Теория brink's унифицированная питания для потери веса и увеличения мышцы
Издания 2005 Интернета Авторского права
Когда люди слышат теорию унифицированную терминой, некоторые вызванные времена грандиозной унифицированной теорией, or even "теорию всего," они вероятно думают ее in terms of физика, где унифицированная теория, или одиночная теория способная определять природу interrelationships среди ядерных, электромагнитных, и гравитационных усилий, примирила бы seemingly несовместимые аспекты различных теорий поля для того чтобы создать одиночный всесторонний комплект уровнений.
Такая теория смогла потенциальн открыть все секреты природы самей и вселенного, или как теоретический физик Michio Katu, кладет ее "уровнение дюйм длинний который позволил бы нас прочитать разум бога." То как важные унифицированные теории могут быть. Однако, унифицированные теории не должны общаться с такими heady темами как физика сама или природа вселенного, а могут быть приложены к далеко более мирским темам, in this case питанию.
Regardless of тема, унифицированная теория, как напитано выше, изыскивает объяснить seemingly несовместимые аспекты различных теорий. В этой статье я пытаю унифицировать seemingly несовместимые или сопротивляясь взгляды относительно питания, namely, будет вероятно самым длинним идущим debate в питательных науках: калории против macro питательных веществ.
Одна школа, я сказал бы ' старую школу ' питания, поддерживает потерю веса или увеличение веса совсем о калориях, и "калорией будет калория," никакое дело источник (например, carbs, сала, или протеины). Они основывают их положение на различных линиях доказательства для того чтобы прийти к тому заключению.
Другая школа, я вызвал бы больше ' новую школу ' мысли на вопросе, заявил бы что приобретать или losing вес реально около куда калории приходят от (например, carbs, сала, и протеины), и что предписания утяжеляют потерю или утяжеляют увеличение. Намереваться, они чувствуют, "калория будут mantra калории" старой школы неправильны. Они слишком приходят к этому заключению использующ различные линии доказательства.
Это был ongoing debate между людьми в поле питания, биологией, физиологией, и много других дисциплин, на декады. Результат водил к противоречить консультации и много запутанности широкаяа публика, не упомянуть много медицинских профессионалов и других групп.
Прежде чем я иду нисколько более дальше, 2 узловойа пункт который необходим для того чтобы понять о любой унифицированной теории:
Хорошая унифицированная теория просто, сжата, и постижима даже для того чтобы положить людей. Однако, под, или за той теорией, часто много информация которая может take up много томов книг. Так, потому что я конспектировать всю информацию, котор я использовал прийти к этим заключениям, принял бы большую книгу, if not несколько и далеок за объемом этой статьи.
Унифицированная теория часто предложена некоторым theorist прежде чем она может даже быть доказана или полно поддержана физическим доказательством. Над временем, по-разному линиями доказательства, ли она математически, физическо, ETC, поддерживает теорию и таким образом твердеет та теория как был правильно, или продолжаемые линии доказательства показывают теория быть откорректированным или просто неправильно. Я чувствую теперь больше чем достаточное доказательство с этой точки зрения для того чтобы дать унифицированную теорию питания и продолжая линии доказательства будет продолжаться (с некоторыми по возможности изменениями) затвердеть теория как факт.
"калорией будет калория"
Старая школа питания, которое часто вклюает большинств nutritionists, будет калорией будет калорией когда оно приходит к приобретать или losing весу. Что потерей веса или увеличением веса будут только дело "калорий внутри, калории вне." Я переведены, если вы "горите" больше калорий, то чем вы принимаете внутри, вы потеряете вес regardless of больше калорий чем вы burn off каждый день, то вы калории источник и если вы едите приобретете вес, regardless of источник калории.
Этот длиной придерживанный и принятый взгляда питания основан на факте что протеин и carbs содержат приблизительно 4 калории в грамм и сало приблизительно 9 калорий в грамм и источник тех калорий имеет значение не. Они основывают это на много изучений находит если одно уменьшает калории номером Х каждый день, то, потеря веса будет результатом и поэтому оно идет если вы добавляете номер х калорий выше, то вы используете каждый день для приобретать вес.
Однако, "калории в калориях из" mantra не сумеют учесть самомоднейшее исследование которое находит т сала, carbs, и протеины имеют очень по-разному влияния на метаболизме через бесчисленные pathways, such as их влияния на инкретях (например, инсулине, leptin, глюкагоне, etc), влияния на голоде и аппетите, thermic влияния (продукцию жары), влияния на расцеплять протеины (UCPs), и 1000 другие влияний которые смогли быть упомянуты.
Ровное плохое, эта школа мысли не сумеет учесть факт что даже внутри macro питательное вещество, они слишком может иметь по-разному влияния на метаболизме. Эта школа мысли игнорирует всегда устанавливая том изучений находили диетпитания с по-разному macro nutrient коэффициентами с идентичными входами калории для того чтобы иметь по-разному влияния на составе тела, уровнях холестерола, оксидативном усилии, etc.
, not only переведено mantra "калория мы калория" доказанные, что было ложно, "все сала будут созданным равным" или "протеин будет протеином" также неправильно. Например, мы никакие знаем по-разному сала (например рыба смазывает против насыщенных сал) имеют более обширно по-разному влияния на метаболизме и здоровье в общем, по мере того как мы теперь знаем по-разному углеводы имеют их собственные влияния (например высоко GI против низкого GI), по мере того как мы знаем по-разному протеины могут иметь уникально влияния.
"калории не имеют значение" школа мысли
Эта школа мысли типично скажет вам что если вы едите большое количество некоторого определенного macro питательного вещества в их волшебных коэффициентах, то калории не имеют значение. Например, следующие ketogenic диетпитаний типа которые состоят высоких тучных входов и очень низких входов углевода (т.е., Atkins, etc.) часто поддерживайте калории не имейте значение в таком диетпитании.
Другие поддерживают если вы едите очень высокие входы протеина с входами, то очень низко сала и углевода, калории не имеют значение. Как старая школа, эта школа не сумеет учесть влияния такие, котор диетпитания имеют на различных pathways и проигнорировать просто реальности людской физиологии, для того чтобы не упомянуть законы термодинамики!
Реальность, хотя она ясна по-разному macro питательные вещества в по-разному количестве и коэффициентах имеют по-разному влияния на потере веса, тучной потере, и других метаболически влияниях, калории имеет значение. Они всегда имеют и они всегда воля. Данные, и реальный опыт мира миллионов dieters, довольно ясны на той реальности.
Правда за такими diets что они часто довольно хороши на подавлять аппетит и таким образом персона просто кончается вверх по еде немногих калорий и losing веса. Также, потеря веса от таких diets часто от воды против сала, по крайней мере в first few неделях. То не сказать люди не может испытать содержательную потерю веса с некоторыми из этих диетпитаний, но влияние приходит от уменьшения в калориях против любых волшебных влияний часто требуемых пропонентами таких диетпитаний.
Потеря веса против тучной потери!
Это куда мы получаем в crux поистине debate и почему 2 школы мысли не фактическ как далеки отдельно от одной другое по мере того как они появляются к untrained глазу. Было обильно ясным от выполненных изучений и реальное доказательство мира то для того чтобы потерять вес, котор мы использовать больше калорий чем мы принимаем внутри (через уменьшение входа калории и или увеличивать тренировку), но мы знаем по-разному диетпитания имеют по-разному влияния на метаболизме, аппетите, составе тела, и других физиологических перемеююых...
Теория brink's унифицированная питания
... таким образом, эта реальность водила меня к теории brink's унифицированной питания которое заявляет:
"полные калории диктуют how much веса персона приобретает или теряет; macro nutrient коэффициенты диктуют персона приобретает или теряет "
Это seemingly просто заявление позволяет людей понять разницы между 2 школами мысли. Например, изучения часто находят что 2 группы в составе люди кладут дальше такие же входы калории но очень по-разному коэффициенты carbs, сал, и протеинов потеряют по-разному количество bodyfat и или положатся масса тела (т.е., мышца, косточка, ETC).
Некоторые изучения находят например людей на диетпитании carb более высокого протеина более низком для того чтобы потерять приблизительно такое же количество веса другая группа на диетпитании протеина высокого carb более низком, но группа на более высокой тучной протеина потерянной диетпитанием более фактической и меньше сухопарой массе тела (мышце). Или, некоторое изучает использующ такие же входы калории но по-разному macro nutrient находка входов часто более высокое диетпитание протеина может потерять меньше фактический вес чем более высокие диетпитания протеина carb более низко, но фактическая тучная потеря более высока в диетпитаниях carb более высокого протеина низких. Это влияние также было увидено в некоторых изучениях сравнили высокое carb fat/low против высоких диетпитаний carb/low тучных. Влияние обычно усилено если тренировка включается, то по мере того как одно могло предпологать.
Of course эти влияния не найдены всеобще в всех изучениях рассматривают вопрос, но большое часть данных ясно: диетпитания содержа по-разному macro nutrient коэффициенты имеют по-разному влияния на людской физиологии even when входы калории идентичны (1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11).
Или, как авторы одного недавнего изучения которые посмотрели вопрос заключил:
"диетпитания с идентичным содержанием энергии могут иметь по-разному влияния на концентрации leptin, расходовании энергии, добровольном входе еды, и балансе азота, предлагая что физиологопсихологические приспособления к ограничению энергии могут быть доработаны диетическое composition."(12)
Пунктом, там будет много изучений подтверждая что фактический коэффициент carbs, сал, и протеинов в, котор дали диетпитании может произвести эффект фактическ потеряно (т.е., сало, мышца, косточка, и вода) и что полные калории имеют большое влияние на how much полного веса потерян. Вы начинаете увидеть как моей унифицированной теорией питания совмещает "калория будет школу калория" с "калориями не имеет значение" школа, котор нужно помочь населить принимает решениея о питании?
Знающ это, будет гораздо легке для людей понять seemingly противоречя консультацию диетпитания и питания из там (of course это не определяет вниз правое ненаучное и опасные люди консультации питания подвергаются к через плохим книгам, tv, ' сети, и хорошим друзьям смысли, но то будет другая статья altogether).
Знающ вышеуказанную информацию и держащ унифицированную теорию питания в разуме, водит нас к некоторым важным и потенциальн полезным заключениям:
Оптимальное диетпитание конструированное для того чтобы сделать персону потерять сало и сохранить как много LBM как по возможности не этим же диетпитание просто конструировало потерять вес.
Программой питания конструированной для того чтобы создать тучную потерю не будет просто уменьшенный вариант калории программы питания конструированной для того чтобы приобрести вес, и versa визы.
Диетпитания быть конструированным с тучной потерей, справедливой потерей веса, как цель, но калории итога можно проигнорировать.
This is why диетпитания, котор я конструирую для люд-ili пишу о-dl4 приобретать или losing вес не просто более высок или более низкие варианты калории этих же diet. В краткости: планы диетпитаний, котор я конструирую для приобретать старт LBM с полными калориями и строю macro nutrient коэффициенты в число требуемых калорий. Однако, диетпитания конструировали для тучной потери (против потери веса!) начните с правильно macro nutrient коэффициентами зависят на перемеююых such as количество LBM, котор персона носит против процентов bodyfat, уровней активности, ETC, и рисунка из калорий основанных на правильных macro nutrient коэффициентах для того чтобы достигнуть тучной потери с минимальной потерей LBM. Фактический коэффициент macro питательных веществ может быть довольно по-разному для обоих диетпитаний и выравниваться для индивидуалов.
Diets дает такой же macro nutrient коэффициент к всем людям (например, 40/30/30, или 70.30.10, etc.) regardless of полные калории, цели, уровни активности, ETC, всегда будет более менее чем оптимально. Оптимальные macro nutrient коэффициенты могут изменить с полными калориями и другими перемеююыми.
Возможно само важно, унифицированная теория объясняет почему фокус на потере веса против тучной потери подавляющим большинством людей, включая большинств медицинские профессионалов, и средства, всегда не сумеют in the long run поставить результаты, котор люди хотят.
Окончательно, всеобщая теория делает им ясность которая оптимальное диетпитание для теряя сала, или приобретающ мышцу, или всегда цель, должно учесть not only для полных калорий, только macro nutrient коэффициенты которые оптимизируют метаболически влияния и отвечают на вопросы: что влияния это диетпитание имеет на аппетите? Что влияния это диетпитание имеет на метаболически тарифе? Что влияния это диетпитание имеет на моей сухопарой массе тела (LBM)? Что влияния завещают это диетпитание имейте на инкретях; обе инкрети могут улучшить или препятствуют мои цели? Что влияния это диетпитание имеет дальше (заполните внутри пробел)?
Просто спрашивающ, "how much воли веса я теряю?" неправильный вопрос ведет к неправильному ответу. Получить оптимальные влияния от вашего следующего диетпитания, ли смотреть, что приобрели вес или потеряли его, вас должны спросить правые вопросы для того чтобы получить содержательные ответы.
Спрашивать правые вопросы также поможет вам избежать pitfalls ненаучного плох думал из диетпитаний делает посылы, котор они не могут держать и идти против мы знаем о людской физиологии и очень законах физики!
Будут of course много дополнительных вопросов можно спросить и пункты можно поднять как оно применяются к вышеуказанному, но тем некоторые из ключевых вопросов которые приходят запомнить. Главная идея здесь, если диетпитание вы following к или увеличению или вес потеря не адресует те вопросы и или вопросам, то вы может подсчитать на находиться среди миллионов разочарованных людей которые не получают оптимальные результаты, котор они понадеялись для и не делали yet another смех "guru" питания полностью к крену на вашем расходе.
Любое диетпитание требует калории не имеет значение, не забывает его. Любое диетпитание говорит вас они имеют волшебный коэффициент еды, игнорируют его. Любым диетпитанием говорит вам любой один источник еды злейше, оно будет scam. Любое диетпитание говорит вам его будет работать для всех людей полностью время никакое дело обстоятельства, бросать его вне или передать оно к кто-то, котор вы не любите!
О авторе:
См. более превосходный культуризм, тучную потерю, и статьи питания спортов от brink воли здесь: http://www.brinkzone.com/onlinearticles.html и видят были другие websites здесь: http://www.dietsupplementsreview.com http://www.musclebuildingguide.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
