Почему вес поезда во время беременности?
Был один раз в момент, когда беременная женщина была мысль, как "хрупкая". Любая форма была строго запрещена, и врачи опасались, заинтересованными отцов. Мы сегодня пришли к пониманию, что беременная женщина способен делать почти все, что каждая вторая женщина способна сделать (и даже большинство мужчин). В настоящее время рекомендуется женщинам участвовать в пренатальной осуществление программы из-за преимуществ в ходе работ и доставки, а также послеродовых пособий для мам и babies.Why Вес поезда? Женщины, вес поезда во время беременности пользоваться меньше веса в период беременности и возвращение их до беременности вес, прочность и гибкость уровня быстрее, чем у женщин, которые остаются неактивными, или которые только участвовать в сердечно programs.Weight подготовки увеличения женской энергии уровнях на всей беременности и помогает предотвратить потерю плотность костной postpartum.The младенцы, родившиеся от женщин, которые веса подготовленных во время их беременности, рождаются с идеальной рождения весов. Дородовое вес подготовки является первым шагом в обеспечении того, чтобы ваш ребенок имеет здоровое начало В жизни !_______________________________________________________________________________________________________________ Снижение рисков, связанных с Дородовое Вес подготовка:? Снижение остроты и частоты низкой боли в спине во время беременности? Снижение риска гестационного диабета? Снижение рисков поставки должность срок или через кесарево доставки? Меньшее количество осложнений во время родов, в том числе плода distress_______________________________________________________________________________________________________________Pregnancy PrecautionsAlthough не слабой, хрупкой, и немощные, беременные женщины должны быть в курсе некоторые меры предосторожности, которые являются уникальными для них и их bodies.Be обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начать осуществлять программу или продолжающихся мероприятий программы после первого триместра. Ваша цель должна заключаться в просто сохранить высокий уровень фитнес обеспечивая вашу безопасность и безопасность ваших baby.Every мышечные группы должны быть направлены, и следует подчеркнуть: внутреннее бедро, hamstrings, glutes, верхней части спины, и shoulders.Pregnant женщины должны избегать подъема сумму веса, что они были способны подъема до беременности. Обязательно используйте низким сопротивлением. StrollerFit классов использовать therabands и exertubes предоставить идеальный баланс сопротивления и safety.Use осторожностью растяжения либо до, либо после того, как осуществлять сессии. Совместное расхлябанность увеличивается во время беременности, в связи с увеличением количества гормонов и эластина relaxin, которые производятся. Совместное расхлябанность это сумма передвижения в связке позволяют на основе совместных и во время беременности суставы могут быть легко подчеркнули или strained.Movements избежать? Избегайте упражнений, которые изгибающий требуют от бедра? Избегайте занятий в бездеятельный позиции после первого триместра благодаря увеличению давления на артериях сердца окружающих? Избегайте подъема накладные? Избегайте напряжения и проведения breathGetting StartedBefore начала осуществлять программу или продолжать осуществление программы в прошлом первого триместра, то не забудьте проконсультироваться с врачом. Вы можете захотеть присоединиться к группе осуществлять программы, специализирующиеся на до-и послеродовой фитнеса, такие, как StrollerFit или можно осуществлять по своему усмотрению. Многие книги доступны, чтобы помочь вам осуществить через беременность и безопасно и эффективно. Хорошее место для начала 'Осуществление Благодаря вашей беременности "Джеймсом Clapp. Сопротивления полосы и трубы могут быть куплены в местном спортивном магазине или на сайте www.strollerfit.com.Every женщина надеется на то, чтобы иметь здоровые и безопасные беременности. Через дородовой подготовки вес можно увеличить шансы на то, что Вы и Ваш ребенок остаются здоровыми и безопасными, хотя беременность, трудовой и доставка !_______________________________________________________________________________________________________________ Он рекомендовал женщинам при следующих условиях не пользуются: Обратитесь к врачу!? Беременность индуцированная высокое кровяное давление? Досрочные разрыв мембраны? Досрочные труда в ходе предварительной или текущей беременности? Некомпетентные шейки матки? Стойкие Второй и третий триместр кровотечение? Внутриутробного развития отсталости? Совместное расхлябанность связи с увеличением количества эластина и relaxin? Увеличение базального метаболизма temperature_______________________________________________________________________________________________________________References: 1. Браун LE. Прочность и кондиционирования журнал. 2003; 24:53-54.2. Clapp JF. Журнал Педиатрия. 1996; 129 (6) :856-863 .3. Г. А. Дюма, и др.. Клиническая биомеханика. 1995; 10 (2) :98-103 .4. Ezmerli ЯМ. Prim Уход обновление ОС / Gyn. 2000; 7: 260-265.5. Howley ET, Франкс BD. Здоровье Фитнес-инструктор Справочник (3 издания). Права кинетике. Шампейн, Иллинойс. 1997; 358-360.6. WL Кенни, и др.. ACSM Руководящие принципы для осуществления испытаний и предписание (5-е издание). Уильямс и Уилкинс. Средства массовой информации, ПА. 1995; 235-239.7. Mottola М, Вольф Л. Сорок девятое ежегодное совещание с ACSM, Сент-Луисе, Миссури, май 2002,8. Schoenfeld B. американских фитнес. 2000; 3:26-29.9. Safran Л. Чистый державы. 2003; 1:44-49,53-54. Курт Конрад, CSCS, является основателем и президентом
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
