и инсомнии, для примера.
Если страдальцев самого твердолобого вида усталости можно подпитать с тренировкой, то представьте может сделать для того из нас которые испытывают обычную, ежедневную усталость.
* Чувствуйте Большой На Мид-Posle полудня *
Ваш мозг thrives на кислороде. Кровь транспортирует кислород к мозгу, поэтому большая подача крови к мозгу, больш поставка кислорода мозг имеет. По мере того как вы увеличиваете ваш heartbeat с ядреным workout, больше крови вздымается через мозг, больше кислорода получает поглощенными вашими клетками мозга, и вы чувствуете умственно бдительными и напористыми.
Специалисты point out другое долгосрочное отношение причинять-и-vli4ni4 между тренировкой и подачей крови к мозгу: по мере того как вы продолжаетесь работать, число капилляров (малых кровеносных сосудов между вашими артериями и венами) повсеместно в ваше тело вырастет. Больше крови flow through ваши середины "труб" больше, котор кислорода будет поставлен где вы они.
Регулярно тренировка также держит трубы ясной и циркуляцию здоровую путем предотвращать атеросклероз (нарастание металлической пластинкы). Регулярно тренировка может фактическ ОБРАТИТЬ атеросклероз после того как она совмещана с здоровым планом питания. Когда вы имеете атеросклероз в проверке, ваш мозг фактически гарантирован для остальноев вашей жизни.
Кровь также носит глюкозу, просто сахар который будет главным образом источником топлива для вашей всей слабонервной системы которой мозг будет центр управления. Продукция глюкозы начинает метаболизм углеводов. Различные энзимы, плюс способность вашего тела использовать глюкозу для того чтобы произвести atp, более важный химикат энергии в теле, контролируют эту продукцию. Когда вы работаете, вы увеличиваете уровень тех энзимов и их деятельности.
In other words , когда вы работаете регулярно, вы форсируете ваши энзимы, resulting in больше глюкозы, и ваше тело эффективне в использовании глюкозы. Вы получаете более большую поставку atp, который помогает драке с drop-off энергии мид-posle полудня.
* Метаболизм Увеличения *
Будет никаким секретом что тренеры прочности будут более твердые и сильно чем сидячие люди. Как смогл оно быть в противном случае?
Тренировка сопротивления строит мышцу, чисто и просто. Больше мышца, котор вы имеете, высокое ваш метаболизм, и больше калорий вы горите даже на остальных.
Так почему "сильно и тонизировано" приравнивает к больше энергии?
Для стартеров, тяжелые люди должны lug вокруг больше веса целый день. Когда overweight взбирается полет лестниц, сделайте работу ярда, or even как раз носящ чонсервную банку отброса к обочине, они также носят тот сверхнормальный вес, делая почти все, котор они делают выматываться.
Лучш-podgotovlennye мышцы делают каждую задачу очень легко, regardless of вес тела. Когда вы работаете, увеличена ваша способность использовать волокна мышцы. Так вы требуете меньше усилия выполнить любую физическую задачу.
Сильное тело также имеет более сильную иммунную систему. Быть больноем стекает нас энергии, и тренировку, путем форсировать невосприимчивость, staves с болезни. Недавнее исследование имеет свет сарая дальше почему сильная может получать больно часто и здороветь более быстро когда они получает больным: тренировка увеличивает работу естественных клеток убийцы в bloodstream.
* Меньше Усилие *
Много поддержки исследования поднятие тяжестей одной из самых эффективных середин сражать нажатие и усилие. Один из главным образом fatiguing факторов нажатия и усилия будет отсутсвием сна. В недавнем изучении университета stanford, бывш сидячие insomniacs которые начали работать упали уснувшие 15 минут более быстро и смогли спать час более длинний чем они имели перед быть активно.
* Пригодность Мозга Подталкивания *
К этому пункту, мы говорили о преимуществе тренировки на умственной энергии. Но по возможности что находиться в форме могл перевести для того чтобы выровнять большие умственные преимущества, such as увеличенная сведения, creativity, память, или размышляя способность? Очень по возможности.
Изучения показывают что оба фактора умственных стимулирования и тренировки способствовали к увеличению центров мозга учя в по-разному дорогах. Умственное стимулирование приводит к в больше синапсов (маленьких зазорах между клетками нерва мозга позволяют они связывать с одним другое), пока тренировка увеличивает число капилляров в мозжечке и церебральной корке (2 зоны мозга критического к сведении.)
* Примите прогулку *
Результаты медичинское исследования были в состоянии трудно быть ясне: Принимать прогулку одной из самых лучших дорог принять обязанность вашего здоровья. Изучение в журнале американской медицинской ассоциации (11 -го февраля, 1998 г.) показало что гуляющ юрко для половины час как раз 6 времен месяц отрезали риск преждевременной смерти в людях и женщинах 44 процентами. Изучение в новом журнале Англии микстуры (8 -го января, 1997 г.) сообщило что леты старой людей 61 до 81 остро уменьшенной их риску смерти от всех причин, включая заболевание рака и сердца, путем гулять 2 мили день. Другое исследование показало аналогичные результаты для женщин.
Недавние изучения заключили что вмеру количество тренировки - включая гулять, jogging или использование третбан на один час, от 4 до 5 времени неделя - может повернуть назад часы вызревания 30 лет для средних постаретых людей.
Последовательностью будет вероятно самая важная часть вашего workout. Поручатьле вы к гулять все или большинств дни недели, здорове вы будете. Вспомните что скоро прогулки более лучшие после этого none at all. Здоровьем, как жизнь, будет путешествие. Все, котор вы должны сделать должно принять первыйа шаг.
О Авторе
Паыль пропускает будет личным тренером ответственным для индивидуалов тренировки одн-na-odn и помощи их в достигать их целей здоровья и пригодности и обеспечивать их с наведением, поддержкой и мотивировкой. Вручитель и lecturer для организаций профессионалов пригодности, организаций спортов, карет спорта, корпоративных и общины. Webmaster для http://www.treadmilladviser.com - обеспечивать informed консультацию на третбанах тренировки.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
