Диетическая Потребность Выставки Директив Для Дополнений
2005 диетических директив подчеркивают получать все из ваших питательных веществ от обычной еды, если по возможности, но также flag потребность для некоторого дополнительного факта nutrients."The, то что много людей не получают все питательные вещества, котор они от диетпитания одного, и будут ясные льготы по здоровью от получать польностью порекомендованное количество всех витаминов и минералов. Ежедневное multivitamin может пойти длинняя дорога к заполнять зазоры, и дополнительное дополнение обеспечивая больше кальций и витамина д целесообразно для большинств людей, "сказал Annette Dickinson, Ph.D., президент совета для ответственного питания (CRN), одного из torgova4a ассоциация диетической индустрии дополнения leading.
"дополнительн, дополнения кислот EPA и DHA omega-3 наварных могут быть ценны для людей которые не едят по крайней мере 2 еды рыб каждая неделя." Согласно 2005 диетическим директивам, дети и подростки так же, как взрослые часто fall short в витамине е, взрослые част не сумеют получить достаточное vitamin c, время 50 людей излишек должно получить дополнительную форму витамина B-12, женщин кислоты потребности времени childbearing синтетической фолиевой (витамина б), и серии людей экстренный витамин д. Согласно Др. Дичкинсон, "хорошая весточка что все из этих дополнительных питательных веществ можно уничтожить удобно и недорог in the form of ежедневное multivitamin, для чем dime день."
In addition, диетические директивы point out что кальций будет критически питательным веществом которое in short supply для практически everybody?children, teens, и взрослые. Multivitamin с минералами обеспечит некоторый экстренный кальций, но получить полное количество кальция который порекомендован, люди использовать отдельно дополнение содержа кальций (предпочтительн с витамином д) или уничтожать серии молочных продучтов или кальци-ukreplenno1 еды. Пока обычная еда и укрепленная еда и дополнения будут все эффективными дорогами получить дополнительные питательные вещества, ценой и калориями будут также факторы, котор нужно рассматривать. Цена магния 1.000 кальция может заколебаться от 18 центов день до $1.38 день, в зависимости от использует ли персона таблетку кальция, мягкий кальций жует, молоко lowfat, каши для завтрака с добавленным кальцием, или кальци-ukreplenny1 апельсиновый сок (перечисленный от наиболее низко к самой высокой цене). Число калорий придут вместе с тем количеством кальция колебается от незначительной до над 300.
"Multivitamins и дополнения кальция могут обеспечить едоков с главным подталкиванием в их попытках отвечать их nutrient потребностямы пока контролируя цена и избежание сверхнормальных калорий," сказали Др. Дичкинсон. "2005 диетических директив flag важные nutrient shortfalls, и идеально пирамидка направляющего выступа еды (когда она приходит вне) должна отличать флагом на верхней части для того чтобы remind, что люди использовали соотвествующие дополнения в дополнение к улучшать их диетпитания и принятию более здорового lifestyle. Дополнениями могут быть неотъемлемаяа часть оптимального диетпитания и должны всегда быть осмотрены в смысле здорового lifestyle."
См. ниже для сводки диетических комментариев директив на nutrient shortfalls. Совет для ответственного питания (CRN), основанный в 1973, будет washington, torgova4a ассоциация D.C.-based представляя диетических поставщиков и изготовлений ингридиента индустрии дополнения. Члены CRN придерживаются к сильному моральныйу кодекс, исполняются с пределами дозировки и изготовляются диетические дополнения к высокого стандарта качества под хорошими практиками изготавливания. Для больше информации на CRN, посещение http://www.crnusa.org.
2005 Диетических Директив: Nutrient shortfalls в shortfalls основное население для взрослых: кальций, калий, волокно, магний, vitamin c, витамин е, и shortfalls каротиноидов (как источник vitamin a) для детей и подростков: кальций, калий, волокно, магний, и директивы витамина е 2005 диетические: Рекомендации для специального витамина B-12 потребностей для людей над 50 хотя существенная пропорция времени 50 индивидуалов излишек уменьшала способность поглотить естественно происходя витамин B-12, они могут поглотить кристаллическую форму. Таким образом, все индивидуалы над временем 50 должны быть ободрены встретить их порекомендованную диетическую стипендию (RDA, 2.4 mcg/day) для витамина B-12 путем еда еды укрепленной с витамином B-12 such as укрепленные хлопьяа, или путем принимать кристаллическую форму дополнений витамина B-12.
Утюг для женщин основанных на значениях крови, существенные числи отроческих женщин и женщины времени childbearing будут утюгом недостаточным. Таким образом, эти группы должны съесть еду высоко в юеме-uthge (например, мяс) или утюг-ukreplennuh еду с улушителем абсорбциы утюга, such as еда богатая в vitamin c (например, апельсиновом соке). Фолиевая кислота для женщин времени childbearing в виду того что фолиевая кислота уменьшает риск нервных дефектов пробки, spina bifida и anencephaly, ежедневный вход 400 mcg/day синтетической фолиевой кислоты (от укрепленной еды или дополнений в дополнение к формам еды folate от varied диетпитания) порекомендована для женщин времени childbearing которые могут стать супоросыми. Супоросые женщины должны уничтожить 600 mcg/day синтетической фолиевой кислоты (от укрепленной еды или дополнений) в дополнение к формам еды folate от varied диетпитания. Витамин д для пожилых людей, людей с темной кожей, и людей которые избегают состояния витамина д солнца подходящего, которое зависит на диетическом входе и накожном синтезе [ синтезе в коже, котор подвергли действию к солнечному свету ], важн для оптимальной абсорбциы кальция, и его может уменьшить риск для потери косточки. Пожилые люди и индивидуалы с темной кожей (потому что способность синтезирует витамин д от подвержения к солнечному свету меняет с степенью пигментации кожи) и люди получают очень маленькую подвержение к солнечному свету (например, индивидуалам housebound) могут как много как 1.000 международных блоков в день достигнуть защитных уровней крови витамина.
Рыба, доказательство EPA, и DHA предлагают что уничтожать приблизительно 2 сервировки рыб согласно с неделя (около 8 унций итога) может уменьшить риск смертности от коронарного заболевания сердца и что уничтожая EPA и DHA (2 long chain polyunsaturated наварных кислоты в рыбах) могут уменьшить риск смертности от сердечнососудистого заболевания в людях которые уже испытывали сердечный случай.
О авторе:
Университет herb витамина будет курсом premier online и информационным ресурсом для диетических дополнений, просмотрений дополнения, данных по витамина, данных по herb и взаимодействия herb снадобья.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
