9 самых распространенных ошибок, которых следует избегать при чтении этикетки продовольствие
NutrientsFat, сахара, натрия и CarbohydrateThe разделов на продовольствие этикетке указываются имя питательных веществ и суммы этого питательного предоставляемые одной порции пищи. Вы должны знать эту информацию, особенно если у вас высокое кровяное давление, диабет или едят диета, которая ограничивает определенные питательные вещества, такие как натрий или carbohydrates.Food этикетках также включать информацию о том, сколько сахара и белка в пище. Если вы следующие низким содержанием сахара диета или вы мониторинг вашей белка, то легко заметить, насколько эти питательные вещества, содержащиеся в одной serving.Vitamins, минералов и других InformationThe светло-пурпурные части Этикетка списков питательные вещества, витамины и минералы в пище и их процент ежедневных значений. Попробуйте среднем 100% Д.В. каждый день на витамины А и С, кальция, железа и клетчатки. Сделать обратное жиров, насыщенных жиров, натрия и холестерина. Старайтесь есть меньше, чем 100% от Д. these.Common избежать ошибки при чтении продовольственной LabelUntil вы привыкнете к чтению маркировки пищевых продуктов, можно легко запутаться. Избежать таких распространенных ошибок при чтении этикеток:-метка может сказать, что пища является пониженным содержанием жира или уменьшены натрия. Это означает, что количество жира или натрия был сокращен на 25% от оригинального продукта. Это не означает, однако, что питание с низким содержанием жиров и натрия. Например, если можно суп первоначально был 1000 миллиграмм натрия, натрий сокращен продукт будет по-прежнему высоким натрия food.-T Дона 'смешивать% Д.В. на жир с процентом калорий за счет жиров. Если% Д.В. составляет 15%, что не означает, что 15% калорий поступает из жира. Скорее, это означает, что вы используете до 15% всех жиров нужно на один день с одной порции (основанный на плане еды 2000 калорий в день) .- Не делайте ошибку, считая, что количество сахара на этикетке означает, что сахар был добавлен. Например, молоко, естественно, сахара, который называется лактозы. Но это не значит, Вы должны бросить пить молоко, поскольку молоко является полное других важных питательных веществ, включая calcium.Reading Label LingoIn дополнение к требованию, что упакованные пищевые продукты содержат этикетки питания факты, FDA также регулирует использование фраз и терминов, используемых на упаковках продуктов. Вот список общих фраз вы можете увидеть на упаковке пищевых продуктов, и что они на самом деле mean.No жира и жира - содержит меньше чем 1 / 2 грамма жира на Нижняя выступающая или ограничением жиров: содержит не менее 25 процентов меньше, чем на порцию ссылкой пищи. (Примером может быть сокращен сыров жирных сливок, которые будут иметь по крайней мере на 25 процентов меньше жира, чем в оригинальной кремом сыра.) Низкий жира - содержит менее 3 граммов жира на serving.Lite - содержит 1 / 3 калорий или 1 / 2 жира на порцию на языке оригинала или аналогичных калорий product.No или калорий - содержит менее 5 калорий на serving.Low калорий - содержит 1 / 3 калорий на языке оригинала или аналогичных product.Sugar бесплатно - содержит меньше чем 1 / 2 грамма сахара на serving.Reduced сахар - по крайней мере на 25% меньше сахара на выступающая чем консерванты ссылкой food.No - не содержит консервантов (химические или физические). без консервантов - не содержит никаких дополнительных химических веществ сохранить продукт. Некоторые из этих продуктов могут содержать Природный натрий preservatives.Low - содержит менее 140 мг натрия в serving.No солью или солью бесплатно - содержит менее 5 мг натрия в serving.High волокно - 5 г, или более одной порции (продукты питания решений высоким содержанием клетчатки претензии должны встретиться для определения с низким содержанием жира, или на уровне общей жир должны появляться рядом с высоким содержанием клетчатки претензии). хороший источник волокон - 2,5 г до 4,9 г. за serving.More или добавлены волокно - содержит не менее 2,5 г на более выступающая чем ссылка food.With мало практики, вы сможете разместить новое нашли знаний о продуктах питания маркировки на работу. Пересмотрите ваш рацион питания и решить, что должно быть изменено. Начало путем ликвидации пищевые продукты, которые не мерой до вашего питания желания и потребности, и заменить их более питательной substitutes.And, когда вы на нее, на веб-сайте FDA и узнать о новых требований к маркировке, в том числе для "Транс" жиров. Как насыщенных жиров, транс-жиры могут повысить уровень низкой плотности липопротеидов (ЛПНП) и к увеличению риска сердечных заболеваний. Панель "Nutrition Facts" на упаковке пищевых продуктов должна обеспечить этой информации с 1 января 2006 года, однако большинство производителей начнут предоставлять ее sooner.The информации, содержащейся в этой статье, лишь в ознакомительных целях и не предназначена для медицинской диагностики, или лечить любую болезнь. Проконсультируйтесь с практиком здравоохранения перед началом любых медицинских program.Emily Кларк, редактор новостей здорового образа жизни, здравоохранения и медицинских новостей, где можно найти самую последнюю дату
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
