Стресс: виновными
Как защитить YourselfDo вы когда-нибудь найти себе чувство перегружены? У вас иногда хочется просто слишком много думают о? Ли это сделать вы устали, раздражительность и даже депрессия? Что вы можете сделать по этому поводу она? Люди редко пойти к доктору, чтобы сказать: "Мне кажется, я уже стресс", и в то же время Национальный Институт здравоохранения говорят о том, что 80% болезней, вызванных стрессом, прямо или косвенно. Гормонов, таких как адреналин, являются выпустила в вашу кровь, когда вы подчеркнули. Это вызывает повышение кровяного давления, быстрее сердца и дыхания, а также быстрее преобразования гликогена в глюкозу. Это хорошая вещь, если вы хотите избежать зарядки гризли, но когда эти последствия длительной, иммунная система депрессии, и ваше тело страдает changes.Common другие негативные последствия длительного стресса включать усталость, боли в мышцах и суставах, головная боль, психические путаницы, депрессия, тревога и раздражительность. Стресс вызывают реакцию вашего тела использовать слишком много энергии, которая может привести к физическому и психическому weakness.Managing Стресс Что MeditationYears назад в Стэнфордском университете, анализ 146 медитационные исследования было сделано. Был сделан вывод о том, что медитация не только полезно во время практики, но и значительно сократить тревога, как символ признака. Эти исследования сосредоточены на трансцендентной медитации, но это наиболее вероятные методы имеют сходные результаты. (В "Журнале клинической психологии 45: 957ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € SA, Â974, 1989.) Суть заключается в том, что стресс является убийцей и что медитация действительно может помочь вам защитить себя. Традиционная медитация может иметь самые благоприятные последствия, но, возможно, вы мало времени, либо сомневаются научиться медитировать. В этом случае Есть два простых методов вы можете узнать в течение нескольких минут, и начать использовать today.The Первым из них является дыхание медитации. Закрой глаза, пусть напряженности умов из мышцы, отпустить свои мысли (насколько это возможно), а также глубокое дыхание через нос, обращая внимание на дыхание. По мысли и ощущения возникают, просто признать их и вернуть ваше внимание на дыхание, как он выходит в и из. Делайте это в течение пяти или десяти minutes.To использовать второй метод, прекратить любые вы делаете, когда вы считаете, подчеркнула, и принять трех глубоких вдохов. Смотреть до тех пор, пока вы сами определить, что является bothering вами. Вы-то беспокоит? Есть письмо, вам нужно написать? Может быть, ваши шея болит. Обратите внимание все, что вы find.Now решения этих стрессоров. Напишите письмо, в котором идет на ваш взгляд, принимать аспирин, положить вещи на завтра в списке. Если лучшим вы можете сделать это признать, что нет ничего вы можете сделать прямо сейчас - то, что делать. В практике, вам лучше найти что чуть ниже поверхности сознания, раздражает тебя. После решения этих вещей, закройте глаза, принять трех глубоких вдохов, и вы будете чувствовать себя более спокойно и способны ясно мыслить. Попробуйте now.Steve Gillman имеет медитировали и изучал медитацию в течение двадцати лет. Вы можете посетить его сайт, а также подписаться на новости Медитации по адресу: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
