Сдача заклинание пирамиды
Питание в Генеральный секретарь имеет честь быть, вероятно, первое, что мы все думаем о по утрам перед нашим ногам ударилась об пол. Основной причиной для этого мы не сможем выжить без него. Существуют четыре основных продовольственных Группы расположены в так называемый пищевой пирамиды. В основе пищевой пирамиды находится группа, которая содержит хлеба, крупы, макаронные изделия и крупы. Эти продукты предоставляют сложные углеводы, которые являются Важным источником энергии, особенно с низким содержанием жира питание. Вы можете делать различные низко-жиров из пищи в этом group.You потребуется от 6 до 11 порций этих продуктов в день. Попробуйте съесть целого хлеба зерна, зерновых и макаронных изделий для большинства ваших порций из этой группы. Цельнозерновые продукты менее обработанных и сохранить более ценные витаминов, минералов и клетчатки, чем пищевые продукты с белой мукой. Когда вы покупаете цельного зерна искать пищу хлеб и пасту с "каменной земле цельной пшеницы" в качестве первого компонента, так как некоторые "Пшеничная" Хлеб может быть белого хлеба только с карамельной окраски added.The следующей группе в пирамиду фруктами и овощей. Фрукты и овощи богаты питательными веществами. Многие из них отличным источником витаминов А, витамин С, фолиевой кислоты и калия. Они низким содержанием жиров и натрия и высоким содержанием клетчатки. Пищевой пирамиды предложения от 3 до 5 порций овощей и 2 на 4 порции фруктов каждый день. Рассчитывать только 100% фруктовый сок как плод, и ограничить потребление соков. Многие коммерческие бутылках соков приходят в контейнерах, которые содержат более 2 порции -- которые можно добавить много сахара и калорий в свой ежедневный рацион. Дыроколы, Ades и самый плод "напитки" только немного сока и много сахара. Фрукты являются сладкие газированные напитки, и они не учитываются, как фрукты, either.Up Затем на пирамиды находятся белки, такие как бобы, яйца, рыбу и мясо. Мясо, птица и рыба поставку белка, цинка и железа. Non-мясопродуктов, таких, как горох и фасоль также предоставляют многие из этих питательных веществ. Продовольственная Пирамиды предложения от 2 до 3 порции приготовленной птицы, рыбы или мяса. Каждая порция должна быть между 2 и 3 унции. Pick нежирное мясо, рыбу и сухие бобы и горох часто, потому что это самая низкая в fat.Continuing по приходим на молочные продукты. Изделия с молоком предоставить белка, витаминов и минералов, особенно кальция. Пищевой пирамиды предложения от 2 до 3 порций в день. Если вы беременны, кормите грудью, подросток или взрослый молодой возраст 24 и младше, стараюсь иметь 3 порции. Большинство других должно иметь 2 порции каждый день. Перейти на свет с высоким содержанием жира сыры и мороженое. Выберите обезжиренное молоко и йогурты и сыры из обезжиренного молока, потому что они в нижнем fat.Lastly конфеты и жиры. Эти составляющие продовольственной пирамиды маленькая часть, так жиры и сладости на вершине пищевой пирамиды должны входить наименьший процент вашего ежедневного рациона. Продукты питания в верхней части Пищевая пирамида должна быть съедено умеренным, поскольку они обеспечивают калорий, но не так много на пути к питанию. Эти продукты включают салат, масло, сливочное масло, сметана, маргарин, сахар, безалкогольные напитки, конфеты и Sweet desserts.The автор учит людей питаться в здоровом образе и развивать свои тела без чувства deprived.Rose Мари Allesando является страстным о еде и вебмастер продовольственной А до Я
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
