Основные жирные кислоты-хорошие жиры
Жиры (triacylglycerols) ... Некоторые основные термины ... жира или жирных кислот ... В человеческих большинство важных жирных кислот в возрасте от 14 до 24 атомов углерода в длину с наиболее распространенными в 16 или 18 атомов углерода. Существует один карбокси .. (кислота) группы на одном конце (COOH) и метил-группа на другом конце (CH3). Углеродные номер один является атом углерода в карбокси .. группы и омега (W) углерода в углеродных атомов в метил (CH3) группа на другом конце. (Для целей этой дискуссии мы будем использовать ж символ для обозначения Omega). Насыщенных жиров ... углеродного атома может иметь четырех атомов прилагается (кабальном) к нему. Метан газа, например, CH 4. Там это один атом углерода с четырьмя придает водорода (H) атомов. Когда жирные кислоты называется "насыщенный", это означает, что все связи между атомами углерода, являются "единого" облигации. Все четыре имеющиеся пятна на облигации либо рассмотрен соседнего атома углерода и водорода (H) атома. Например Омега конце linolenate будет выглядеть следующим образом ... CH3-CH2-CH = CH-CH2 ... Остальная часть moleculeThere является единым связь между омега углерода (первый слева) и следующей углерода. Второй атом углерода состоит из двух атомов водорода и двух атомов углерода, приклеенная к ней. Но как насчет третьего углерода слева? Ненасыщенные жиры ... Если мы посмотрим на выше Пример третий и четвертый атомы углерода имеют "двойное" связь между ними, и только один атом водорода каждый. Это пример того, в ненасыщенных связей, то есть не так много водородных атомов кабальном к атому углерода как не может быть. Если мы сделаем остальной части молекулы linolenate и название этого в зависимости от места расположения двойной связи, какие бы мы называем это жирные кислоты? Полиненасыщенных жирных кислот ... Эти жирные кислоты которые имеют более одной двойной связью. Lineolate является хорошим примером того, одно из которых имеет двойной облигации на 9-м и 12 атомов углерода (с конца кислоты), или 9, 12 и 15 углеродных atoms.Essential жирных кислот ... "Звери не хватает ферментов для представления двойных связей в углеродных атомов за C-9 в жирные кислоты цепи". Stryer биохимии 4-е издание p623This может быть источником путаницы, поскольку вышеупомянутые заявления считая от кислотно конца и кислот Омега рассчитывают от Omega конца. Два основных "основные" жирных кислот: linolenate (W-3), также известная как альфа-линоленовой кислоты (МШУ) линолеат (W-6), также известных как линолевая кислота (LA) В W-3 говорит, что первый двойной связи будет на третьем атоме углерода от ж конец. В W-6 рассказывает вам о том, что первый двойной связи будет на шестом атоме углерода от ж конец. Эти кислоты называются "существенными" потому что человека (млекопитающих) биохимия не может синтезировать them.Insulin и Глюкагон вернуться ... Просто здесь в стороне, но стоит упомянуть еще раз в этом обсуждении метаболизма жиров. В голодной уровня свободных жирных кислот возрастает из-за гормонов глюкагон и адреналин. Глюкагон "мобилизует / использует жиры и стимулирует распад жиров в жировой клетки. Инсулин наоборот однако, препятствует распаду жира и фактически поощряет хранения жира / energy.The хорошие жиры ... Обе вышеуказанные жиры являются "хорошими" и жиров, необходимых для человеческой биохимии действовать как обычно. Омега-6 линолевой кислоты можно найти в более продукты питания чем омега-3 линоленовая кислоты. Люди, как правило, недостатки в омега-3 линоленовая кислоты. Хорошая жирных кислот "конкурировать" с плохими жирных кислот (насыщенных животных жиров, транс-жиры и т.д.), и диеты, которые слишком тяжелым в плохих жиров затрудняют хорошие жиры сделать необходимые биохимии. Кроме того, он считает, что необходимо поддерживать баланс между омега-3 и омега-6 жирных кислот. В идеале при соотношении омега-6 к омега-3 должно быть близко к 1:1. Однако, большинство американцев получить соотношение ближе к 25:1 (слишком много омега-6 по отношению к омега-3). Что делать в области ОДВ делать ... ОДВ являются неотъемлемой частью клеточной стенки обслуживание, иммунная системы, нервной системы, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем. Они являются прекурсорами для жирных кислот, необходимых для формирования простагландин, который жизненно важных функций контроля пульса, давления крови, иммунную функцию, рождаемость и кровь clotting.Symptoms из omega3 / 6 дисбаланс или дефицит ... Omega 6 / 3 дисбаланс связан с большим количеством симптомов, включая депрессию, сопротивление инсулина, диабет, рак, болезни сердца, старения, ожирение и schizophrenia.Food источников ... Flaxseed нефть, вероятно, самый простой и лучший способ покрыть ваши потребности ОДВ. Одна столовая flaxseed нефти в день дадут Вам необходимые омега-3 линоленовая кислота вы нужда. Это также является прекрасным источником омега-6 линолевой кислоты. Другие источники омега-3 линоленовая кислоты являются: грецкие орехи, семена тыквы, бразильские орехи, семена кунжута, авокадо, некоторые темные листовые зеленые овощи (капуста, шпинат, портулак, зелень горчицы, collards и т.д.), рапса на нефть (холодно-прессованные и нерафинированное), соевого масла, масло зародыша пшеницы, лосось, макрель, сардины, анчоусы, альбакора tunaSources из линолевой кислоты (омега-6) areFlaxseed нефти, flaxseeds, flaxseed еды, grapeseed масло, семена тыквы, кедровые орешки, фисташки, семена подсолнечника (RAW), оливковое масло, маслины, огуречник аптечный масло, масло примулы вечерней, черная смородина масла, каштан масло, куриное мясо, кукуруза, safflower, подсолнечник, соя, хлопчатник маслами (PamRotilla.com Спасибо за эти источники) Утонченная масла ... Следует подчеркнуть, что любой нефти, которые были уточнены не будет ОДВ деятельности. Основной жирных кислот крайне нестабильной и не потерпит ни света или повышенной температуры. Ваш flaxseed (или) на нефть не должны быть уточнены. Хотя переработки может привести к достаточно, четкие нефти, она уничтожает большинство из хороших вещей в Масла в том числе витамин E. Убедитесь, что ваш источник в области ОДВ в хранится в холодильнике разделе вашего продуктовый, в непрозрачный bottle.Thank вас за time.Copyright ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", © Джон Mericle MD Все права ReservedTo визита DrMericle.com следуйте ссылке below.http: / / www.DrMericle.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
