Техники релаксации, чтобы оживить души и тела
Мы все получаем на той стадии, когда мы только что был. Нам нужен перерыв. Ну, если праздник может быть и речи, попробуйте эти методы релаксации, чтобы оживить Ваше тело и mind.MeditationJoin местные группы медитации или купить одна из многих учебно КР на рынке. Будьте уверены, медитировать в среде, которая является удобным и с минимальным шумом и отвлекает. Вы можете найти себе засыпает первым Несколько раз вы попробуете это, но это отличный способ ослабления, а также предоставляет вам большую концентрацию skills.A простым способом ослабления ума с минимальным счетом или обучения с помощью метода прогрессивной мышечной релаксации. Начнем с лежащего на полу, на спине с поднятыми руками на вашей стороне, а ваши глаза закрыты. Представьте, что вы на самом место отдыха и вы можете себе представить, она может включать тропические острова, водопады, что вы ужесточения (подряд) мышц пальцев в течение 5 секунд, затем расслабиться них. Как вы отдыхаете им почувствовать напряжение раковина от тех, мышцы и избежать тела в землю. Работа в сторону и медленно через тело Переход к ногам, икры, бедро, живота, рук, рук, груди, плеч, шеи, а затем по лицу. Каждый раз, когда чувство тело глубже в пол, как напряженность освобождается от ваших мышц. Готово 10 с более глубоким breathes.MassageMassage это отличный способ для содействия восстановлению, поскольку она увеличивает кровообращение глубоко в мышцах, и это действительно расслабляющую! Шведский массаж, как правило, легкие формы, но некоторые люди Очень нравится глубокий массаж тканей. Не забудьте только посоветоваться с квалифицированным и зарегистрированных masseur.Hot / Холодное ShowersNever это сделать, если вы страдаете от вируса или холодно, или если у вас есть последний повреждения мягких тканей. Она предполагает чередование температуры воды между горячей и холодной для набора periods.Start путем иметь душ с водой при обычной температуре и чистой кожи с мылом. Затем температура чередовались между горячими (35-38ÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", ° С) в течение 1-2 минут, а затем холодной (10-16ÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А.", ° С) в течение 10-30 секунд. Повторите 3 раза затем закончить с душем нормальная температура. Всегда пейте много воды, когда вы получаете out.Hot / Холодное SpaGuidelines такие же, как и для горячего / холодного душа, но 3-4 минуты проходит в курортном и 30-60 секунд провели в холодном bath.Rest DaysIf вам осуществить любой другой день недели ничего не делать в этот день. Воскресенье велики для этого! SleepSleep часто, что люди делают, когда они закончили все остальное на этот день, но она должна стать более высокая приоритет. Недостаток сна делает человека иррациональным, Moody, и на низкой энергии. Постарайтесь получить 7-9 часов сна в сутки. Для того чтобы обеспечить большой ночной сон стараются избегать слишком много алкоголя, кофеина, никотина и с высоким содержанием белка meals.Cross TrainingCross обучения принимает участие в деятельности, которая отличается от обычного режима обучения. Крытый скалолазание, велоспорт, гребля, баскетбол или в линию катания лишь несколько примеров. Единственное требование состоит в том, что интенсивность должна быть light.MusicJust откиньтесь на спинку стула, расслабьтесь и слушать любую музыку, что вам понравится. Вы будете удивлены тому, как умственно освежающий это может быть! MoviesGo и посмотреть новый фильм на в кино или нанять одну из ваших избранных от Video Store. Еще раз, это отличный способ снять стресс и расслабиться мысленно! Рэй Келли помогла тысячам о людях достижения своих целей потеря веса. Он Упражнения научный сотрудник 15-летний опыт работы в сфере здравоохранения и фитнес-индустрии. Зарегистрироваться для его свободного 7 дней Потеря веса на курс снижения веса, релаксация и сердечные заболевания Советы
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
