Здоровая еда для vegetarians и vegans
Изучение после изучения показывало важность сбалансированного рациона к богатырскя здоровье. Ел сбалансированный рацион, одно которое богато в всех различных минералах и витамины для здорового тела, может представить довольно возможность для vegetarians и vegans.
То потому что поддержание хорошего сбалансированного рациона в отсутствии одной всей группы еды, such as мясо и цыплятина, может быть трудно. Мясо и другие животноводческого продучта содержат значительно количество важных питательных веществ, such as протеин, кальций и витамины б.
Диетпитания Vegan представляют даже более большую проблему, в виду того что vegans идут шаг более далеко и исключают молочные продучты и яичка также,как мясо. Vegans в частности часто имеет тревогу получить витамин B12, котор они и часто должны полагаться на дополнениях витамина для этого важного питательного вещества.
Of course не намеревается что vegetarians и vegans не могут насладиться богатырскя здоровье. Много vegetarians и vegans могут и наслаждаются уровнями здоровья очень более лучше чем их плотоядные пэры. Оно просто намеревается что vegetarians обратить несколько сосредоточенное внимание их диетические потребности, и находиться на lookout для знаков диетических дефицитов. Ключ к здоровому vegetarian или vegan диетпитанию, как с всеми типами диетпитаний, практикует умеренность, ест разнообразие еды, и держит питательные потребности в балансе.
Один из часее цитируемых забот членами семьи и друзей vegetarians и vegans как они получат протеин, котор они от диетпитания devoid животной плоти. Однако, получать достаточно протеин не будет обычно заботой для vegetarians, в виду того что самые американские диетпитания клонат содержать больше протеина чем они.
Vegetarians едят молочные продучты могут получить полностью протеин, котор они от молочных продучтов, от продуктов основанных соей и от фасолей, гаек, чечевиц и семян. Будут много non животных источников протеина, так большинств vegetarians не должны иметь проблему получить достаточно протеин.
Даже vegans, которые eschew все животные основанные продукты, даже молоко и молочные продучты, типично не имеют проблему с дефицитом протеина. То потому что гайки, семена, чечевицы, фасоли pinto, split горохи, сои, фасоли garbanzo, черные фасоли, белые фасоли, фасоли почки, фасоли военно-морского флота и many more все имеют серии протеина.
Еды Vegan часто богаты в tofu и других основанных соей продуктах, и эти продукты содержат достаточно протеин для того чтобы отвечать потребностямы большинств vegans. In addition, много recipes основанных фасолью vegan будут превосходные источники протеина. For instance, чашка сваренных фасолей содержит такое же количество протеина как сервировки 2 унций мяса.
Как с протеином, питательные дефициты вообще of no больше заботы к vegetarians чем они к основному населению. Vegetarians следуют за balanced, nutritious диетпитанием должны не иметь никакую проблему отвечать их ежедневные питательные потребностямы.
Vegans с другой стороны, susceptibleee чем vegetarians к питательным дефицитам, определенно витамин B12, кальций и витамин д. То потому что общедоступными источниками этих важных питательных веществ будут все основанное животное, или мясо или молочные продучты.
этих 3 питательных веществ, самое трудное для того чтобы заменить на vegan диетпитании будет витамином B12. Главным образом источниками витамина B12 в диетпитании будут все основанное животное. Для этой причины, vegans вообще ы принять дополнение витамина B12, или съесть еду которая была укреплена с витамином B12. Будут нескольк такая еда на рынке, включая питательное молоко дрождей и сои.
Кальций будет также заботой для vegans, в виду того что главным образом источниками диетического кальция будут молоком и другими молочными продучтами. Опять, кальций укрепил еду such as некоторое молоко сои и некоторые хлопьяа важны к поддержанию здорового vegan диетпитания. Это же поистине витамина д, другого главным образом животного основанного питательного вещества.
Главная идея что по возможности поддерживать превосходное здоровье пока избегающ мяса и молочных продучтов. Ключ должен последовать за наилучшим образом сбалансированным рационом, получить множеством тренировки, и сделать франтовскими выборами еды.
О авторе:
Zaak O'Conan открывает и представляет полезную информацию на как увеличить and/or отремонтировать ваши жизнь, тело и отношения. Вы найдете его другие статьи на есть более лучше и другие дорогах как улучшить вашу жизнь на http://your-health-center.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
