Ослабьте В Здоровье
Я хотел был бы делить маленький секрет о методах релаксации для спортсменов (или здоровь-zapomnennye люди workout) и любое хочет чувствовать больше сфокусировало, утихомиривает, здорово и мирно.
Но сперва, let's определить методы релаксации, или более специфически, раздумье. Начать, не обязательно быть оригиналом Zen для того чтобы выучить раздумье. Любое чонсервная банка скакать-в в любое время и старт meditating. Вы должны положить все ожиданности в сторону; не попытайтесь принудить исход; не попытайтесь над-proanalizirovat6 "что раздумье"; и в общем, справедливое turn-off мозг и находилось в моменте. Когда meditating оно не обязательно для того чтобы прикрыть из вашего разума или погнать мысли прочь. Вы выучите что по мере того как вы развиваете с раздумьем, ваш разум станет более тихим. Сидите удобно, с вашим позвоночником разумно прямым. Вы можете отдохнуть против стула, стены или headboard. Ваши руки могут отдохнуть удобно на вашей стороне или на вашем внапуске. Ваши ноги могут также находиться в любом удобном положении (скрещивание они или любое осложненное положение pretzel не обязательно). Обще, позвольте ваше тело сидеть удобно поэтому ваш тел-разум-dux может быть открыт ослабить.
Будут по-разному типы раздумиь вы можете использовать в вашей ежедневной практике. Здесь несколько:
* Mindfulness - процесс фокусируя на физических шумихах и присутствуя момента. Он внимателен к сензорной информации входя в ваш разум через ваши 5 чувств. Полезно к спортсменам, людям в теле замучьте или кто-то с возможностью здоровья, dieters и полно для осведомленности тела.
* визуализирование - этот процесс создается в местах или ситуациях разума специфически, such as зеленая пуща или утихомиривая волны океана. Это можно использовать для установки цели или для успокаивать разум.
* Посредничество дыхания - процесс фокусируя на ритме дышать.
* Гуляя раздумье - эта форма буддиста Zen фокусов раздумья на шумихе ног против земли. Некоторые людей открывали свои преимущества без осуществлять его был meditative. Шагать back and forth может очень утихомиривать на разуме.
Это следующее раздумье, котор я сильно рекомендую выучить сперва. В действительности, я делаю "сандвич" - я начинаю с заземлять после этого одно из раздумиь перечисленных выше и кончаю мою практику раздумья с зазмелением.
Зазмеление - этот процесс присутствует полно умственно и эмоциональн и поможет вам чувствовать центризоватьле и сфокусированным. Практикуя зазмеление положит вас в управление вашей окружающей среды и сфокусирует ваши энергии в вашем ежедневном режиме. Любое учя раздумье for the first time будет приобретать большие преимущества путем практиковать зазмеление на ежедневное основание.
Раздумьем вала будет просто тренировка, котор нужно чувствовать ослаблятьле и подпитанным. Да, вы можете фактическ испытать both of these в то же самое время! Ознакомьте с этим раздумьем путем читать его 2 или 3 времена и после этого начните. Если вы хотите, то вы можете установить отметчик времени на 10 минут.
* Закройте ваши глаза и вздохните внутри штилево. Каждое дыхание, представляет sipping воздух с сторновкой.
* Вздохните внутри --- замедляйте --- и ослаблено.
* Представьте красивейший, величественный вал. По мере того как вы думаете этого вала, дышающ в более ослаблять, представьте ВЫ будет валом. С каждым утихомиривая дыханием ваш позвоночник удлиняет. См. ваше тело как хобот вала; и по мере того как вы продолжаетесь вздохнуть вниз от вашей головки к вашему позвоночнику, вплоть до ваши вальмы prodoljaet вздохнуть вниз, чувствующ ослаблятьле и штилево; вниз с ваших ног --- ваши ноги podderjiva4 вас любят хобот вала.
* По мере того как вы продолжаетесь вздохнуть, представьте, что здоровые сильные корни удлиняют от дна ваших ног. Ваши корни удлиняют глубоко в мать-земли, ставя ваше тело на якорь. Вы здоров-вс-и завершаете; полно поддержано как вы вздохните глубоко в землю. Вы будете красивейшим валом; вы чувствуете сильными, твердыми телами и полно заземлили где вы.
* Продолжайтесь ослабить и вздохнуть. Когда вы готовы, come back к настоящему моменту --- полно подпитанному сигналу тревога, уверенно и.
Последним типом раздумья будет Transcendental. Это будет специфически тип раздумья необходимо выучить от аттестованного учителя программы раздумья Transcendental. Я введено in the late й9щ0с, это раздумье фокусирует на mantra (звуке, слове или фразе которое повторены over and over, или aloud, как chant или молчком).
Изучения методов релаксации показали общие улучшения соединения тел-razuma для спортсменов и много льгот по здоровью для индивидуалов. Принимающ время к meditate и тиши наш разум дает нам время сделать паузу в наших ежедневных жизнях. Будет великаяа держава, котор мы держим, для того чтобы находиться в моменте, живо и осведомленно наших surroundings и нашего тела. Релаксация дает нам время более лучше организовать наш день, сфокусировать наши энергию и работу эффективно.
Начните вашу практику раздумья в утре на от 10 до 15 минут. Много из типов раздумиь - зазмеление, Mindfulness, визуализирование, дыхание, гулять или Transcendental - можно сделать дома, работа или вне-и-о. Будут сотниы раздумиь для того чтобы сопрягать потребности индивидуала или встречать особаяа цель. Вы можете считать раздумья online, в книгах, на CD и путем принимать тип. Над временем вы увеличите самоуважение и самоуверенность; большой creativity; большая способность к проблеме разрешает; и утихомиривая влияние на ваших surroundings и людях вы взаимодействуете с.
Авторское право Wayne 2005 McDonald
Wayne McDonald будет автором "ослабляет в здоровье" - всесторонний направляющий выступ вполне для того чтобы ослабить ваше тело в 5 минутах. Он будет основателем http://www.HolisticWebDirectory.com - on-line директорией здоровья комплементарных профессионалов медицинского соревнования. Для больше статьей здоровья, signup для ежемесячного информационого бюллетеня здоровья. Пошлите email к submit-ezine@aweber.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
