Яблоко в день, не держать за врачом
Повышение волокон в вашем рационе было показано: снизить холестерин, уменьшить вашу голода, снизить поглощение жира, уменьшить нагоны в уровни инсулина, помогите с потерей веса, снижение риска рака толстой кишки, а также снизить риск сердечных заболеваний. WOW! Похоже на чудо лечения - где я могу получить этот материал? Ответ: На ваш продуктовый store.Old Бен Франклин, сославшись на бедных Ричард в альманах 250 лет назад заявил, что "яблоко в день удерживает от врача. "Ну он был прав. Не только потому, что яблоко содержит витамины и минералы, но и потому, что он является основным источником волокна. Может быть, три яблока в день, удерживает трех врачей подходи! Что такое волокно? Ну, это в основном неудобоваримый сложных карбо-гидратах, что из растительных продуктов. Каковы ваши бабушка называемых "грубых" называется волоконно учеными. Когда вы посмотрите на некоторые продукты питания этикетки, волоконно часто, перечисленные в углеводы - но она не является единой пищевой или вещества, и сама по себе не имеет калорий потому, что ваш организм не способен поглощать it.There фактически двух видов волокон, и они имеют различные преимущества для здоровья. Эти два типа ", растворимых в воде" и "вода нерастворимое". Растворимые волокна включать скины фруктов, таких как яблоки, апельсины (не апельсиновую цедру, но белого материала после того, как вы его кожуры), груш, персиков и винограда, а из шкур овощи, семена, овсяные отруби, сушеные бобы, овсянка, ячмень, рожь, и чернослив. Нерастворимые волокна включать мясо фрукты и овощи, сухие бобы, пшеничные отруби, семена, попкорн, коричневого риса, зерна и все продукты, такие как хлеб, крупы, а pasta.Bran конечно же основная деятельность на диете, и результаты в более крупных, более мягкий стул. Но она действительно больше, чем предотвратить запор - Есть четкие данные, свидетельствующие о том, что волокна также снижает риск заболевания раком толстой кишки. В "stickiest" видов волокон являются смол и пектинов (растворимые волокна), и они помогут держать под контролем холестерин путем удаления желчных кислот, которые дайджест жира. Желчных кислот, которые способствуют лучшему пищеварения, к сожалению, также в значительной степени способствовать "реинтеграции" из кишечника стены наших органов собственного "домашнего изготовления" холестерина. Каждый грамм волокон в день приема снижает общий уровень холестерина в крови путем примерно одну точку. В том же классе волокна могут помочь регулировать уровень сахара в крови, как хорошо. Этот подвиг осуществляется путем покрытия кишечника в накладки и задержки опорожнения желудка. В результате волокна могут замедлить сахар Поглощение после приема пищи и может привести к сокращению количества инсулина, необходимые для поддержания уровня сахара в крови в нужном уровне. Снижение за производство инсулина является важным фактором в снижении obesity.Insulin "сопротивление" (аномально высокий уровень инсулина) часто встречается в очень ожирением пациентов и может быть одним из факторов в "ожирение порождает ожирение". Волоконно также Весонаблюдатели мечта так называемых волокон целлюлозы и гемицеллюлоз занять место в желудка, в результате чего нам чувствовать себя полностью; таким образом, общее снижение потребления калорий на время еды. Популярные агентов, таких, как Metamucil действительно важной частью многих вес сокращение рациона питания, как они замедляют поглощения сахара приняты в качестве части большинства блюд - содействие дальнейшему loss.The вес средний американец получает всего лишь 14 грамм волокон в день в их рационе. Большинство ученых согласны с тем, что оптимальный размер ближе к 35 граммов в день. Увеличение потребления "комплекса" карбо-гидратах это лучший способ увеличить потребление волокон. Волоконно-добавки также доступны на продуктовый. Однако следует знать, что значительное увеличение в волокна при более acclimated в брюшной полости и избежать побочных effects.Disclaimer: Если вы моложе 18 лет, беременных, кормящих или имеют проблемы со здоровьем, консультироваться с врачом перед началом любой план по снижению веса. Информация здесь не предназначен в качестве замены для медицинских консультаций. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любого курса treatment.Dr. Джон Rumberger является автором того, как диета, полный жизни плану жить дольше, снизить стресс, и терять вес здорового образа. Для покупки Путь диета просто перейдите на http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325 или перейдите к пустой Каное
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
