Креатин: более спортивным питанием дополнения
Несмотря на то, креатин дает целый ряд преимуществ, большинство людей думают о нем лишь в качестве дополнения, которые bodybuilders и другие спортсмены использовать для получения силы и мышечной массы. Ничто не может быть дальше от truth.A значительный объем исследований было установлено, что креатин, возможно, самых различных целях. В самом деле, креатин в настоящее время изучается в качестве дополнения, которые могут помочь при заболеваниях, влияющих на нервно-мышечных систем, таких, как мышечная дистрофия (МД). Недавние исследования показывают, креатин может иметь терапевтическое применение в старении населения за истощения синдромы, мышечная атрофия, усталость, вращаться атрофия, болезнь Паркинсона, болезнь Хантингтона и других патологий мозга. Несколько исследований показали, креатин холестерина можно снизить до 15%, и она была использована для устранения некоторых врожденных ошибок метаболизма, такими, как у людей, родившихся без фермента (ы), отвечающие для принятия creatine.Some исследований пришли к выводу, что креатин может увеличиться гормона роста production.What является креатин? Креатин образуется в организме человека из аминокислоты метионина, глицина и аргинина. В среднем лицо тело содержит около 120 граммов креатин сохраняется как креатин фосфата. Некоторые пищевые продукты, такие, как говядина, сельдь и лосось, являются достаточно высокими в creatine.However, лицо, придется съесть фунтов этих продуктов питания в день на равных, что может быть получен в одной чайной ложки сухого creatine.Creatine имеет прямое отношение к аденозинтрифосфата (АТФ). СПС состоит в влияния в клетку, в митохондриях. СПС часто упоминается как "универсальная энергия молекулы", используемые в каждой клетке нашего тела. Увеличение оксидативного стресса в сочетании с неспособностью клеток для производства необходимы энергия молекул, таких как СПС, является отличительной чертой Организации старение клеток и является во многих болезней states.Key факторов в сохранении здоровья является способность: (а) предотвратить повреждение митохондрий ДНК, вызванные реактивных форм кислорода (АФК) и (б) не допустить спада в СПС синтеза, который уменьшает тело СПС уровнях. Представляется, что сохранение антиоксидантного статуса (в частности, внутри сотовой глутатиона) и СПС уровнях имеют важное значение в борьбе против старения process.It является Интересно отметить, что многие из наиболее перспективных омолаживающем питательных веществ, таких, как CoQ10, NAD, ацетил-L-карнитина и липоевой кислоты все принимаемые для поддержания способности в митохондрии для получения высоких энергий соединений такие, как СПС и снижения окислительного stress.The возможности камере для выполнения работы, непосредственно связанные с его статусом СПС и здоровья в митохондриях. Сердце ткани, нейроны в головном мозге и других высокоактивных ткани очень чувствительны к этой системе. Даже небольшие изменения в СПС может оказать глубокое воздействие на ткани способность функционировать properly.Of все пищевые добавки, имеющихся в нашем распоряжении в настоящее время, креатин, как представляется, является Наиболее эффективным для поддержания или повышения СПС levels.How ли креатин работает? По сути, креатин работает, чтобы помочь генерировать энергию. Когда СПС теряет фосфат молекулы и становится аденозин дифосфат (ADP), оно должно быть преобразуется обратно в СПС, для производства энергии. Креатин, сохраняются в организме человека, как креатин фосфат (СР), также называемый phosphocreatine.When СПС будет исчерпан, она может быть пополнена на CP. То есть, CP внесет фосфат Молекула с АДФ, что СПС еще раз. Увеличение резерва CP означает ускорение и расширение подпитываемым СПС, который означает больше работы можно performed.This поэтому креатином оказался настолько удачным для спортсменов. Для краткосрочная взрывных спорта, таких как sprinting, тяжелой атлетики и других анаэробных начинаниях, СПС является энергетической системой used.To настоящему времени исследования показали, что креатин ingesting может увеличить общий орган бассейн СР что приводит к повышению генерации энергии для анаэробных форм деятельности, таких, как вес и подготовку sprinting. Другие последствия креатин может быть увеличение синтеза белка и увеличение клеток hydration.Creatine имеет пятнистый, влияющих на результаты деятельности в выносливости видами спорта, такими как плавание, гребля и дальнего спектакля, причем некоторые исследования, показывающие, не положительное воздействие на производительность в выносливости athletes.Whether или нет неспособность креатин в целях улучшения работы по выносливости спортсменов, было связано с характером спортивного или дизайна исследования до сих пор debated.Creatine можно найти в форме креатин моногидрат, креатин цитрат, креатин фосфата, креатин-магний хелат и даже жидкость versions.However, подавляющее большинство исследований до настоящего времени с указанием креатин иметь положительное влияние на патологиями, мышечной массы и производительность использовали моногидрат форме. Креатин моногидрат составляет более 90% абсорбируемый. Ниже приводится обзор некоторых из наиболее интересных и перспективных научных исследований с creatine.Creatine и нервно-мышечных diseasesOne из наиболее перспективных направлений научных исследований с креатин является ее воздействие на нервно-мышечных заболеваний, таких как MD. Одно исследование взглянул на безопасность и эффективность креатин моногидрата в различных видах мышечных dystrophies с использованием двойного слепого, кроссовер trial.Thirty-шести пациентов (12 пациентов с facioscapulohumeral дистрофия, 10 больных с дистрофией Беккера, восемь больных с Duchenne дистрофии и шесть больных с sarcoglycan дефицитом конечности рундиста мышечной дистрофии) были рандомизированные получать креатин или плацебо в течение восьми weeks.The Исследователи обнаружили, что одна "мягкая, но существенное улучшение" в мышечной силы во всех групп. Исследование также показало, общее улучшение у пациентов повседневной жизни деятельности, как свидетельствует улучшение счетах в Медицинский исследовательский совет весы и нервно-мышечной Признак масштаба. Креатин был хорошо терпеть всего периода исследования, в соответствии с researchers.1Another группы исследователей кормили креатин моногидрат людям с нервно-мышечных заболеваний в 10 граммов в день в течение пяти дней, а затем уменьшить дозу до 5 граммов в день в течение пяти days.The первого исследования использовали 81 человек и было проведено одно исследование ослепленным-21 people.In обоих исследований, вес тела, руки, и колено dorsiflexion разгибатель силы были измерены до и после лечения. Исследователи найден "Креатин администрации увеличить всех измеряемых показателей в обоих исследованиях." Краткосрочные креатин моногидрат увеличить высокой интенсивности сила значительно пациентов с нервно disease.2There были также многочисленные клинические наблюдения врачей, что креатин повышает прочность, функциональность и симптомологии людей с различными заболеваниями в нервно-мышечных system.Creatine и неврологические защиты / мозга injuryIf есть одно место креатин действительно сияет, он в защите мозга от различных форм неврологические травмы и стресса. Все большее число исследований было установлено, что креатин может защитить мозг от нейротоксического агентов, некоторые виды травм и других insults.Several в пробирке исследования показали, что нейроны подвергаются либо глутамат или бета-амилоид (так высоко токсичен для нейронов и участие в различных неврологических заболеваний), были защищены, когда подвергаются creatine.3 Исследователи предположить, что "? клеток дополнен с прекурсорами креатин более phosphocreatine (ПЦР), а создавать большие запасы энергии с последующим neuroprotection против стресса. "Более поздние исследования, в пробирке, и в живом организме животных, нашли креатин быть весьма нейропротективного против других нейротоксического агентов такие, как N-метил-D-аспартат (NMDA) и malonate.4 Еще одно исследование показало, что кормление крыс креатин помогли защитить их от tetrahydropyridine (MPTP), которая производит паркинсонизма у животных через воздействием энергии production.The впечатляющие результаты были достаточно для этих исследователей к выводу: "Эти результаты далее подразумевать метаболической дисфункции в MPTP нейротоксичности и предложить новый терапевтический подход, который может иметь применимости в болезнь Паркинсона ". 5 Другие исследования обнаружили креатин охраняемых нейроны от ишемической (низким содержанием кислорода) ущерб, как это часто видели после инсультов или injuries.6Yet больше исследований нашли креатин может играть терапевтических и / или защитную роль в Хантингтона disease7 8, а также ALS (боковой амиотрофический склероз) .9 Это исследование показало, что "? орального применения креатин производства в зависимости от дозы улучшение моторной производительность и расширен выживания в G93A трансгенных мышей и мышей он защищен от потери, так и моторные нейроны substantia Nigra нейронов составляет 120 дней age.Creatine администрации охраняемых G93A трансгенных мышей с увеличением биохимических показателей окислительного повреждения. Таким образом, креатин администрации может стать новой терапевтической стратегии для СЛА ". Удивительно, это только верхушка айсберга указанием креатин, возможно, лечебных целях, для широкого спектра неврологических заболеваний, а также травмы на brain.One исследователем, который смотрел на последствия креатин прокомментировал: "Это пищевая добавка может предоставить ключи к механизмам ответственность за потерю нейронов после травматических повреждений головного мозга и может найти применение в качестве агента нейропротективного против острых и задержки нейродегенеративных процессов ". Креатин и сердце functionBecause тем известно, что сердце клеток, зависит от адекватного уровня СПС функционировать должным образом, и что сердечная креатином уровень депрессии при хронической сердечной недостаточности, исследователи посмотрел на дополнительный креатин улучшить функцию сердца и общей симптомологии в некоторых формах сердечной disease.It Известно, что люди, страдающие от хронической сердечной недостаточности имеют ограниченный выносливость, сила и шины легко, что значительно ограничивает их способность к
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
