Витамины на ваша более здоровая жизнь
ВИТАМИНЫ:
Витамины главные на здоровая жизнь. Витамин d может уменьшить риск ушибов от падений больше чем 20 процентов в в противном случае здоровых людях и женщинах стареют 60 и сверх. Был знаны, что усиливает витамин d длиной косточки, но новые изучения показывают что он также улучшает прочность мышцы. Комбинация делает ушибы более менее вероятно когда люди падают. Витамин d помог был уничтожен ли он в укрепленных еде, молочных продучтах или дополнениях.
13 известных витамина и каждое имеет различные роли внутри тело.
Витамин a
Витамин a происходит в 2 главным образом формах в природе: ретинол, который найден только в животных источниках, и некоторые каротиноиды, известное самое лучшее чего «beta-carotene» найденный в морковах и другом желтом цвете к красным заводам. Beta-carotene можно преобразовать к ретинолу в теле, и он может иметь роль в защищать против сердечной болезни и рака.
Витамин a необходим для зрения и адекватнего роста. Симптомы дефицита включают слепоту ночи, hyperkeratinosis кожи, и xerophthalmia - условие глаза, которое если необработанно может вести к постоянной слепоте. Дефицит витамина a все еще широко распространённый в много развивающаяся страна.
Витамин a найден в тыквах, kumara (сладком картофеле), абрикосах, сквош, нектаринах, персиках, и мангоах. Также найдено в шпинате, брокколи, кресс-салате, спарже и горохах.
Витамины группы b
Витамины группы b работают как коллектив для того чтобы преобразовать еду к энергии. Витамин B1 существен для выпускать энергию от крахмалистого и слащавая еда, пока витамины B2, B6 и помощь ниацина выпускают энергию от еды включая протеин и сала.
Если вы увеличиваете ваш вход энергии, в частности путем еда, то больше углеводов, ваше тело могут экстренное B. витамина.
Витамин B12 и фолиевая кислота, вместе с утюгом и витамин C главной важности к спортсменам и женщинам по мере того как они использованы в образовании клеток крови которые транспортируют кислород к мышцам.
Витамин B1 (тиамин)
Витамин B1 необходим для отпуска энергии специально от углеводов, действовать нервов, мозга и мышц.
Самый лучший источник этого витамин от высушенных дрождей виноделов. Другие хорошие источники включают свинину, цыплятину, хлопья, гайки и фасоли.
Витамин B2 (рибофлавин)
Витамин B2 найден в всех клетках завода и животного. Необходимо для отпуска энергии от еды и для здорового зрения и кожи.
Дрожди и печенка содержат самое высокое количество этого витамина. Также найдено в других мясе, яичках и еде молокозавода.
Витамин B6 (пиридоксин)
Этот витамин необходим для протеина и тучного метаболизма, образования клетки крови, и слабонервной системы.
Самые лучшие источники этого витамина печенка говядины, свинина и цыпленок. Другие источники включают хлопья, рыб, гайки, бананы и wheatgerm.
Витамин B12 (cobalamin)
Витамин B12 необходим для образования клеток крови, здоровой слабонервной системы, и необходим для роста.
Этот витамин хранится эффективно телом поэтому дефицит может принять леты для того чтобы превратиться. В виду того что найдено главным образом в животноводческого продучта, vegetarians в опасности от дефицита если они не будут принимать дополнения. В своей весьма форме, дефицит может вести к мегалобластическому малокровию и необратимый вырождению спинного мозга.
Витамин e найден в животном мясе, в частности печенке, почке, сердце и мозге. Он присутствовал также в екстракте дрожжей.
Биотин
Это необходимо для изготовления жирной кислоты и гликогена, метаболизма протеина и роста. Найдено в яичном желтке, печенке, wholegrain хлопьях, и гайках.
Витамин C (аскорбиновая кислота)
Витамин C необходимо для продукции коллагена, вещества «цемента» которое дает структуру к мышцам, васкулярным тканям, косточкам и хрящевине. Дефицит причиняет слабеть этих тканей (скорбута), приводящ к в кровотечении капилляра.
Вместе с beta-carotene и витамином e, витамин C формирует трио противоокислительн витаминов теперь, котор верят, что помогло предотвратить вырожденческие заболевания как сердечная болезнь и рак.
Витамин C также обыкновенно использовано как естественный противостаритель, т.е. добавлены, что к продтоварам защищает цвет, ароматность или содержание питательных веществ, не для своего действия как витамин.
Необходимо для иммунной системы и некоторое доказательство для того чтобы показать что экстренное витамин C может уменьшить суровость дыхательных инфекций.
Помощь витамин C утюживет абсорбциу. Своя роль в образовании клетки крови также помогает транспортировать необходимый кислород к работать мышцы.
Она повышает здоровые клетки тела, кровеносные сосуды, косточки и ткани (например сухожилия и лигаменты). Также необходимо для изготовления адреналина.
Витамин C не хранится внутри тело поэтому убеждайтесь что ваше диетпитание содержит регулярн поставку. Найдено естественно в цитрусовых фруктах, blackcurrants, ростках Брюссель, клубниках, мангое, сладостных перцах, петрушке, брокколи, kumara, и cauliflower.
Витамин d
Витамин d необходим для абсорбциы кальция и фосфора от диетпитания, и необходим для здорового роста косточки. Он также играет важную роль в правильный действовать мышц, нервов, и свертываться крови.
Витамин d произведен действием солнечного света на коже. Найдено в wholemilk, маргарине, маслообразных рыбах, и укрепленных хлопьях.
Витамин e
Витамин e существен к образованию и нормальной функции клеток крови и мышц.
Витамин e мощный противостаритель который помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами.
Polyunsaturated сала в наших диетпитаниях защищены от повреждения витамином E. Polyunsaturated сала, которые найдены в овоще и рыбий жир, необходимы для нормальной функции клеток в теле.
Вместе с beta-carotene и витамин C, витамин e формирует трио противоокислительн витаминов теперь, котор верят, что имел профилактическое влияние на вырожденческих заболеваниях как сердечная болезнь или рак.
Самые большие источники витамина e постные масла включая арахис, сою, ладонь, источники etc. солнцецвета другие включают гайки, семена, все зерна и густолиственные зеленые овощи.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота играет важную роль в метаболизме дизоксирибонуклеиновой кислоты (дна) и рибонуклеиновой кислоты (RNA), несущих генетической информации в всех живущих вещах. Необходимо для образования клеток крови и регулируя клеток роста.
Строгий дефицит фолиевой кислоты в людях приводит к в мегалобластическом малокровии. Фолиевая кислота уменьшает риск врожденных порок нервной пробки уничтожано в адекватнем количестве женщинами перед и в течение предыдущей стельностью. Для этой причины, обогащение продуктов хлопьев с фолиевой кислотой принудительно в США.
Folates найдены в большом разнообразии еды. Самые богатые источники печенка, темнота - зеленые густолиственные овощи, фасоли, семенозачаток пшеницы и дрожди. Другие источники яичный желток, укрепленные хлопья, молоко и молочные продучты.
Витамин k
Витамин k необходим главным образом для кров-свертываясь механизма который предотвращает кровоточить к смерти от отрезоков и ран или внутреннего кровотечения.
Самые лучшие источники завода витамина k зеленые густолиственные овощи как шпинат, брокколи, капуста и салат. Другие источники включают томаты, картошки, овсы, яичный желток, спаржу, масло и сыр.
Ниацин
В теле, ниацин ответствен для использования энергии обеспеченной едой. Ниацин необходим для роста и включается в продукцию инкретей в теле.
Дрожди, печенка, цыплятина, сухопарые мяс, гайки и legumes способствуют самое большое количество ниацина в еде. Молоко и зеленые густолиственные овощи содержат более малое количество.
Пантотеновая кислота
Пантотеновая кислота принадлежит к группе в составе витамины b. Она играет ключевую роль в обслуживании и ремонте всех клеток и тканей, метаболизм сал и углевод, и здоровый рост кожи и волос.
Пантотеновая кислота требует витамина a, витамина B6, витамина B12, фолиевой кислоты и биотина для того чтобы действовать правильно.
Найдено в овощах, печенке, екстракте дрожжей, почке, яичках, гайках и хлебе.
http://www.starherb.com
http://www.starherb.com/sp/artindex.asp
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
