Почему много тучных свободно диетпитаний не работают
Большинств люди понимают что велемудро ограничивать количество тучных грамм в их ежедневном диетпитании. Диетическое количество входа справки для взрослого колебается от 20% к 35%[i ] ежедневных калорий; или около от 44 до 55 грамма в day[1 ]. В виду того что одиночный ломтик расстегая пекана носит с им 27 грамм сала, и простой tablespoon тысячи заправок для салата острова содержит 8 грамм fat[ii ], он не удивляет увидеть больше и больше людей проверяя ярлыки еды и ?passing сверх? заказ onion rings[2 ] по мере того как они пытается потерять, или поддержать, дюймы и фунты.
Однако, relentless избегание сала? выровняйтесь здорового unsaturated сала? создает беспокоя сценарий для много индивидуалов. Вместо losing веса когда они пойдут ?fat свободно?, они фактическ приобретают вес.
Много людей на дороге для утяжеления потери забывают? или просто не знайте? что ?fat слов свободно? также не намеревайтесь ?calorie свободно?. В результате, много людей ingest значительно too much ?fat свободно? еда, веря что она не добавит вес, в виду того что, увы, будет dubbed ?fat свободно?. Но будет калориями в этой fat-free еде причиняет увеличение веса; не тучное themselves[iii грамм ].
Одиночный грамм сала содержит 9 калорий, которое больше чем двойное количество калорий в протеине или углеводе грамма. Поэтому, математически говорящ, eater может уничтожать дважды так много грамм протеина или углевода чем тучные грамм, и достигает такого же калорийного входа. В виду того что много high-fat еды содержит чрезмерно составляйте тучных грамм? such as кольца onion? это было штапелем dieting премудрости для уменьшения тучного входа и для избежания такого маслообразного, мазеподобного foods[3 ].
Но оно носит повторить что причина избежать fat-rich еды не из-за ?fat слова?; оно потому что каждый тучный грамм содержит вычислять по маштабу-naklon44 9 калорий. Иначе говоря: вес-soznatel6na4 причина для избежания сверхнормальных тучных грамм потому что она водит к более высокому калорийному входу.
Dieters запущенность для того чтобы осуществить этот основной питательный факт? что увеличение веса о калориях и не о тучных граммах сами? не сумейте осуществить, и часто на их окончательном dismay, как увеличения тела фактическ и потеряйте вес.
Диетпитание типичного взрослого мыжское американское вызывает для 2000 калорий в день потому что это калориями будут собирательно польза и после того как они сгорели (т.е. преобразовано в энергию) телом каждый день. Как пример, среднее мыжское dieter уничтожает 1800 калорий ?save воли дня? 200 калорий в день. По мере того как 3.500 калорий в фунте, dieter в этом ?save воли сценария? 3.600 калорий над курсом 18 калорий дней (18 х 200). Это переводит в потерю одного фунта. Подобно, если это dieter уничтожает избыток 200 калорий в день, то фунт веса будет приобретен в 18 днях.
Dieter не осведомленно этой математически формулы может деиствительно избежать сала altogether и уничтожить, например, 6 tablespoons ?fat свободно? отбензинивание карамельки в день; верящ что это не будет часть уровнения увеличения веса, потому что оно обозначено как ?fat свободно?. Это не будет ложная реклама, по мере того как отбензинивание карамельки сала свободно не содержит никакие тучные грамм. Однако, отбензинивание карамельки сала свободно поставляет 103 калории в serving[iv 2 tablespoon ].
Если это dieter придерживается к режиму диетпитания 44 тучных грамм в день -- и не подсчитывает калории -- после этого, то он просто не знает то в этих 6 простых tablespoons будет реальность 309 калорий; или 15% из входа итога ежедневного калорийного для 2000 диетпитаний calorie/day.
В действительности, dieter было в состоянии существовать вс на ?fat свободно? еда, и легко превышает их вход цели ежедневный калорийный их второй едой дня. Эти сверхнормальные калории очевидно не выводят от тучных грамм; но они приходят от другого источника, само вероятно углеводов.
Опять, сообщение здесь которое много dieters не получают от средств рекламы и маркетинга что тучные граммы в и себе не делают обязательно ?cause? увеличение веса. Довольно, тучные граммы способствуют к полному калорийному входу, и они должны быть подсчитаны наряду с углеводами и протеинами.
Добавлять ненужный слой сложности здесь что много ?healthy еды?, such as штанги энергии, содержите чрезмерно количество калорий. Штанга энергии обломока шоколада?, например, содержит 230 калорий; фактическ только 40 калорий чем Butterfinger? bar[v конфеты ]. Несчастливо, потому что штанга энергии содержит 2 грамма сала и будет поэтому сало ?low?, некоторые dieters едят несколько в день; и пакет на 230 калориях each time, despite the fact that фактически никакие из тех калорий приходят от сала. Оно не имеет значение; dieter будет неподвижный вес увеличения если перегнан his or her ежедневный порог калорийного входа. Dieters ожидают югурт-pokrynnye штанги для того чтобы быть ?healthieree? также введите в заблуждение; штанга баланса югурт-4gody? содержит 200 калорий в сервировку, despite the fact that только 25% из калорий приходят от своих 6 грамм сала.
Однако, будут некоторые ответственные питательные продукты дополнения на рынке которые проектированы для того чтобы быть и низкими fat/fat-free и low-calorie. Эта еда преимущества к dieters когда они теряет вес, и также в уязвимом периоде после того как вес будет потерян. Regrettably, много very well intentioned dieters которые делали большущие strides и поддачи для того чтобы потерять восстановление веса, котор оно в пределах first few?post-$$ET-?post-diet? месяцы. Пока нескольк влияние факторов возвратит ли dieter вес, включая окружающую среду и генетику, одну главную виновницу что dieters не обеспечены с low-fat, low-calorie, и palatable источниками еды как только они достигали их целей потери веса. Они последовательн возвращают к ранее привычкам еды, и излишний вес возвращает в пределах неделей.
Однако, как упомянуто, толковейшие питательные дополнения на рынке которые делают заполнение это свободное пространство, и этично dieters подачи? и stolb-dieters? с едой они остаться здоровыми, и fend с увеличения веса. For the sake of в настоящее время и будущие dieters идут бороться с обманчивым ?fat свободно? маркетинг, понадеяно что такие толковейшие компании, и их продукты, быстро будут нормой будущего, rather than исключение сегодня.
О PROTICA
Я основано в 2001, Протича, Inc. будет питательной фирмой исследования с офисами в холме lafayette и Conshohocken, Пенсильвании. Protica изготовляет capsulized еда, включая Profect, компакт, hypoallergenic, готов-к-vypivaet напиток протеина содержа zero углеводы и нул сал. Информация на Protica имеющяяся на http://www.protica.com
Вы можете также выучить о Profect на http://www.profect.com
Авторское право - исследование Protica - http://www.protica.com
[ 1 ] Тучные граммы содержат 9 калорий по каждому.
[ 2 ] 3 грамма сала в onion звенят!
[ 3 ] Как кратко после того как я замечены выше, много dieters не сумеют осуществить что будут здоровые unsaturated сала которых тело требует; тело не может произвести сало на своих, его должно получить его через диетпитание. Но даже unsaturated тучные граммы содержат 9 калорий по каждому, и поэтому вниканием сала должно быть строги лимитированные владения поистине.
СПРАВКИ
[ I ] Источник: ?Unsaturated сало?. Discoveryhealth.com.
http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html
[ ii ] Источник: содержание ?Fat еды?. Управление Infocenter Веса.
http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table-fat-content-of-foods2.htm
[ III ]: ?Watching сало против калорий?. Хорошее Housekeeping/iVillage.
http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/nutrition/qas/0, 284558_291893, 00.html?arrivalSA=1&cobrandRef=0&arrival_freqCap=1&pba=adid=13272851
[ iv ] Источник: ?Fat свободно против регулярно сравнения калории?. Еда США и администрация снадобья.
http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html
[ в ] Источник: ?Fueling вверх с штангами энергии?. Healthcentral.com
http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTips
О авторе:
О Protica
Я основано в 2001, Протича, Inc. будет питательной фирмой исследования с офисами в холме lafayette и Conshohocken, Пенсильвании. Protica изготовляет capsulized еда, включая Profect, компакт, hypoallergenic, готов-к-vypivaet напиток протеина содержа zero углеводы и нул сал. Информация на Protica имеющяяся на http://www.protica.com
Вы можете также выучить о Profect на http://www.profect.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
