Посолить Или Не посолить: То будет вопрос, но будет ответом?
(ARA) - американцы любят соль. Оно находится в весточке, оно находится в нашей еде, и будет частью нашей культуры. Оценено что средний американец уничтожает больше чем 4.000 миллиграмм натрия день. Суточнаяа пособие еды и администрации снадобья порекомендованный 2.400 миллиграмм, или около один teaspoon.
Недавн, соль находилось в весточке по мере того как специалисты debate своя роль в высоком давлении. Исследователя изучали причины высокого давления обширно над прошлыми 3 декадами. Научные изучения подтверждали и отказывали соединение между входом соли и высоким давлением, оставляя много к интересу: должен я уменьшить натрий в моем диетпитании?
* Интерпретировать изучение ЧЕРТОЧКИ
Одно из узнавать изучений соли to date будет изучением ЧЕРТОЧКИ (диетических подходов для того чтобы остановить гипертензию), спонсированным национальными сердцем, легкем и институтом крови, частью национальных институтов здоровья. Цель изучения должна была определить отношение между диетпитанием, входом натрия и высоким давлением.
Участники изучения ЧЕРТОЧКИ последовали за или типичным американским диетпитанием или диетпитанием ЧЕРТОЧКИ, которое богато в плодоовощах, овощах и low-fat молочных продучтах, также,как низкий уровень в красном мясе и помадках.
Специалисты осмотрели результаты изучения, опубликованные в 2002, в по-разному дорогах. Др. Давид МчЧаррон, профессор микстуры на университете наук здоровья Орегона, сказало показалось, что имело изменения в диетпитании большой удар на кровяном давлении сравненном к ограничивая входу натрия самостоятельно. В действительности, low-fat диетпитание понижает кровяное давление более значительно чем просто режущ назад на соли.
В виду того что low-fat диетпитание имеет другие преимущества, включая борьбаа болезнями, Др. МчЧаррон предлагает оно делает больше чувства ободрить людей изменить к более здоровому диетпитанию. Путем обнимать диетпитание богато в плодоовощах, овощах и low-fat еде молокозавода, общее здоровье может быть улучшено.
* Определять источники натрия
Изучение ЧЕРТОЧКИ также заметило что большое часть натрия в большой части diets приходит от обрабатываемой еды, где оно использовано как улушитель, предохранитель и стабилизатор флейвора. Для тех смотря, что уменьшило натрий в их диетпитании, одно самых эффективных методов просто изменяет ваши привычки ед-pokupky. Некоторые концы вклюают:
* Прочитайте ярлык. Уровни натрия в еде удобства меняют широко. Половин-cawka одного тавра соуса спагеттиа имеет 820 миллиграмм натрия пока другое имеет только 390 миллиграмм.
* Помойте его прочь. Пакуют много законсервированных овощей в разрешении соли и воды. просто полоскать любой законсервированный овощ с водой крана перед варить, вы можете извлечь как много как 40 процентами натрия.
* Продукты никак-сол-dobavlennye покупкой. Это дает вам управление над солью в вашей еде. Вы можете всегда солить для того чтобы одеть ваш вкус.
Пока потреблением натрия не будет вопрос здоровья для каждого, соотвествующее количество соли важно для поддержания здорового диетпитания. Специалисты предлагают здоровое диетпитание должно включить от 2.000 до 3.000 миллиграмм соли в день. Если ваш врач одевал в вас диетпитание никак-natri4, то важно последовать за теми заказами сразу.
Для тех хотел были бы уменьшить их вход натрия без компрометируя флейвора еды или привычки солить, будут алтернативы, such as чувство соли диаманта crystal.
?Whereas много замен соли используют формулы часто нуждаются вкусе качества, чувство соли 100 процентов реального соли которое предлагает 33 процентам меньше натрий томом? говорят ramona Bennett, руководителя службы маркетинга для кристалла диаманта. ?This будут одной алтернативой соли позволяет вас добавить такое же количество соли к вашей еде -- как мозоль на ударе -- той вы нормальн а и все еще уменьшить ваш вход натрия?
Брошюра с некоторыми полезными концами для уменьшения натрия в вашем диетпитании и концами для следовать за диетпитанием ЧЕРТОЧКИ имеющяяся free of charge. Вы можете получить экземпляр shake ?The вниз на соли? брошюра просто путем вызывать беспошлинные (888) 385-SALT (7258).
Учтивость содержания ARA
О авторе:
Учтивость содержания ARA
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
