Питание для вашего молодого спортсмена
Питание весьма важно для любого молодого человека, специально атлетическое одного, и более так во время отработочных лет их жизни. Включается ли ваш ребенок в футбол или футбол, гимнастику или заплывание или Малую лигу, ему или она нужно хороший нутритивный баланс для того чтобы быть успешны в любой работе. Ее нельзя усилить достаточно что анорексия и булимия, хроническое недоедание, совершенно опустошительны не только к карьере спортсмена, но также к общим здоровью и благополучию. Вы должны всегда наблюдать для уменьшенной еды в вашем ребенке, независимо от того, как робастно и здорово они могут показаться.
Интересно достаточно, очень немногие научные изучения на питании спортсменов ребенка были опубликованы. Вам действительно не нужно быть научным работником (или алхимиком) для того чтобы создать здоровое меню для вашей активной молодости, однако. Все вам немного творческих способностей, и, конечно, фактов о различных видах еды. Как диктует здравым смыслом, необходимо для малышей которые активны для того чтобы уничтожить более калорийную энергию чем их двойники картошки кресла. Иногда, они должны принять в нескольк 100 - или даже тысяча - здоровых калорий больше чем средний ребенок, в зависимости от их времени и на интенсивности спорта они участвуют внутри.
Так какие типы еды должны вы дать вашему гимнасту? Я помогу вам вне.
Вообще
Ежедневное питание вызывает для здорового баланса протеина, кальция, витаминов и минералов. Самый важный тип калорийного входа для спортсмена ребенка углеводы. Без углеводов, тело не может охотно пополнить свои магазины энергии в мышцах и в печенке.
Просто углеводы, как те найденные в большинств конфетах и шоколадах, достаточно & harful если уничтожено чрезмерно:, то они использованы вверх по слишком быстро и если съедено перед состязаться могут причинить изменения в кровяном давлении, то (конечно, вы можете splurge каждое раз в промежутке времени -- как раз не постоянн). Более длиной - влияния термине могут быть секретированием инсулина изменений и приводя к проблемами.
Макаронные изделия, хлеб, и рис -- иначе говоря, еда от зерна -- наиболее наилучшим образомнаилучшим образом общ для входа углевода. Фрукты и овощи превосходные источники карбюраторов и витаминов и минералов. Молочные продучты специально важны для косточек и зубов здания сильных. Мясо -- или замена мяса -- необходима для входа протеина.
Вы знали что если вы знаете… если вы кладете фасоли и рис совместно, то, они создаете совершенный протеин?
Большинств заводы не производят все протеины мы по мере того как людским существованиям нужно выдержать -- но если они съедены в тоже время, то они дают вам полностью протеин вам. То значит что вы может refried фасоли с рисом, или meatless chili с рисом, или разнообразие другими комбинациями, если деиствительно вы не хотите съесть говядину, цыпленка, свинину, или другие животные протеины.
Перед случаем
Приблизительно 2 до 3 часа прежде чем ваш ребенок участвовать в случае, или деиствительно в тренировке, вы должны иметь их съесть светлую еду заполненную с углеводами: шар спагетти, сандвича с салатом и стеклом фруктового сока, ручек моркови и части сыра, или что-то еще к их вкусу. Всегда целесообразно иметь их приложить на немножко пустом животе, потому что они могут испытать потеснить или fatigue в противном случае.
Во время случая
Во время случая или практики, существенно важно что ваш спортсмен остает ым водой. Когда он или она потеют профузно, вода потеряна к атмосфере через испарение. Много пар также потерян через глубоко дышать.
Это система охлаждения тела естественная. Для этого нужно быть пополненным, как раз как охлаждая элементы в вашем кондиционере воздуха. Каждые 20 до 30 минут во время трудной тренировки, ваш ребенок должен выпить 6 до 8 унций воды. Питье спортов приемлемо иногда, пока оно имеет немногие углеводы (под 15-20 граммами самые лучшие). Даже разбавленный фруктовый сок (одна часть воды до одна часть сока) будет работать наилучшим образом.
Держите в разуме что обезвоживание очень серьезная проблема с спортсменами -- и когда они начинают чувствовать испытывающий жажду, оно может уже быть слишком последним. Ли или не они испытывающий жажду, вы должны держать их о водой с водой, соком, или пить спортов.
После случая
После случая, хорошая идея препятствовать вашему ребенку иметь что-то вполне из углеводов, котор нужно съесть - как раз как pre-game еда. Это пополнит их магазины энергии и облегчит их временя восстановления.
С всем из этого, удача!
Murray Hughes
Показанные секреты гимнастики «книге КАЖДЫЙ родитель гимнастики должен прочитать»
http://www.gymnasticssecretsrevealed.com/gymnastics-articles/gymnastics_nutrition.htm
Если ваш ребенок гимнаст и вы насладились этой статьей, то вы определенно насладитесь прочитать zero цену, 5ая-дневн гимнастика курса наклоняете курс написанный специально для родителей гимнастики. Пойдите здесь теперь: Питание для потребителей AOL - гимнастика гимнастики девушок
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
