9 подсказок для того чтобы остановить пристрастия еды и помочь вас с вашим диетпитанием
Большое часть из нас «регулярн» люди. Мы не едим совершенное все время диетпитания и имеем наши схватки с едой, таким же как каждое еще. Но иметь осведомленность этого факта и знать немного о наших здоровье и питании еды могут помочь когда это прибывает в делать мудрые решения.
Много людей борются с едой «пристрастиями.» Изучения говорят нам что оно справедливо общее для пристрастий еды для того чтобы случиться в определенное время, довольно часто в пределах время ложиться спать. Ваш предохранитель может быть вниз, вы можете иметь необычно трудный день, и с вас идете на ваш не-так-веселый путь найти что вкусно обработайте. Fatigue и усиливайте часто зернокомбайн для того чтобы принять их пошлину на самое лучшее намерий.
Когда пристрастия еды непринужденны, что начинает вне по мере того как заедк время ложиться спать быстро поворачивает в польностью дунутое подавая остервенение… не что-то больше всего из нас полно поймите или оцените. Мы возглавляем к кухне и каждому другому месту где еда может спрятать, освобождая путь по мере того как мы идем.
Большинств пристрастия еды нет о удовлетворять питательные потребность или разница. Они кажется, что эмоциональн отнесены, или Бог запрещает, причинено простым старым gluttony. Точно почему мы over-indulge вполне не понимает, тем ме менее наше знание о этом вопросе продолжается вырасти.
Перечислены ниже некоторые мысли и идеи о пристрастиях еды:
- Если еда не имеющаяся, то вы не можете съесть ее! Опорожните опарник печенья и сдержите его тот путь! Держите здоровые выборы еды on-hand.
- Узнайте ощупывания и взволнованности которые водят-вверх к пристрастию еды. Вы имеете пристрастия еды когда вы пробурены, сиротливо, или усилено? Если вы можете определить пуск, то вы можете общаться с взволнованностью которая делает вас пожелать некоторую еду. Попробуйте общаться с пусками в самом лучшем путе вы можете.
- Иногда, даже не кажется, что помогает узнавать что пристрастие около случиться. Себя-вверх не побейте. Там всегда завтра. Вызовите друга, сделайте хорошее применение вашей сети поддержки и поделите ваши ощупывания с кто-то.
- Получите достаточный сон. Когда вы утомлены, вы более правоподобны для того чтобы жаждать вещи.
- Никогда не давайте-вверх. Когда вы «смещаете», отжимать-в, принесите-вниз, получите сжатие, сделайте все, что угодно необходимо для того чтобы возвратить управление. Попробуйте напрактиковать ограничение больше всего времени, но не получите legalistic и неуравновешенным в вашем подходе к потери веса. Думайте умеренность и не абстиненция все время!
- Поймите тот самоконтроль и дисциплинируйте сами по себе, не отрежет его! Если вы зависите полностью на себе для управления, то вы потерпите неудачу. Формировать заботить и поддерживающие отношения необходимо. Если вы в настоящее время не имеете сеть поддержки, то начните построить одно СЕГОДНЯ.
- Тренировка. Она увеличивает оптимистические endorphins которые режут вниз на ваших пристрастиях. Попробуйте получить хотя бы 30 минут изо дня в день физической деятельности.
- Используйте умеренность. Вместо заполнять при каждый вид еды надеясь что ваше пристрастие пойдет прочь, съешьте 100 до 200 калорий вашей «жажданной» еды.
- Замените с low-fat едой и сложными карбюраторами. Если вы голодны для шоколада, то съешьте non-fat югурт шоколада. Попробуйте адвокатские сословия или изюминки смоквы для сладостного пристрастия.
- Никогда не прыгайте еда. Съешьте каждые 3 до 5 часа. Попробуйте 6 более малых ед или регулярн еды с nutritious заедками.
- Поймите что пристрастие голода oftentimes отнесенное усилие. Напрактикуйте другие пути обработать хроническое усилие? прогулка в парке, духовных соединениях, уютном камине, ваннах… всех эти стимулирует neurochemicals которые активируют зоны мозга которые стимулируют удовольствие. Методы релаксации могут работать путем уменьшение психологических приводов на выходе усилия, который может быть первопричинами усилия. Нижняя линия, суть дела, опыты замены pleasurable для еды комфорта.
- Beware некоторых лекарств. Они могут простимулировать аппетит. Снадобья используемые для обработки нажатия и двухполярного разлада могут быть стимуляторами аппетита. Другие снадобья, и рецепт и над счетчиком, могут влиять на аппетит также. Если вы на лекарстве, и побеспокоено пристрастиями еды, то обсудите это с вашими доктором или аптекарем. Вы можете мочь найти алтернатива которая не посылает ваши пристрастия из управления.
- Отвлекайте. Что что старые руки выражения… неработающие мастерская дьяволов? Получите многодельным. Сделайте что-нибыдь за исключением cave-in к вашему желанию для еды, и сдержите сделать ее до тех пор пока пристрастия не будут убывать.
- Одна окончательная мысль, взглянет внутри ваших холодильника и неофициальных советников президента и делает некоторую общую «чистку дома.» Бросьте-вне все которое нездоровое вещество которое ждет для того чтобы саботировать ваше диетпитание, и начинает ходить по магазинам велемудро. Меньшие преднамерение и тщательное запланирование пойдут длинний путь для улучшать ваши виды на успех.
Съешьте велемудро, счастливые, и длинние в реальном маштабе времени!
Информация, котор содержат в настоящей статье для воспитательных целей только и не предназначена медицински диагностировать, обработать или вылечить любое заболевание. Советуйте с практикующий врачем здравоохранения перед начинать любую программу здравоохранения.
Эмили Clark редактор на новостях здоровья образа жизни и медицинских темах новостей здоровья где вы можете найти самые последние консультация и информация на много медицинских, здоровья и образа жизни.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
