Пять шагов к здоровому сердцу
Шаг 1: Ешьте пять-десять порций в день свежие фрукты и vegetables.Studies показали, что группы населения, которые едят большое количество фруктов и овощей имеют половину сердечно-сосудистых заболеваний ставки те из них, которые этого не делают. Поэтому чем больше фруктов и овощей, которые можно включить в ваш рацион питания, тем лучше. Ученые обнаруживают новые аспекты и преимущества продуктов все время так, хотя принятие дополнений, как бета-каротин и волоконно-мае быть полезными, они не могут дать вам все преимущества в различных foods.Step 2: Ешьте продукты с высоким содержанием антиоксидантов. Дополнение ваш рацион витаминами Е и С. фрукты и овощи, снабжение многих антиоксидантов, но Они также могут быть найдены во многих других продуктов, таких, как орехи, зародыши пшеницы и чесноком, и напитки, такие как зеленый tea.Antioxidants защитить артерии, а также самого сердца в нескольких направлениях. Они также помогают предотвратить деградация холестерина - это намного более вредным, чем само наличие холестерина в arteries.The наиболее важным является антиоксидант витамин E. Очень трудно получить достаточное количество этого витамина в защиту от сердечно-сосудистых заболеваний от диеты одиночку. Поэтому принятие дополнения является хорошей идеей. Большинство экспертов предлагают 400 МЕ. Существует некоторые свидетельства того, что природный витамин Е является предпочтительным synthetic.Most диетологов Также предлагаем дополняющему с витамином C в дозировке 500 до 2000 мг ежедневно, в зависимости от того, сколько вы получили от вашего рациона питания. Поскольку ваш организм не может хранить Витамин С лучше делить дозу на 2 или 3 равных количествах, принятые во всем day.Step 3: Ешьте меньше железа едят меньше мяса и обогащенных железом foods.Studies, показали, что высокий уровень железа может быть вредным для сердца и артерий. Мужчины, свыше 20 лет, которые высокие уровни хранятся железные имели более высокий уровень сердечно-сосудистых заболеваний. Среди женщин увеличилось сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с железной хранить не станет фактором, до тех пор, пока после 50 лет, когда начинается период менопаузы и железо уровни rise.Step 4: Ешьте много лечебных nutrients.Scientists показали Есть много питательных веществ, которые могут защитить артерий и улучшению сердечно-сосудистой health.Step 5: Храните физически активны. Осуществление улучшит вашей сердечно-сосудистой системы. Он также использует энергию и позволяет нам есть больше на продукты питания, которые содержат большое количество лечебных nutrients.Disclaimer: Представленная информация является только в информационных целях. Это основанные на научных исследованиях или традиционного использования. Обратитесь в медико-санитарной помощи профессиональных перед использованием добавок или каких-либо изменений в предписанные лекарства. Информация и заявления относительно диетических добавок не были оценены с продуктами питания и лекарствами администрации и не предназначены для диагностики, лечения, лечения или предотвращения любых disease.http: / / www.AffordableHomeGym.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
