Не следует путать о низкой CARB диеты - 7 разъяснил ключевые моменты
со всеми конфликтующими исследования и нечеткого толкования
информации, это не удивительно, что царит путаница, когда речь идет [* * BR] [BR * * ]
, чтобы ценность и безопасность низким CARB диеты. Кажется, подогреваемый [BR * *]
дебаты бушевали повсюду!
Будь то "Аткинс", Южно-Бич или некоторые другие страны с низким уровнем CARB план, [BR * *]
, как много как 30 миллионов американцев являются следующие низкой CARB диеты.
Адвокаты утверждают, что большого количества углеводов в наши
диета привела к увеличению проблем, связанных с ожирением, сахарным диабетом, и [BR * *]
другие проблемы со здоровьем. Критики, с другой стороны, атрибут
ожирения и связанных с ними проблем со здоровьем в течение потребления
калорий из любого источника, и отсутствие физической активности. Критики [BR * *]
также выражают обеспокоенность тем, что нехватка зерновых, фруктов, и [BR * *]
овощи в странах с низким уровнем углеводной диеты может привести к недостатков [BR * *]
некоторые основные питательные вещества, в том числе волокон, витаминов C, фолиевую кислоту и [BR * *]
несколько минералов.
Любая диета, погода с низким или высоким содержанием углеводов, может производить [BR * *]
значительную потерю веса на начальных этапах в диете.
, но помните, что ключ к успешной диеты является возможность
терять вес постоянно. Иными словами, каковы масштабы [BR * *]
показать в год После собирается покинуть диете? [BR * *]
Давайте посмотрим, если мы можем лишать некоторые тайны относительно низким CARB
диеты. Ниже приводится список некоторых соответствующих центров приняты от [BR * *]
недавних исследований и научной литературе. Имейте в виду, возможно,
будет недостаточно информации, чтобы ответить на все вопросы.
- различия между низким CARB диеты [BR * *]
Есть многие популярные диеты предназначены для снижения углеводным [BR * *]
потребления. Сокращение общего объема углеводов в диете означает, что
белка и жира будут представлять собой пропорционально большее количество [BR * *]
в общая калорийность питания.
Аткинс и белка державы ограничение углеводной диеты на вопрос
, где тело становится богатый жирами. Другие низким CARB диеты, как Организация
Зоны и Жизнь Без хлеба являются менее строгими. Некоторые, например,
Сахар Busters требование ликвидировать лишь сахаров и продуктов питания, что [BR * *]
повышению уровня сахара в крови чрезмерные уровни.
- Что мы знаем о низкой CARB диеты [BR * *] [* БР *]
Почти все исследования на сегодняшний день были небольшие, с Wide [BR * *]
различных исследовательских задач. Углеводов, калорийность питания, [BR * *]
рационе продолжительность и участником характеристикам значительно разнятся.
В большинстве исследований До сих пор две вещи в общей: ни одна из
исследования были участники со средним возрастом более 53, и ни одна из
контролируемого исследования длились дольше, чем 90 дней.
Информация о пожилых и долгосрочные результаты являются недостаточными.
Многие диеты исследования не могут контролировать объем упражнений, и [BR * *]
Поэтому калорийность расходы, в то время как участники диеты.
Это позволяет объяснить различия между исследованиями.
В потеря веса на низкой CARB диеты является функцией калорий
Ограничение продолжительности и диеты, а не с сокращением углеводов
[* БР *] потребления. Этот вывод свидетельствует о том, что если вы хотите похудеть, [BR * *]
вы должны есть меньше калорий, и сделать это в течение длительного периода времени.
[* БР *]
существует мало свидетельств о дальнодействующих безопасности низким CARB [BR * *]
диеты. Несмотря на медицинское сообщество проблем не краткосрочные [BR * *]
негативных последствий, были найдены на холестерина, глюкозы, инсулина [BR * *]
и кровяное давление среди участников от диеты. Но,
неблагоприятные последствия не могут появляться из-за короткого периода
исследований. Исследователи отмечают, что снижение веса как правило, приводит
к улучшению этих уровнях все равно, и это может компенсировать один [BR * *]
увеличение вызвано высоким жиров диеты. На большие расстояния вес изменение
для низким CARB и другие виды диет похож.
Наиболее низким CARB диеты вызвать кетоз. Некоторые из потенциальных
последствия являются тошнота, рвота, боли в боль, и растерянность.
Во время первого этапа с низким CARB диеты некоторые усталость и [BR * *]
запор может быть столкнулись. Как правило, эти Симптомы
быстро рассеивается. Кетоз может также привести дыхание в фруктовым [BR * *]
запах, немного, как гвоздь-Польский смывка (ацетон).
Низкий-CARB диеты не позволяют потребление калорий больше [BR * * ]
, чем другие виды диет, как уже часто сообщалось. Неопределенный артикль калория [BR * *]
является калорий и не важно погоды они приходят от [BR * *]
углеводов и жиров. Исследовательская расхождения, скорее всего результат [BR * *]
неконтролируемых обстоятельствах, то есть о том, что диета чит
на потребление калорий, калорий сжигается во время мероприятия, или любое
число другие факторы. Отсев строгого (т.е. меньше
, чем 40 граммов CHO / день) с низким CARB диеты является относительно высоким.
[* БР *]
Что нужно сделать? - Есть 3 важных моментов я бы как
, чтобы еще раз подчеркнуть: [BR * *]
- большие успехи курс для стран с низким уровнем CARB и другие виды
диеты является похожи.
- Несмотря на свою популярность, существует мало информации о
[* БР *]
долгосрочной эффективности и безопасности с низким уровнем углеводов диеты.
- Строгая низким CARB диеты, как правило, не может быть устойчивым в качестве нормального [BR * *]
способ питания. Скука, как правило, преодолевает воли.
Очевидно, после рассмотрения этой темы, что, хорошо продуманные [BR * * ]
и контролируемых исследований не требуется. Там просто не много хорошо [BR * *]
имеющейся информации, в особенности в отношении долгосрочного воздействия.
Строгая низким CARB диеты производить кетоз, который ненормальным и [BR * *]
потенциально метаболические стрессовые состояния. При некоторых обстоятельствах [BR * *]
Это может вызвать осложнения, связанные со здоровьем.
В рационе вы должны быть основой для жизни
лучше едят, а не только быстрой потерей веса план для достижения ваших [BR * *]
вес цели. Если вы не видите себя в еде, предписанные
продукты дольше чем на несколько дней или недель, то вероятность того, что не [BR * *]
право диету. Для этого, после умеренно пониженным содержанием жира диета [BR * *]
, где здоровый баланс жиров, белков, углеводов и другие [BR * *]
питательных выгодно.
Если вы решите следовать низким CARB плана, следует помнить, что некоторые
диетические жиры связано с уменьшением заболеваемости. Пищевых продуктов с высоким [BR * *]
в ненасыщенных жиров, которые являются свободными от транс-жирных кислот, таких как
оливковое масло, рыба, flaxseeds и орехи предпочитает жиры от [BR * *]
животного происхождения.
Даже промоутеры в диете Аткинса люди говорят о своих планах
следует ограничить количество красного мяса и насыщенных жиров они едят.
Аткинс рассказывают представители медицинских работников, которые только [BR * *]
20 процентов от Dieter в калориях должны из насыщенных жир [BR * *]
(например, мясо, сыр, сливочное масло). Данное изменение вступает в качестве "Аткинс стоят
конкуренции со стороны других популярных низким CARB диеты, которые требуют меньше [BR * *]
насыщенных жиров , таких, как Южная Пляж плана диеты. Низкий-CARB [BR * *]
диеты не должна рассматриваться как лицензия на ущелье на красном [BR * *]
мясо! [* БР *]
Другое Альтернативой "строгого" низким CARB диеты будет дать [BR * *]
некоторые из плохих углеводов пищи, а не "выкинуть младенца [BR * *] [* БР *]
в ванне вода ". Иными словами, пищевых продуктов с высоким в переработанном [BR * *]
сахар, закуски, и белый хлеб, можно было бы избежать, но пищевых продуктов с высоким [BR * *]
в сложных углеводов, таких, как фрукты, картофель и целые [BR * *]
зерна, сохранен.
Информация, содержащаяся в этой статье, для образовательных целей [BR * *] [* БР *]
только и не предназначен для медицинской диагностики, лечения или лечения
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
