Здоровое питание по бюджету
Возможно, есть здоровую, сбалансированную диету, не нарушая банк! Вот некоторые предложения: ликвидация Junk Food. Возможно, вам придется делать Вашем магазине торгового одиночку, так как дети (а иногда и супруги!) Часто Те, кто просят нежелательной пищи. Поездка в моем местном супермаркете показал, что эти цены на продукты питания типичного хлама и напитки:-Случай марок безалкогольных напитков? $ 5,99 -20 унция мешок с картофельными чипсами - $ 4.19-Box от закуску Торты - $ 1.99-пакета из 8-тостера пироги $ 2.39 (каждый из которых содержит 20 граммов сахара)-пакет шоколадного печенья - $ 3,59 половиной галлона мороженого - $ 3,99-Box предварительного подслащенный зерновых - $ 3,19 -8 коробка сока -- $ 2,94 (каждая содержит 26 г сахара) -1 коробка 12 остекление пончики - $ 3.99The общую сумму по вышеуказанным пунктам составила $ 32.26Replace пунктов выше, с:-воды или обезжиренного молока вместо прохладительных напитков. (Вы все еще можете пользоваться Вашего любимого напитка, когда вы выходите на спортивные события, кино и т.д. Просто палка с самого маленького размера, чтобы сэкономить деньги и калорий! ) Дети и взрослые должны молока и молочных продуктов, каждый день. Молоко также помогает вам заполнить и предоставляет необходимую кальция для крепких костей и здоровых teeth. Магазин Всего фрукты вместо картофельных чипсов, печенья, пончики или полдник торты. Один крупный банан равен 2 порции; 1 фунт винограда составляет несколько порций, другие фрукты должны быть приобретены в сезон в вашем регионе. Яблоки менее дорогих осенью. Если вы живете на юге, апельсины, лимоны и грейпфруты может быть много в вашем районе, поэтому используйте их много. Дыни, как правило, менее дорогие лет months.-Limit фруктовых соков в ÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", ½ чашки в день. Вместо сока коробки или бутылки, посмотрите на натуральный сок половины галлона в картонные коробки или бутылок. Если ваши дети хотят пить сок из их лицу, работающему бутылок, купить собственный пластиковых бутылок и соломы в долларах хранить и мыть их в night.-купить фрукты в количестве, когда они находятся в сезоне и дополнительные функции заморозки. Когда земляника и голубика много в моем районе, я всегда покупаю несколько фунтов и заморозить в полиэтиленовых пакетах молния. Мойте фрукты хорошо, удалить любой испортил куски, тщательно просушить на бумаге полотенца, и заморозить. Будьте уверены, чтобы выжать побольше воздуха из мешка как возможное для предотвращения ожогов, вызванных замораживанием. Вы также можете приобрести замороженные овощи вне сезона. Просто поставьте метки, чтобы удостовериться, что они не поливаются сахар до freezing.-Look подобрать для своего собственного хозяйства, позволят Вам подобрать собственные плоды меньше. Возьмите всей семьей и насладиться свежим воздухом и упражнений! Употребление йогурта вместо мороженого на закуски. Я знаю, что Wal-Mart, Target, K-Mart и Kroger супермаркеты часто имеют низкие цены на йогурт. Запастись достаточно, чтобы последние несколько дней. Чтобы сэкономить еще больше, покупать большие коробки из простого йогурта и добавьте свой собственный свежий fruit.-Перейти предварительно подслащенный зерновых и заменить овсянкой или другой горячей каши. Большая коробка 1 минуту овсянка содержит 30 порций по цене $ 1,99 за общего вида (овсянка это овсянка!). Каждая порция содержит 4 грамма волокно. Добавить свежих / замороженных фруктов или чайную ложку природного желе (100% плодов) для sweetener. Магазин свежих овощей в сезон, растут ваши собственные (помидоры можно выращивать в горшках на внутренний дворик, если у вас нет двора или сада) , или приобрести замороженные овощи. Овощи замороженные на пике зрелости и содержать, как много витаминов и минералов, как свежие. Вместо того чтобы использовать богатые соусов, паровые овощи и ваш сезон свежих трав, которое вы можете Также легко растут в горшках на подоконнике или патио. Запастись замороженные овощи при Вашем магазине есть sale.-мясо и бобы являются хорошим источником белка. Постное мясо дороже, чем мясо с большим количеством жиров, но все же значительно дешевле, чем платить высокие медицинские счета, понесенных от употребления в пищу с высоким содержанием жиров, менее питательной диеты. Здесь другие способы, чтобы сэкономить на белковой пищи:-Смотреть ваш размер порции. Даже взрослые мужчины, 35 лет, которые упражнения более чем на 1 час в день (в дополнение к регулярной рутиной) требуется только 7 граммов мяса или бобов в день в течение 3 блюд. Кук только достаточное количество этих продуктов, чтобы предоставить каждому рекомендовано сумма. Для семьи из 5, 1 фунт земле Чак будет достаточно, чтобы дать Пап 4 унции, мама 3 унции, 10-летний мальчик и 8-летней девочек-близнецов 3 унций каждая. Таковы, выступающая размеров рекомендованных новых USDA принципов. (3 унции части мяса размером с колоду карт.)-Пропустить беконом. Бэкон дорогие, очень высокое содержание жира, и предлагает мало или нет питательной value. использованию фасоль часто, как и мяса замену. Есть много разновидностей, они могут быть подготовлены в глиняный горшок-кастрюли, так что обед готов, когда вы вернетесь домой, и они содержат много волокон, чтобы улучшить регулярность. USDA рекомендуется есть фасоль 4 раза в неделю. Если вы есть проблемы с газом после еды бобы, попробуйте мытья, охватывающие с водой, в результате чего воду до кипения, затем крылом подачу воды и заправка банк. Вы также можете использовать Beano-природный фермент завода, если у вас возникли проблемы с gas.-Если вы живете в прибрежной зоне или в районе вблизи пресноводных озер, где рыбы много, что делать в вашей основной diet. покупки курицы или индейки на продажу и замораживания. Опять же, надо знать о здоровой части размеров. Некоторые куриные грудки достаточно большие, на 2-3 порций. Не Кука больше, чем вы need.-Арахисовое масло является недорогим и популярным среди почти всех. Используйте его для бутербродов вместо хот-догов или обед мясо, и купить природный арахисового масла, если она доступна в вашем регионе. Она должна храниться в холодильнике, поскольку нефть повышается до верхнего при комнатной температуре, но оно не содержит нездоровый частичной гидрогенизированные жиры, которые являются в других butters. арахиса-Заполнить с пищевыми продуктами, которые имеют высокое содержание воды. Зеленого салата, арбуз, сахар и желатин являются некоторые хорошие примеры. Подавать зеленого салата в начале каждого обеда, увенчанный Небольшое количество низкокалорийного соуса, уксуса и масла, или Squeeze лимонного juice.-хлеб из цельной пшеницы, как правило, дороже, чем белый хлеб, но так как белый хлеб как правило, имеет немного, если таковые имеются или пищевых волокон Значение, стоит дополнительных денег. Если у вас есть выход пекарне неподалеку, запасти на день-старый хлеб и заморозить. Я живу рядом с выходом магазин Чудо хлеб, буханка хлеб из цельной пшеницы стоит $ .99. Если ваша семья не как и ход самой текстуры Всего пшеницы хлеб, попробовать различные марки пока не найдете вы найдете приемлемый. Убедитесь, что они этикетке написано, что 100% всего зерна, а также перечислены первый ингредиент в целом flour. пшеницу Если вы живу в маленьком городе или сельской местности и не имеют большого супермаркета или продуктового ряда скидки, рассмотреть вопрос о внесении поездку раз в месяц для большего города, чтобы запасти на дешевую нескоропортящиеся foods.Here 'S к здоровье! Bev серый автор книги "The Project", а также основатель и президент "Здоровые дети бабушки's Club, на дому программа по оказанию помощи детям безопасного похудеть или просто улучшить свое питание и осуществлять habits.Visit http://www.grandmashealthykidsclub.com на сайт, чтобы узнать больше о программе и посмотреть бюллетень образцов детей.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
