Оливковое масло, а не только для popeye
Археологические отчеты свидетельствуют о том, что человек культивировал оливкового дерева около 6000 лет, были особенно популярны на острове Крит (который, как вы помните, также появились в семи странах исследование, которое должно быть в Сайт самой низкой распространенности сердечно-сосудистые заболевания). Все масла, которые мы используем для приготовления пищи и содержат "жир" и оливкового масла не является исключением. Тем не менее, она является главным monounsaturated жиров в отличие от насыщенных жиров и гидрогенизированные жиры. Она может быть использована в качестве приправ для приготовления салатов или в качестве приправы или здоровый заменой масла или маргарина. Несколько крупных демографических исследований подтвердили, что диеты с высоким количеством жира в monounsaturated типа снижения общего холестерина и LDL [ "плохих"] уровень холестерина в той же степени, как с пониженным содержанием жира, высоким углеводов диеты [такие, как AHA Этап I И II диеты]. Дополнительные выгоды оливкового нефти, в рамках средиземноморского типа диеты заключается в том, что он также имеет благоприятное воздействие на снижение триглицеридов крови [также фактором в сердце] и содержание ЛПВП [ "хороший" холестерин]. В опубликованном исследовании, лица были случайно отнесены к одной из трех диеты: диеты, обогащенные оливкового масла, одна AHA Этап II диета, или в среднем американский контроль диеты. В оливковом масле и Шаг II диеты снизили общего холестерина и LDL холестерина в той же степени. Тем не менее, уровень триглицеридов снизился на 13% пациентов, на оливковом масле диеты и увеличение 11% в рационе питания Шаг II. HDL уровень холестерина были неизменными в рацион оливковое масло, но сократился 4% в рационе Шаг II. Помните, мы хотим сохранить HDL вверх как можно выше для сокращения сердца disease.Based на вышеуказанную информацию, авторы этого исследования показали, что общий риск сердечно-сосудистых болезнь была снижена на 25% в оливковом масле диеты, и только 12% Шаг II диету. Имейте в виду, что снижение уровня холестерина "STATIN" типа лекарств низкого риска для сердечного приступа около 35%, что не так уж намного лучше , чем "оливковое масло" диету самостоятельно. В предметы с повышенным cholesterols, кто получит выгоду от использования препаратов STATIN типа, сердечно-сосудистые дополнительные выгоды будут найдены также после диеты с оливковым нефти в качестве замены для салата соус, в качестве замены сливочного масла или маргарина и масла cooking.Olive очевидно, есть и другие благоприятные последствия, такие, как снижение кровяного давления, что препятствует окисления LDL холестерина [последний шаг, прежде чем он получает введен артерий], предоставления противовоспалительные эффекты, а также повышения инсулина sensitivity.The США продовольствия и медикаментов (FDA) недавно производителей оливкового масла и оливковое масло, содержащих продукты питания "зеленый свет" для заявления о своих потенциальных выгод сердце. Требование доказательств свидетельствует о том, что примерно 2 столовые ложки оливкового масла в день может снизить риск сердечного приступа. Однако для достижения этого результата, то оливковое масло следует заменить на аналогичную сумму насыщенных жиров и не должны повышать общий ежедневный calories.The сильным вкусом экстра-оливковое масло Отчасти из-за наличия большого количества "флавоноиды", на долю которых приходится его антиоксидантными свойствами, которые затем уменьшить окисления LDL. Другие пищевые продукты богаты флавоноидами относятся ягоды, яблоки, лук, чай, и красное вино (все из которых были также показаны быть полезны в сокращении общего риска сердце). оговорка: Если вы моложе 18 лет, беременных, кормящих или имеют проблемы со здоровьем, консультироваться с врачом перед началом любой вес потеря плана. Информация здесь не в качестве замены для медицинских консультаций. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любого курса treatment.Dr. Джон Rumberger является автором того, как диета, полный План жизни жить дольше, уменьшить стресс, и терять вес здорового образа. Для покупки Путь диета просто перейдите на http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325 или перейдите к пустой Каное Издательский http://www.emptycanoe.com и заказать свой экземпляр по дороге.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
