Тело поговорить
ZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzHow столько раз ты зоны в передней части телевидению только для того, чтобы обнаружить пустую сумку / бутылка / коробка от _______ (заменить текущую нет-нет питания) сидит перед вами и у вас нет MEMORY того, потребляемой ее, не говоря уже пользующиеся ее? Давай, мы все сделали it.It 'S ОК? Ну, на самом деле, это не хорошо, но мы поговорим о том, что в minute.Mindless питания является излюбленным отдыхом прошлого времени. Она заполняет времени и пространстве, и эти эмоциональные лунок, что иногда взывают к attention.Mindlessness является менталитет, что в узком, негибкая, повторяющиеся и в автоматическом режиме. Он блокирует development.But существует противоядие ко всему этому? это называется "сосредоточения". Что такое "сосредоточения"? "сосредоточение", это значение буддийского термина сознавая и осознает все, что мы думаем и делать ~ с продовольствием мы потребляем для людей, которых мы ассоциированных с. Это простой, но глубокий подход к касающиеся ваших продуктов питания и жизни и aging.What имеют преимущества памятуя о еде? 1. Нет более Cheetos мешки чучела в диване 2. Меньше беспокойства вокруг питание 3. Уменьшение количества переедание 4. Меньше питание законопроекты 5. Увеличение чувство спокойствия 6. Перерыв от негативных людей и ситуаций, 7. Творческое мышление о повседневной lifeHere десять простых шага к памятуя Питание: Шаг 1: Сделать осознанный выбор есть. Ешьте только тогда, когда вы голодны. Иногда усталость и обезвоживание может быть ошибочно принято за голода. Ешьте заполнить ваш желудок, а не эмоциональные дыры. Если вы одиноки, позвоните другу, и не ставится на старый фильм и иметь хорошую плакать или laugh.STEP 2: Попросите вашего тела, что значит для голодных. Будьте готовы к эксперименту: есть то, что ваше тело говорит вам, он хочет есть, и делать это wholeheartedly.STEP 3: экспресс до благодарность едой. Это может быть в любой форме, чувствует себя наиболее удобный для Вас. Для некоторых это было бы сказать благодати, для других краткой медитации. Дыхания и расслабления тела позволит питание ввести вас в более любить way.STEP 4: есть осознание. Себе, когда вы едите, и обращать внимание на все ваши чувства. Чью пищевой полностью до глотания. Приостановить до принятия следующего bite.STEP 5: Слушайте для обратной связи. Посмотрите, как то, что вы съел и сколько вы съели позволяет чувствовать свое тело и сделать сведению. Помните, она занимает 20 минут, прежде чем ваш желудок регистров fullness.STEP 6: Стоп, когда вы довольны ~ не полный, но довольны. Попробуйте научиться difference.STEP 7: Выпуск муки. После трапезы, забывают о еде или то, что должен делать во время еды, и на некоторое время перейти к следующему деятельности. Избегайте маркировки продовольствия, как "хорошее" или "плохой" В зависимости от вашего веса или пищевой выбор на любой конкретный день. По позволяя искать такие решения, вы деэскалации значение любого из продовольственных experience.STEP 8: Breathe. Будьте внимательны дыхание всей Вашей трапезы. Брать глубокий вдох, наполняя легкие вплоть до живота. Пусть вас питают кислородом, а также food.STEP 9: Пейте воду. Вода является универсальным символом духа. Пусть через вас и очистить свое тело токсинов пособничество пищеварение. Некоторые говорят, что лучше пить до и после, но не во время еды. Посмотрите, что чувствует себя лучше you.STEP 10: Раскройте ваш сосредоточения на практикующий доброту и щедрость к другим и Вы сами. Практика учитывает потребление будучи осведомлены о том, что журналы, книги, игры, ТВ и фильмами вы потреблять, а также люди, которых Вы выбрали около you.Our органы разведки, которые далеко превосходят наши мозги. Иногда лучше всего сделать, так это перестать думать и просто прислушиваться к нашим bodies.Have счастливые, здоровые и очень помнит день!! Кэрол Мосс, LCSW, Жизнь тренер http://www.CarolMoss.com Зарегистрироваться для
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
