Сосредоточения и еде: божественный стол столовая
Вы застряли едят обед на Вашем столе снова? Lucky you.You см., находящихся поставить можно удивительно успокаивающее сравнению внесению Mad тире в кафе за бутерброд, и работает в офисе, все время беспокоятся что вы пропустите важный call.If Вам чувствовать себя цепями на ваш стол, попробуйте вместо как мощный якорь, что удерживает вас от дрейфующих mindlessly.Desk столовой может быть воплощением mindlessness-либо замечательное возможностью для того, чтобы замедлить, восстановить, и насладиться вкусной момент или два. Вы можете выбрать chug и жевать кабинка обед или поселиться в на сессии mastication.Mom помнить всегда говорили нам, чтобы замедлить и жевать пищу правильно. Она была больше беспокоит удушья, расстройство желудка и плохие манеры, чем она была по поводу возможности того, что мы будем расти будет отключен от нашего опыта dining.As обычно, мама сделал хороший смысл. Новый Исследования показывают, что все больше учитывать каждый глоток является мощным средством для уменьшения нашей пищи, увеличить удовлетворенность наших еды, и насладиться не только вкусом наших veggie по rye.Jean Л. Kristeller, Доктор философии, профессор психологии и директор Центра по изучению здоровья, религии и духовности в государстве университета Индианы. За последние десять лет, она работает на пути, чтобы помочь избыточный лиц, разработать более глубокому осознанию их едят триггерами с помощью сосредоточения и медитации. Ее программа в настоящее время применяются в различных параметров, и результаты были весьма promising.There 'ы даже модные срок ее технику обращая внимание на то, что вы положите в рот-сосредоточения основе питания ознакомления или МБ-EAT за короткое. Это не ракета науки простой способ оценить ваши потребности и участие в процессе еды slowly.Even, если у вас нет еды расстройства, возможно, вы больше, чем несколько питание "на ходу". Возможно, вы практиковали привод и ужин, захват заказа от диск-THRU окна и совершенствование вашего питание балансировки техники. Скорее всего, вы ели на обед все одновременно отвечая телефонов и набрав в сообщениях электронной почты и не дегустация одного bite.Don 'т проклятие вашего Go-Go жизни. Вместо этого, решите насладиться медленно-медленно момент, даже если это всего лишь две минуты йогурт break.Your божественной обеденным столом опыт начинается с несколько глубоких вдохов и приверженность уделению в течение двух-кол 'Em две минуты. Считаете, что ваш живот, а также обращать внимание на какие-либо угрызения голода. Проверьте, чтобы увидеть, если вы сейчас еды, потому что это время обеда, потому что вы хищный, или потому что вы знаете, вы не получите шанс есть еще в течение нескольких часов. Принять note.Then, принять укус. Поставьте свою вилка, ложка или сэндвич, а просто жевать пищу медленно, любоваться вкусов и текстур, как и мама научили вас. Делайте это в течение одного минуты, а затем пауза. Чувствуя себя лучше? Иногда простой акт жевания mindfully только один момент, может помочь нам замедлится достаточно, чтобы признать, что мы не в том, что hungry.Savor другую минуту помнить жевание без получения завернутый в мыслях о работе или что-либо еще. Вернуться к "справедливой этот укус", до двух минут вверх. После этого, вы можете поесть в вашем нормальном темпе, и даже если вы получаете оказавшихся в типе и проглотить обычные, просто к сведению it.We тратить много времени и энергии bemoaning нашу жизнь занят. Вместо этого, в течение двух минут дегустация сосредоточения прямо на Ваш desk.It 'ы просто divine.Maya Талисман Мороза является виду массажистка в Портленде, штат Орегон. Благодаря ей компания, реального мира, сосредоточения и подготовки кадров, она учит игривое и мощный глазах всей открыть путь для получения спокойствие, четкий и творческий подход. Чтобы прочитать ее бесплатно специальный доклад "," грязный маленький секрет О Медитации "визит http://www.MayaFrost.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
