Почему диетпитания водят к отказу
Всегда подумал, знано кто-то, или пойдено на диетпитание? Вы вероятно имеете. Диетпитание слова кажется как общеупотребительня слово для кто-то unsatisfied с их в настоящее время физическим состоянием. Проблема что большая часть diets обычно конец вверх по failing.in long-run. Идти на ?diet? обычно ссылает к еде alot меньше еда, в уповании что оно сделает нас потерять те излишние фунты сала. Хотя будут по-разному типы диетпитаний, 90% из их усилие сильное уменьшение в калориях одна дорога или другие.
Каждое имеет некоторое количество калорий они сами требуют в день для того чтобы держать живым и выполнять bodily процессы. Это требование калорий как отдыхая метаболически тариф или RMR для краткости. For the purpose of эта статья, мы будем использовать мое тело как пример. Мое RMR около 2500 calories/day. Я съем около 2500 калорий как раз для того чтобы держать живым. Примечание: Вы можете высчитать ваше RMR на http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html
На другом примечании, наши тела приспосабливаются к стимулам что они подвергаются действию к. For instance, когда одно поднимает весы их тело приспосабливается путем расти мышца, когда одно бежит большие дистанци дистанции их, котор тела приспосабливаются путем строить больше капилляров для того чтобы увеличить подачу крови, когда одно подвергается действию к холодным температурам их тело начинает знобить для того чтобы создать жару через сужения мышцы, etc. Пунктом будет наши тела приспосабливается к необходимо всему что они подвергаются действию к, вклюающ как много калорий мы едят в день.
Так, когда наши тела подвергаются действию к дефициту калории (более низкому количеству калорий чем наше RMR) они должны приспособиться. Let's сказать что я хочу пойти на диетпитание и я начинаю есть 1000 калорий день вместо нормальные 2500 (фактическ, я ем больше чем 2500 калорий потому что я работаю и выполняю ежедневные деятельности. 2500 только необходимо для калорий держать мое тело живым. Хотя for the sake of простота, мы только используем RMR. Если сообщение в пределах этих скобок смутило вас, то просто проигнорируйте его.) Одна из первых дорог мое, котор тело идет приспособиться путем использование вверх по моим тучным магазинам компенсировать отсутсвие калорий. This is why кажется, что работают большинств диетпитания в начале. Вещь, тело не хочет держать использовать свои драгоценные тучные магазины для энергии. Человеческое тело не видит сало как плохая вещь; будет резервным механизмом для когда дефицит калории введен.
Теперь здесь брыкунья. В виду того что мое тело не идет хотеть держать использовать вверх по своим тучным магазинам, оно идет приспособиться путем понижать how many калории мое тело согласно с день сам держать побежать (RMR). Одна из главным образом дорог, котор она выполняет это путем есть прочь на ей должно иметь мышцу. Вместо требовать, что 2500 калорий день сдержали мой ход тела, мое тело окончательн приспособится over a period of время и только потребуется, что 1000 калорий сдержали побежать. Подоприте когда нашим необходимо жили они это приспособление калории выдержать когда еда была скоро и они были starving. Тревога, тело не может найти разницу между голоданием и dieting.
Now that RMR моего тела регулировало к новому числу калорий я не ест, оно no longer потребности использовать свое сало аварийной ситуации хранит для того чтобы держать живым. Это когда ваша тучная потеря останавливает от диетпитания. В дополнение к этому, если я решаю, то что я хочу пойти моих 1000 калорий диетпитание дня и начать есть 2500 калорий день снова после этого будет остаток калории. Тело эти экстренные калории поэтому оно будет хранить они как сало. Исключение к хранить они по мере того как сало когда тело построить мышцу потому что оно подвергалось действию к некоторому типу тренировки или поднятия тяжестей, и выровнять после этого всю из калорий не использовано для роста мышцы.
Now that я изменял мое RMR до 1000 калорий в день, я реально разрушал мой метаболизм и он идет быть более трудн получить к моей цели фактическ теряя сала. That is , если of course если я хочу остаться на моем диетпитании forever.
О авторе:
Nathan Latvaitis будет независимо исследователем специализируя в здоровье, пригодности, и питании. Вы можете найти больше данных по потери веса, статьи, просмотрения, чалькуляторы на http://www.weight-loss-resources.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
